Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Pocasi log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pocasi log

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
pocasi	Zaslal: út listopad 12, 2013 9:45 am    Předmět: 11.11.2013 - rameno neni uplne ok, ale uz je to lepsi, takze tedka budu cvicit horni cast zlehka dumbbell bench press 10x20kg 10x27,5kg 8x27,5kg Butterfly 10x30kg 10x30kg 10x30kg Bent Over Barbell Row 12x50kg 10x60kg 10x70kg Barbell Shrug 12x70kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg Power Partials X Front Dumbbell Raise 10x6kg X 6x6kg 10x6kg X 6x6kg 10x6kg X 6x6kg Dumbbell Alternate Bicep Curl X Triceps Pushdown - Rope Attachment 12x14kg X 12x7 12x14kg X 12x7 12x14kg X 12x7 12x14kg X 12x7 Leg Extensions 12x30kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: čt listopad 14, 2013 11:39 am    Předmět: 13.11.2013 Squat 10x20kg 12x50kg 8x80kg 4x100kg 4x100kg 4x100kg 15x50kg Dumbbell Lunges 22,5kg - 4x10 kroků Butterfly 10x30kg 10x30kg 10x30kg Bent Over Barbell Row 12x50kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg Barbell Curl X Triceps Pushdown 10x30kg X 10x8 10x30kg X 10x8 10x30kg X 10x8 10x30kg X 10x8
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: ne listopad 17, 2013 5:51 pm    Předmět: 15.11.2013 dead lift 8x50kg 8x100kg 8x120kg 4x140kg 8x100kg Leverage Iso Row 3x10x10 a 3x8x8 Butterfly 10x30kg 10x30kg 10x30kg Scott Curl X Triceps Pushdown 12x15kg X 10x8 12x15kg X 10x8 12x15kg X 10x8 Cross Body Hammer Curl 8x16kg 8x16kg 8x16kg
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: st listopad 20, 2013 12:35 pm    Předmět: 18.11.2013 Squat 10x20kg 12x50kg 8x80kg 4x100kg 2x105kg 6x100kg 20x50kg Barbell Shrug 15x100kg 10x120kg 8x140kg 15x100kg Butterfly 10x30kg 10x30kg 10x30kg Leverage Iso Row 3x10x10 a 3x8x8 Dumbbell Alternate Bicep Curl X Triceps Pushdown Attachment 12x15kg X 12x7 12x15kg X 12x7 12x15kg X 12x7 12x15kg X 12x7
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: čt listopad 21, 2013 12:12 pm    Předmět: 20.11.2013 dead lift 10x50kg 8x100kg 8x120kg 6x140kg 3x150kg (2xBW) 8x120kg Bent Over Barbell Row 12x70kg 10x80kg 12x70kg Leg Extensions 12x40kg 10x60kg 10x65kg 10x70kg Barbell Curl X Triceps Pushdown Attachment 6x40kg X 8x10 6x40kg X 8x10 6x40kg X 8x10 Cross Body Hammer Curl 8x16kg 8x16kg 8x16kg
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: čt prosinec 05, 2013 12:07 pm    Předmět: Tak jsem si zkusil dat odpocinek, aby se rameno vzpamatovalo, je to lepsi, ale porad pri tlaku, to poboliva ... takze jsem v utery odjel jen drepy, biceps a zada - nechce se mi to rozepisovat. Momentalne jsem nachlazenej, takze mimalne do pondeli pauza a uvidime, co do Vanoc budu delat, ale urcite pres svatky si dam 14 dni pauzu, abych po novym roce mohl zacit poradne a doufam, ze rameno bude ok.
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: st leden 08, 2014 1:33 pm    Předmět: Zhruba po mesici zotavovani se, zacinam skoro od znova. 6. 1. 2014 1. tréning peck deck - v rameni byla trochu citit bolest, uvidime - zkusim priste jiny cvik na prsa 12x20 kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Pullups - taky jsem citil rameno, takze prozatím vynechavam 3x6xBW Leverage Iso Row 3x12x8 Squat 12x50kg 8x70kg 6x90kg 10x50kg Front Dumbbell Raise - prekvapive rameno uplne v pohode bez bolesti 10x4kg 10x6kg 10x8kg Dumbbell Alternate Bicep Curl 3x8x16kg Triceps Pushdown - Rope Attachment 10x1 10x2 10x3 10x4 Knee/Hip Raise On Parallel Bars 3x15xBW
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: ne leden 12, 2014 2:57 pm    Předmět: 9. 1. 2014 2. tréning Dead lift X Barbell Lunge (musel jsem se stridat s nekym, tak proto male vahy) 12x50kg X 12x30kg 15x70kg X 12x30kg 10x90kg X 12x30kg 10x90kg X 12x30kg Push Press - bez bolesti v ramenu 3x10x30kg Bench press - v rameni byla trochu citit bolest 3x8x50kg Biceps Cable Curl 4x10x4 Triceps Pushdown - Rope Attachment 10x6 10x6 10x6 10x5 Knee/Hip Raise On Parallel Bars 3x15xBW
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: pá leden 17, 2014 9:24 pm    Předmět: 13. 1. 2014 3. tréning Squat 12x50kg 8x80kg 6x90kg 3x100kg 10x50kg Front Dumbbell Raise 3x10x8kg Bench press 3x8x50kg Dumbbell Alternate Bicep Curl 3x8x18kg Reverse Machine Flyes 3x10x3 Triceps Pushdown - Rope Attachment 10x6 10x6 10x6 10x5 Knee/Hip Raise On Parallel Bars 3x15xBW
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: pá leden 17, 2014 9:29 pm    Předmět: 15. 1. 2014 4. tréning Dead lift 12x50kg 8x100kg 6x120kg 8x100kg peck deck 3x10x20kg Dumbbell Alternate Bicep Curl 3x6x22kg Leverage Iso Row 3x10x10 a 3x8x8 Triceps Pushdown - Rope Attachment 10x6 10x6 10x6 10x5 Knee/Hip Raise On Parallel Bars 3x15xBW
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: so únor 01, 2014 7:41 pm    Předmět: 17.1.2014 5.tréning FB 24.1.2014 6.tréning FB 26.1.2014 7.tréning FB
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: ne listopad 09, 2014 4:05 pm    Předmět: Tak po nejake uvaze jsem se rozhodl jsi zase psat log, jelikoz po urcitem obdobi, kdy jsem bojoval se zranenim ramene, jsem zase zacal "poradne" cvicit 1. 2.11.2014 PRSA, BICEPS, BRICHO 2. 3.11.2014 ZADA,TRICEPS, BRICHO
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: ne listopad 09, 2014 4:06 pm    Předmět: 3. trening 5.11.2014 PRSA Tlaky s JC 10x20kg 3x8x34kg BP hlavou dolu 10x60kg 8x70kh 3x6x80kg Rozpazovani JC 10x14kg 3x10x16kg BICEPS Kladivove JC 10x16kg 3x8x18kg Scott 8x20kg 6x24kg 8x20kg 6x24kg BRICHO zvedani nohou 3x12 Naposledy upravil pocasi dne ne listopad 09, 2014 7:00 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: ne listopad 09, 2014 4:09 pm    Předmět: 4. trening 6.11.2014 NOHY Drepy 10x60kg 8x80kg 5x100kg 3x105kg 2x110kg 5x100kg 10x60kg Vypady 4x12 kroku - 20kg v kazde ruce Zakopavani 3x8x20kg Predkopavani 4x40kg
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: ne listopad 09, 2014 7:00 pm    Předmět: 5. trening 6.11.2014 ZADA MT - lehce 8x60kg 3x8x90kg Pritahy VC v predklonu 4x10x60kg Pritahy kladky v sede 10x40kg 3x8x70kg Pritahy kladky 10x50kg 2x6x70kg 10x50kg TRICEPS stahovani kladky X cinky 4x 10x40kg X 8x8kg stroj Seated dip 4x8x60kg BRICHO zvedani nohou 4x10
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pocasi log	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in