Loudyho log

Loudy · Zaslal: po prosinec 23, 2013 12:08 pm Předmět:

23.12.

powerclean
3/40, 50, 55
1/60, 65, 70, 72,5

benchpress
5/40, 50
3/60, 65
1/70, 72,5, 75

hluboký dipy na kruzích
3/5

military press
5/3/40

zercher squat
3/40, 50, 60, 70

Inspirace od guru Lustera

Zercher squat je skvělej cvik, mě naprosto sedí a spodní záda naprosto bez jakékoli známky zatížení

Loudy · Zaslal: po prosinec 23, 2013 1:28 pm Předmět:

Běh
5km za cca 30minut
cca 500m byla jen chůze, byl jsem nějakej zahleněnej a špatně jsem dýchal, tak jsem to musel rozchodit
A musím zaklepat, noha drží!

Loudy · Zaslal: st prosinec 25, 2013 10:53 pm Předmět:

25.12.

čelní dřep
3/40, 50, 60

mrtvý tah
3/70, 80, 90
2/100
1/110

shyby + shyby co nejširším úchopem s expanderem
3/4 + 2/3

přítahy vč
8/40
6/50, 60

Zítra jen snatch, protože se mi dneska už nechtěl cvičit když byla venku tma a asi 5km běh

Loudy · Zaslal: st leden 01, 2014 4:23 pm Předmět:

Měl jsem teď přes svátky prasečí období, kdy padla kupa cukroví a chlebíčků, až mi z toho bylo pravidelně blbě a udělaly se mi jebáky na zádech

Vůbec jsem nevicičl, protože se mi moc nechtělo a nebo za to mohlo cukroví

Do dalšího roku přihodím opět nějaké cíle, ke kterým bych se rád co nejdříve přiblížil.

Bench 100kg (85kg)
Mrtvola 160kg (135kg)
Dřep 125kg (100kg)
Military 70kg (60kg)
Powerclean 90kg (80kg)
Pushpress 90 (75kg)
Shyby 12xbw (se zátěží 1x25kg)
Ring dips 1x30kg
Porazit kámoše dědka na Spartan Race

Teď přes zkouškové období to vypadá na tréninky 2x, maximálně 3x týdně a asi pojedu tlaky/tahy, ty mě baví a vyhovují mi. Sem tam dám běh, ale spíš vyjímečně.

Zítra začínám, dneska byl novoroční fotbálek.

Loudy · Zaslal: pá leden 10, 2014 5:20 pm Předmět:

4.1.
powerclean
3/40, 50
1/60, 65, 70, 75

benchpress
5/40, 50, 60
3/70
1/75

military press
2/3/40
3/45

zercher squat
5/40, 60
3/70
1/80

ring dips
7, 2/5 (hluboký)

9.1.
powerclean
3/40, 50
2/1/60
3/1/70

benchpress
5/40, 50, 60
3/70
1/75
2/70

military press
2/3/40
3/45

zercher squat
5/40, 60
3/70
1/80

ring dips
3/7

10.1.
snatch
3/30, 35
1/40, 45, 50 (dotlak)

shyby
3/4 + 3/3 široký s bandem

mrtvý tah
3/70, 80, 90
1/100, 110

přítahy podhmatem
3/6/60

zákopy
2/10 pomalu

zdvihy vč
2/10/25

Luster · Zaslal: pá leden 10, 2014 5:26 pm Předmět:

K tomu ZS ti neco napisu zejtra nebo v nedeli, ted sem jenom na mobilu a nemam chut se s tim psat

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: pá leden 10, 2014 6:56 pm Předmět:

Jasně, stejně ho pojedu až v pondělí

Loudy · Zaslal: so únor 01, 2014 4:55 pm Předmět:

21.1.
bench
5/40, 50
3/60
1/70
2/3/60

zercher
5/40, 60
3/70, 80

ring dips
3/5

27.1.
mrtvý tah
3/60, 70, 80, 90
1/100

shyby + shyby s dopomocí
3/4 + 2/3

1.2.
bench
5/40, 50
3/60, 65
2/70
1/72,5

ring dips
3/5

2.2.
mrtvý tah
5/60, 70
3/80, 90
1/100, 105

shyby + shyby s dopomocí
3/4 + 3/3

Loudy · Zaslal: so únor 08, 2014 12:23 pm Předmět:

7.2.
hangclean
3/40
2/50
1/55

bench
5/40, 50
3/60, 65
2/70
1/75

ring dips
4/4

8.2.
trh + rumunský mrtvý tah
1+5/40, 45, 50

shyby + shyby s dopomocí
4/4 + 2/3

mrtvý tah
5/60, 70
3/80, 90
2/100
1/110

Loudy · Zaslal: so únor 22, 2014 11:11 am Předmět:

22.2.
powerclean
5/30, 40
3/45, 50
2/55, 60
2/1/65

bench
8/40, 50
3/60, 65

floorpress
2/3/60

military
3/5/35

První z pravidelných tréninků. Budu cvičit nejspíše pátek, sobota a neděle doma v posilovně a zbytek bude podle času běh, vlastní váha a kettlebell

EDIT: člověk by rád začal cvičit a hned po prvním tréninku je nemocnej. Asi se dám na šachy

Loudy · Zaslal: pá únor 28, 2014 11:01 am Předmět:

28.2.
Před tréninkem jsem vyzkoušel No Gel od Nutrendu a nic to se mnou neudělalo. Zítra zkusím Hell Gel od Extrifitu, ten bude určitě lepší.

bench
8/40, 50
5/60
3/65
2/1/70

ring dips
3/5

military
3/5/37,5

kliky mezi lavičkama
3/8/BW+20kg

břicho

Loudy · Zaslal: so březen 01, 2014 5:39 pm Předmět:

1.3.
Nechal jsem se překecat k wodu v posilovně, dobrý zpestření 1x týdně.

WOD - 3kola
7x TGU 12kg
21x swing 24kg
14x pistol
14x swing
21x klik
7x swing

Čekal jsem to horší, ale je pořád na čem pracovat

Loudy · Zaslal: pá březen 07, 2014 11:07 am Předmět:

6.3.
Improvizovaný neplánovaný trénink v 9 večer

mrtvý tah
8/60, 70
5/80, 90
2/100
1/110, 115

shyby
3/4

zdvihy vč
2/8/30

7.3.
kolo 10minut

bench
8/40, 50
5/60, 65
3/70
1/75

ring dips
3/5

military
2/5/40

kliky mezi lavičkama
3/9/BW + 20kg

Po military jsem chtěl zkusit klokov press, který jsem včera zahlídnul u Lustera v logu. Říkám si, že ten Luster je pěkný hovno, když tam měl jen 40kg a řekl jsem si, že to zkusím taky. Skoro jsem s tím ani nehnul

Tímto se omlouvám Lusterovi, že jsem o něm pochyboval. Je to pořád bůh

Luster · Zaslal: pá březen 07, 2014 11:50 am Předmět:

amen

(..ale military mam tak hovnacky, ze kdo ho ma horsi, tak uz to snad ani nejde pojmenovat, jak spatny to je)))

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: pá březen 07, 2014 11:54 am Předmět:

Takže mi chceš říct,že jsem 195cm velký hovno?

Něco pravdy na tom bude, bohužel.

Možná bych se na to měl vykašlat a dát se na šipky, šachy nebo kuličky