Den po tréninku necitím "bolest" svalu ... ?

Dominus.K

Dobrý den . Cvičím asi měsíc v posilovně ale druhý den po tréninku skoro vůbec necítím žádnou bolest nebo takové to "štípaní" ale když cvičím např u benče tak u posledních serii mam co dělat aby sem tu činku vytlačil nahoru .Je to špatně že mě ráno nic nebolí ? Pokud jo čím to může být ( mám si dát víc zabrat, špatna technika ... ?) ?
A pokud ráno po tréninku něco cítím tak jen trošku stehna.Moje míry 17let,180cm,70kg.Trenink takovy fullbody že v jeden procvičím celé tělo (legpress (+ někdy zakopávání,předkopávání),bench,kliky na bradlech,biceps to v sedě na stroji,stahování horní kladky ( doma dělám ráno shyby na hrazdě ale dám jen 4 pořadne).No zkrátka zatím je trénink o ničem ja vím ale spíše zkouším nové cviky a jak zacházet se stroji a prostě se učím . Ale i tak to u trenalu dost bolí ale po něm vůbec ...
Předem děkuji všem za rady .

Spam · Zaslal: ne únor 02, 2014 12:41 pm Předmět:

Svalovka neznamená, že jste odjeli efektivní trénink a porostete.
Znamená, že za A) máte hodně porušených svalových vláken a nebo za B) hodně kyseliny mléčné (odpadního produktu)…gratulace

http://kulturistika.ronnie.cz/c-14201-treninkova-poradna-01-2013.html

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Dominus.K · Zaslal: ne únor 02, 2014 1:48 pm Předmět: odpověd

Ok článek jsem přečetl. A pokud jsem dobře pochopil tak to nevadí že mě druhý den nebolí svaly? Protože když jsem kdysi dělal kliky tak jsem druhý den měl problém před sebe natáhnout ruce :D.

Peter Ustinov · Zaslal: ne únor 02, 2014 2:09 pm Předmět: Re: odpověd

Dominus.K napsal:

Ok článek jsem přečetl. A pokud jsem dobře pochopil tak to nevadí že mě druhý den nebolí svaly? Protože když jsem kdysi dělal kliky tak jsem druhý den měl problém před sebe natáhnout ruce :D.

a cvicis stejnym zpusobem i nohy???

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Dominus.K · Zaslal: ne únor 02, 2014 2:24 pm Předmět: Re: odpověd

Peter Ustinov napsal:

Dominus.K napsal:

Ok článek jsem přečetl. A pokud jsem dobře pochopil tak to nevadí že mě druhý den nebolí svaly? Protože když jsem kdysi dělal kliky tak jsem druhý den měl problém před sebe natáhnout ruce :D.

a cvicis stejnym zpusobem i nohy???

Čau jak to myslíš ?

Dominus.K · Zaslal: ne únor 02, 2014 2:27 pm Předmět: Re: odpověd

Dominus.K napsal:

Peter Ustinov napsal:

Dominus.K napsal:

Ok článek jsem přečetl. A pokud jsem dobře pochopil tak to nevadí že mě druhý den nebolí svaly? Protože když jsem kdysi dělal kliky tak jsem druhý den měl problém před sebe natáhnout ruce :D.

a cvicis stejnym zpusobem i nohy???

Čau jak to myslíš ?

Aha ja to myslel takle že jsem před posilovnou trénoval jenom s vlastní vahou a druhý den jsem měl problem se hýbat vše mě bolelo. A dal jsem přirovnání že když jsem dělal kliky tam jsem druhý den citíl bolest na prsou ale tedka v posilně po benči vůbec.Teda pokud jsi se ptal jestli nejsem jeden s těch blbu co cvičí jenom horek těla :D ...

Peter Ustinov · Zaslal: ne únor 02, 2014 2:31 pm Předmět: Re: odpověd

Dominus.K napsal:

Peter Ustinov napsal:

Dominus.K napsal:

Ok článek jsem přečetl. A pokud jsem dobře pochopil tak to nevadí že mě druhý den nebolí svaly? Protože když jsem kdysi dělal kliky tak jsem druhý den měl problém před sebe natáhnout ruce :D.

a cvicis stejnym zpusobem i nohy???

Čau jak to myslíš ?

Aha ja to myslel takle že jsem před posilovnou trénoval jenom s vlastní vahou a druhý den jsem měl problem se hýbat vše mě bolelo. A dal jsem přirovnání že když jsem dělal kliky tam jsem druhý den citíl bolest na prsou ale tedka v posilně po benči vůbec.Teda pokud jsi se ptal jestli nejsem jeden s těch blbu co cvičí jenom horek těla :D ...

ne zamysli se: mas stejny pocet serii, opakovani, stejne pauzy, stejnou" zatez?
ale jak uz tu citova spam: bolest po treningu neni rovna rustu!
pokud by jsi mel zajem, muzu postnout par treningu, kde te nohy bolet budou, ale jestli vyrostou...to je vec druha

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Dominus.K · Zaslal: ne únor 02, 2014 2:40 pm Předmět: Re: odpověd

Peter Ustinov napsal:

Dominus.K napsal:

Peter Ustinov napsal:

Dominus.K napsal:

Ok článek jsem přečetl. A pokud jsem dobře pochopil tak to nevadí že mě druhý den nebolí svaly? Protože když jsem kdysi dělal kliky tak jsem druhý den měl problém před sebe natáhnout ruce :D.

a cvicis stejnym zpusobem i nohy???

Čau jak to myslíš ?

Aha ja to myslel takle že jsem před posilovnou trénoval jenom s vlastní vahou a druhý den jsem měl problem se hýbat vše mě bolelo. A dal jsem přirovnání že když jsem dělal kliky tam jsem druhý den citíl bolest na prsou ale tedka v posilně po benči vůbec.Teda pokud jsi se ptal jestli nejsem jeden s těch blbu co cvičí jenom horek těla :D ...

ne zamysli se: mas stejny pocet serii, opakovani, stejne pauzy, stejnou" zatez?
ale jak uz tu citova spam: bolest po treningu neni rovna rustu!
pokud by jsi mel zajem, muzu postnout par treningu, kde te nohy bolet budou, ale jestli vyrostou...to je vec druha

No hlavní ozátka proč jsem tohle založil bylo jestli je špatně že den pro tréninku nic necítím a to i přesto že během tréninku mam u několika cviku problém to vytlačit .Např.kliky na bradlech to mi dělá fakt velký problém ale prostě odjedu cca 4serie po 8 opakování (i když někdy dám třeba jen 6 a už se ani nehnu tak si dám 10 sec pauzu a dodělám ty 2 opakování) ale stejnak mě ani trochu nebolí tricak . A můj trenal je zatím fakt o ničem snažím se naučit se zacházet,nastavovat stroje a naučit se jak správně provádět cviky a takhle ... Jsem prostě začátečnická lama :D (aspon v posilvně jinač doma jsem cvičil dost dlouho a výsledky byly dobré teda aspon ty silove ) .

Peter Ustinov · Zaslal: ne únor 02, 2014 2:48 pm Předmět:

ne, bolest po treningu neni umerna rustu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Dominus.K · Zaslal: ne únor 02, 2014 2:53 pm Předmět: odpověd

Peter Ustinov napsal:

ne, bolest po treningu neni umerna rustu

Ano to už jsem pochopil ale když to ani trochu necítím tak je to divné :D ale dobře aspon vím že to není špatně.

Peter Ustinov · Zaslal: ne únor 02, 2014 7:32 pm Předmět: Re: odpověd

Dominus.K napsal:

Peter Ustinov napsal:

ne, bolest po treningu neni umerna rustu

Ano to už jsem pochopil ale když to ani trochu necítím tak je to divné :D ale dobře aspon vím že to není špatně.

kdyz to necitis ani trochu, je nekde problem
muzes zkusit neco zmenit:opakovani, serie, odpocinek, zatizeni, delku opakovani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ZeleznaKoule

Dominus.K napsal:

Cvičím asi měsíc v posilovně ale druhý den po tréninku skoro vůbec necítím žádnou bolest nebo takové to "štípaní"

Buď rád. Za 20 let už to bude jiný :)