|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: po leden 27, 2014 8:56 pm Předmět: |
 |
|
27.1.2014
Fitko Nivnice
Bring Sally UP!
klikovací, new PR 2:17
Variace shybů
různé bez zátěže cca 5 sérií
6x BW + 10kg
1,1,1,1,1,1,1x BW + 30kg, pauzy do 15s
Nějaké stojky v mezičase
Komplex
přemístění od kolen + pushpress + zadní dřep + pushpress 40kg
10x bez položení osy :) slušné na zadýchání
Bring SALLY UP!
dřepovací 30kg
splněno :)
Totální masakr na spodní záda, ale příjemně sem se u toho zadýchal :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Oddo
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 8:49 pm Předmět: |
|
|
30.1.2014
Fitko Nivnice
Bring SALLY UP
klikovací - new PR 2:28
Přední + zadní levery + stojky
moc sérií, nácviky
Kondice
30s práce / 10s pauza
Swingy s JČ 16kg
Kliky klasické
4 kola
Swingy s JČ 12kg
Goblety s JČ 12kg
4 kola
Bring SALLY UP
dřepovací s osou, kompletní
Hezoučký trénink :) dlouho sem se tak nezadýchal, ty swingy mě fakt baví, jen by mě zajímalo jestli je dělám dobře :DDD jdu mrknout na Lusterovi videa
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 8:51 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | 27.1.2014
Fitko Nivnice
Bring Sally UP!
klikovací, new PR 2:17
|
| Oddo napsal: | 30.1.2014
Fitko Nivnice
Bring SALLY UP
klikovací - new PR 2:28 ??????? :-)
| _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 8:55 pm Předmět: |
|
|
ja mam na videu akorat ty heavy swingy, tam ta technika neni uplne nejlepsi  a vubec, s jednoruckama stejne dobrej swing neudelas  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 9:02 pm Předmět: |
|
|
| Luster napsal: | | ja mam na videu akorat ty heavy swingy, tam ta technika neni uplne nejlepsi a vubec, s jednoruckama stejne dobrej swing neudelas |
Ale můžu se snažit si nedoje*at záda ne? :D
Frozz: co přesně na tom nechápeš? 
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 9:05 pm Předmět: |
|
|
Nic sory, špatně jsem to pochopil. Znamená to teda, kdy jsi skončil a už dál nemohl? _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 9:18 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | Nic sory, špatně jsem to pochopil. Znamená to teda, kdy jsi skončil a už dál nemohl? |
Přesně tak :) je to ten okamžik, kdy nedotlačím poslední klik a spadnu na hubu
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st únor 05, 2014 8:34 pm Předmět: |
|
|
5.2.2014
Fitko Nivnice
Sestavy na kruzích
360' rotace, z FL do BL
L-sit a Iron cross kam až to šlo
Shyby široké nadhmat
3x BW + 5kg
5x BW + 10kg
5x BW + 15kg
3x BW + 20kg
5x BW + 15kg
Elbow stand
nácvik, balanc
tímto cvikem určitě místní čtenáře potěším :-PP
Dřepy zadní
5x20
5x40
4x60
3x80
3x85
2x90
Pomalu kontrolovaně, hlídaná technika, důraz na dýchání a zpevnění, hlídání kolen, pecka :) Po dlouhé době zase nějaké dřepíky, nejel jsem je ani nepamatuju, takže subjektivně těžké, ale byla by tam síla i na vyšší čísla, ale není kam spěchat :) Dřepy zadní/přední budu zařazovat častěji, přeci jen na tu spodní 1/2 těla ta kalistenika není zase bůh ví co :)
Tabata
Swingy s JČ 18kg
Goblety s JČ 18kg
30 sec. práce / 10 sec. odpočinek
4 kola swing, pauza, goblet, pauza, swing apod.
_______________________________________________________________
Ještě poznámka včera jsem dal nové PR na Sally klikovací 2:52 a dřepovací Sally se 40kg dokončena :)
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: st únor 05, 2014 9:21 pm Předmět: |
|
|
Dobre ty, ja zkousel klikovaci sally jen jednou a nedal jsem ani minutu a pul _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st únor 05, 2014 9:30 pm Předmět: |
|
|
Oddíku, potešils, pekne! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt únor 06, 2014 2:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt únor 06, 2014 8:47 pm Předmět: |
|
|
6.2.2014
Fitko Nivnice
4 den tréninku za sebou, už mě to zmáhá, přes víkend asi off :)
Nějaké blbnutí na kruzích: l-sit, back lever, front lever, IC, MU
Nějaké stojky na předloktí i nějaké klasiky
Shyby nadhmat na šířku ramen up to 1x BW + 40kg
V pondělí těžké shyby, včera těžké shyby a dneska znova a pořád celkem s přehledem ta +40 zatáhnutá, to reálné maxko bude asi ještě krapet výš, musím zase někdy zkusit co z toho vymáčknu až budu opravdu odpočatý a zregenerovaný :)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po únor 10, 2014 8:18 pm Předmět: |
|
|
10.2.2014
Fitko Nivnice
Shyby nadhmat na šířku ramen
6x BW
4x BW + 5kg
3x BW + 10kg
3x BW + 15kg
2x BW + 20kg
2x BW + 25kg
2x BW + 30kg
1x BW + 35kg
1x BW + 40kg
1x BW + 42,5kg
1x BW + 45kg asi PR, ale byl to hnus tak s tím raději počkám :)
6x BW + 20kg
Dřepy zadní + HSPU
5x50 + 3x
3x70 + 3x
3x70 + 2x
3x80 + 2x
2x90 + 2x
HSPU jedu s oporou o osu ve stojanu na dřepy, a jedu poctivé HSPU s loktama u těla a pohym dopředu, žádné kraťásky s loktama do stran a mini rozsahem :)
Swingy s JČ
na začátku každé minuty 15 swingů (18kg)
5 min.
Chození s JČ
klasický farmers se 38kama, pak 34kama
a prokládal sem to nošením JČ na hrudníku (goblet) když odcházel úchop
cca 10 minut, hezké kardio :)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st únor 12, 2014 7:52 pm Předmět: |
|
|
Tááák dneska sem áčkem ukončil poslední zkoušku posledního zkouškového na VŠ, pěkně mi těch 5 let uteklo :) Teď už "jen" státnice, obhájit diplomku a hotovo :D Ale každopádně teď už nebudu v takovém časovém presu tak bude i víc času na cvičení, juch :)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
