CVIKY <--- KONTROLA PREVEDENIA (VASE VIDEA SEM)

madball · Zaslal: st únor 05, 2014 10:03 pm Předmět:

V tom fitku cvičí i Folis, ne? Tak si nech poradit od něj.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

shooter · Zaslal: st únor 05, 2014 10:20 pm Předmět:

madball napsal:

V tom fitku cvičí i Folis, ne? Tak si nech poradit od něj.

to jsem točil já

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

ZeleznaKoule · Zaslal: st únor 05, 2014 11:35 pm Předmět:

Je to takovej ctvrtdrepo-paskvil... Rozhodne mas na cem pracovat. Doporucil bych konzultaci s nejakym zkusenejsim koucem.

Holene bys mel mit +/- vertikalni, lopatky vic stazeny k sobe, cinku bliz tezisti, zapracoval bych na dychani. Poloha hlavy se zda byt ok, na zamku bych zamakal.

Dokud nemas techniku 100% a neodtahas s ni par tisic opakovani, vykaslal bych se na touch'n'go mrtvolu. Jednak je to zbytecny, druhak si mrvis techniku a do třetice to neni bezpecny.

drlift_ · Zaslal: čt únor 06, 2014 7:02 am Předmět:

Pri prvnim opakovani jsi mel pokrceny ruce a drzel boky zbytecne moc dole. Dalsi opakovani uz byly v pohode. Nekdo ti radil, abys koukal do zeme. To bych ti rozhodne nedoporucoval, protoze to v prvni rade povede k tomu, ze budes kulatit zada.

Ty odrazy od zeme bych nechodil. Neni to uplne nejlepsi na zada. Zatim tam mas malou vahu, takze celkem o nic nejde, ale s vetsi vahou uz by tvoje zada to tuknuti mohly cejtit (alespon moje zada proti tomu dost protestujou, coz je mozna dano tim, ze uz jsou opotrebovany :) ). Dalsi vec je, ze to tim ojebavas, timhle stylem das totiz vic opakovani nez s uplnym polozeni.

Tomu narazu, ktery je podle mne nic moc na zada zabranis tak, ze bud budes cinku pokladat jako do perinky (coz je vopruz a u opravdu velkych vah dost obtizne) nebo ji poslednich par cm jen doprovodis.

FRANKLIN · Zaslal: so březen 15, 2014 12:30 pm Předmět:

co říkáte na techniku?

Big Muscle · Zaslal: st duben 30, 2014 6:14 pm Předmět:

Ahoj, nějaké rady k planku. Přijde mi, že ať dělám co dělám tak mám v té pozici docela kulatá záda a i když se snažim zatínat celou dobu břicho, tak se mi stejně břišní stěna jakoby vyvalí ven.

Mravenec1 · Zaslal: st duben 30, 2014 7:23 pm Předmět:

prkno cvičim taky skoro pokaždém tréninku, já to cítím bezvadně, ale teda nevyvaluje se mi, prodýchávám ho a mam ho zpevněné, prodýcháváš ho zpevněné?

Big Muscle · Zaslal: st duben 30, 2014 9:08 pm Předmět:

Snažim se u toho zatínat příčný břišní sval, šikmé břišní svaly a zadek a dýchat u toho do břicha, ale příčný břišní sval se už od začátku "valí" ven, takže břicho není po celou dobu ploché. Blbě se to popisuje.

ZeleznaKoule · Zaslal: st duben 30, 2014 9:37 pm Předmět:

Big Muscle napsal:

Polož si na páteř násadu od smetáku. Měla by se dotýkat mezi půlkama, na hrudní páteři a zezadu na hlavě. To, co je k vidění na fotce, není plank.

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Big Muscle · Zaslal: čt květen 01, 2014 10:49 am Předmět:

Zajímavý nápad, díky. Takže nějak takhle?

šmajdy · Zaslal: čt květen 01, 2014 10:58 am Předmět:

I zde je to dobře vysvětleno

mikous · Zaslal: po květen 19, 2014 1:56 pm Předmět:

FRANKLIN napsal:

co říkáte na techniku?

Trošku libovější záda.
Ty křídla

Novic · Zaslal: ne červen 29, 2014 5:51 pm Předmět:

Kámošovo provedení BP... pokud budete mít čas, za něj díky za ohlasy...

Muty · Zaslal: po červenec 21, 2014 1:11 pm Předmět:

Ahoj, prosím taky o zhodnocení techniky. Je tam dřep, mrtvola, dipy, shyby, bulharský dřep, všechno ve svižném tempu

Novic · Zaslal: po červenec 21, 2014 5:59 pm Předmět:

Supr provedení