Poníkův log - budu hřebec B)

micus6 · Poník

bear routine tyden 2 den 3

mt:
2x5x83kg
10x5x72.5kg

bradla:
2x5x12.5kg
15x5x7.5kg

...bricho

micus6 · Poník

Od ctvrtka nemocny, v patek sem ale trenink odjel. Jidlo off, nemam chut, bliju jak kkt, kaslu,... nevim co mi vsechno je

...v pondeli musim byt ok....obavam se ze 2 tydny beara k hovnu, vyblul sem asi vse co sem nabral ..

micus6 · Poník

dnes užeru 350g s/120g b...zitra posilka...no dřep snad pude, kyčle sice odporují, ale nic extra...ale benč..2x5x65kg...to sem nikdy nezkoušel :-) tak ale to bude jeste ok, horsi 15x5x55 :-) ale..zvladnu, kdyz uz ta nemoc má rozum a ustupuje,.. :-)

micus6 · Poník

bp:
2x5x65kg
-dopomoc, cheating
15x5x55kg
-širší uchop, s dotekem, pohoda

dřep:
3x65kg
-kyčle au, zamotala se mi hlava, vyblul sem se, zachrchlal sem se, vdechl sem zvratky, vyblul sem se a ted lezim na intru (''teplota'')...

e: tak zdravy jak sem si myslel este nejsu. Asi

micus6 · Poník

zánět průdušek-off-nucený konec beara. Zase jsem se vyšvihl. kokotaurus. :- (

micus6 · Poník

ma par tydnu nebudu psat do logu, tolik hrotit jidlo a stresovat se tim. To me dycky dostalo po mesici do stavu off a ...no, proste 'zvolním' a budu to delat jinak. Najdu prijemne fb kde se shybuje, delaj bradla, bench a mt a to budu brat jako zaklad, budu delat planky a tak a... 17.5. se ozvu do logu. Mozna sem psat budu otazky aj. ale treninky, jidlo a formu sem 'vyplakávat' nebudu. Mam ted 3 tydny off od uterka? takze v pondeli za 2 tydny zacnu...

micus6 · Poník

právě jsem dočetl 1. část knihy Konečně Mohutný. Zajímavá. Škoda že autor upřednostňuje split. Je to kniha pro ektomorfy. Zajimavé třeba to, že autor v jeho 'nej' období nabral za 4 roky 12kg...no, to mě kapku zklamalo, ale i namotivovalo. Taky doporučuje cvičit 5-7op na velkou a 4-6 op na malou partii. Udatně se nema ektomorf snažit pumpovat. Dbat radej na regener apt. no pokud tu knihu znate, jaky mate nazor?..

Turakam · Zaslal: ne leden 26, 2014 9:10 pm Předmět:

Názor, na split sa podľa mňa nič nechytá z dlhodobého hľadiska, tož asi toľko, výhoda je, že si môžeš variovať cviky a opakovania v rámci ako jednej tréningovej jednotky, tak v spektre cyklov atd.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

micus6 · Poník

-50g vloček
-40g rýže
-2 lžíce medu
-6 jahod (větší
-12 lísk. oříšků
-vanilkový cukr
-60g tvaroh

ryžu a vločky sem uvařil, pak všechno smichal s 450ml mleka a rozmixoval...neposral sem se a bylo to skvele. misto jahod zkusim banan

strejda. · Zaslal: po leden 27, 2014 8:15 am Předmět:

:DDD
Dobrej log, jen tak dál, fakt baví.

micus6 · Poník

strejda. napsal:

:DDD
Dobrej log, jen tak dál, fakt baví.

Myslím, že na urážky nemáš postavu. Vlastní log nevedeš, takže na frajera si asi jen hraješ,.. ale kdo ví :-) ....hoď aktuálku, ať máme co obdivovat:-)

Spashett · Zaslal: po leden 27, 2014 9:37 am Předmět:

nemyslim si, ze to bylo mysleno spatne.. fakt bavi, jako ze se to dobre cte, je to psany takovou ctivou formou... alespon, tak bych to napsal za sebe. kolik toho bylo nakonec po tom rozmixovani? to muselo bejt tak 1.5l napoje :D

_________________
https://www.instagram.com/sfmarcel/

micus6 · Poník

Spashett napsal:

nemyslim si, ze to bylo mysleno spatne.. fakt bavi, jako ze se to dobre cte, je to psany takovou ctivou formou... alespon, tak bych to napsal za sebe. kolik toho bylo nakonec po tom rozmixovani? to muselo bejt tak 1.5l napoje :D

Nene prave, moc toho nebylo. Dnes sem zkousel jako snidani neco podobneho.
-60g vlocek
-55g ryze
-150g bily jogurt
-1 banan
-pul sacku vanilk. cukru
250ml mleka

a pohoda...vcera sem toho mleka dal moc......celkem ale dobre, su nemocny tak zkousim kraviny a fakt mi to chutnalo

Spam · Zaslal: po leden 27, 2014 9:47 am Předmět:

Jestli máš čas, tak určitě vyzkoušej palačinky... Místo mouky dáš na prach rozemletý vločky a jinak vše stejný a variací jak si to upravit/vylepšit je mnoho.
https://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=32180&highlight=vanilkov%E9

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

strejda. · Zaslal: po leden 27, 2014 9:56 am Předmět:

micus6 napsal:

strejda. napsal:

:DDD
Dobrej log, jen tak dál, fakt baví.

Myslím, že na urážky nemáš postavu. Vlastní log nevedeš, takže na frajera si asi jen hraješ,.. ale kdo ví :-) ....hoď aktuálku, ať máme co obdivovat:-)

Co blazníš?Čím sem tě urazil?Rád sem chodim to číst, nechápu, proč semnou chceš pořád soupeřit nebo alespon mně to tak přijde.
Za a) sem tady dával svoji fotku cca měsíc dozadu, kromě mírnýho zalití tukem přes vánoce se toho moc nezměnilo, ale jestli je to nutný, dám ji sem znovu, nestydím se, za tu práci co sem udělal za dva roky.

Za b) nemám důvod si tady dělat log, mám trenéra, kterej mně poradí, co potřebuju, neivdím k tomu důvod.
Nevím, proč bych si měl hrát na frajera ale ok, seš podrážděnej, necháme to tak, promin.