FORMA - Total 500

seeya · Zaslal: po leden 27, 2014 9:43 pm Předmět:

Kolko spravis hspu ty krosfitak? :) 20 serii po 5 znie dost brutalne.
Inak ta pozovacka..co sa tyka formy tak sa nemas fakt za co hanbit, len ta tonaz je inde samozrejme..kolko kil maju tie obludy? Nespytal si sa?

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 28, 2014 5:16 am Předmět:

Renda ma neco kolem 95, Honzy jsem se neptal
co se tyce HSPU, tak jsem je asi pul roku nedelal kvuli rameni, takze nevim, maxko bylo predtim cca 15 vkuse

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 29, 2014 5:37 pm Předmět:

29.1.

I. FAZE
15min orbitrek

5x bench 90kg
10x shyb BW
15x goblet drep DB 32kg
10 kol

"45sec starty"
5x10 mohamedani

II.FAZE
15min veslo

2x PP+PC 80kg
3x shyb BW+15kg
5 kol

10x upazeni JC 14kg
15x zvedani panve
4 kola

3x B/T 10x14

ty ranni goblety me staly spoustu bolesti
dochazel dech
jinak oba treningy OK
tricko mokre

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Morwinyon · Zaslal: st leden 29, 2014 9:53 pm Předmět:

Co zkusit pulmaraton na vesle?:)

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 30, 2014 4:45 pm Předmět:

Morwinyon napsal:

Co zkusit pulmaraton na vesle?:)

mame dojebany displey, jedine, co je videt, je pocet pritahu za minutu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 30, 2014 4:46 pm Předmět:

30.1.

12km....1h 6min

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Morwinyon · Zaslal: čt leden 30, 2014 5:27 pm Předmět:

To je škoda, u tebe by mohl být zajímavý čas :-) co zajít někam kde mají concept 2?:-)

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 30, 2014 7:04 pm Předmět:

Morwinyon napsal:

To je škoda, u tebe by mohl být zajímavý čas :-) co zajít někam kde mají concept 2?:-)

my ho mame, jenom nam neukazuje
na to, abych nekam chodil jsme az moc liny

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 31, 2014 6:48 pm Předmět:

31.1.

7min veslo
25min svihadlo

2x trh 50kg
5x anglicak
10 kol

5xdrep 100kg
7x shyby BW
10 kol

10x rozpazky 14kg
15x svicka
4 kola

3x B/T 10x14kg

pekne to gradovalo
zahrati, dynamika, sila, pumpa
krasne mokre tricko

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po únor 03, 2014 6:02 pm Předmět:

3.2.

10x3x100 bench

WOD
5xtrh JC 32kg
10x shyb BW
15x anglicak
5 kol

12x rozpazky 14kg
12x neg. bench 22kg (bricho)
4 kola

15x biceps 30kg
15x triceps 60 lano
3 kola

dneska pomalejsi rozjezd, nejaky ztuhly, nemel jsem vynechavat rotoped
fontanka probehla

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Smile04 · Zaslal: po únor 03, 2014 9:26 pm Předmět:

predpokladam ze fontanka je ze si se zgrcal :D

Turakam · Zaslal: po únor 03, 2014 9:33 pm Předmět:

Ustinove, kedy predvedieš tie drepy 10 minút kuse?. Teším sa:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 04, 2014 7:25 pm Předmět:

Smile04 napsal:

predpokladam ze fontanka je ze si se zgrcal :D

net, fontanka je j n
TO TURAKAM: nevim, napred se musim ovazit peti minut s Frozzem, pak muzu prubnout 10
a netrenuj na to mesice, budu to muset dat z chodu
(a jeste proc? John na to kyvnul?)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 05, 2014 5:20 pm Předmět:

5.2.

10x 2 trhy 50kg + 5 anglicaku (minutove nastupy)

20x3x100kg drep (minutove nastupy)

10x shyb
15x bradla
15x AB roller
5 kol

15x biceps velka 30kg
15x kladka 60kg
15x AB roller
3 kola

vyzivne, mokre tricko
priste pokus o deset serii drepu po ctyrech opackach

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 06, 2014 5:01 pm Předmět:

6.2.

12km....1:00:14 PR

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!