|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
H-nja
|
 Zaslal: so únor 08, 2014 9:17 am Předmět: |
 |
|
6.února 2014
tělocvična,nová sestava - 8 stanovišť
1.ž/exp/záda,triceps,výpady vzad
2.p/3xbřicho
3.jč/bi/tri/tri
4.lav+jč/rozpažky/pullover/extenze
5.velká č/úklony,výpady vpřed,trapéz zdv
6.p+fitball/3xbřicho
7.jč/arnoldky/upažování/bi nadhmat
8.bosu dynamika
2 kola
bylo nás 48
7.února 2014
benč
10/40
8/50
5/5/55
5/50 stopky
tlaky hl dolů,rozp hl nahoru po 3s
dřep
12/40
10/50
2/5/60
5/65
5/70
2/3/75
5/70
5/60
po 1 cv tri,bi,ramena
3 cv břicho
streč
sauna
dnes plánuju po návratu z "práce" (nejdou lidi) výjezd do terénu  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
H-nja
|
| Zaslal: so únor 08, 2014 10:42 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so únor 08, 2014 5:06 pm Předmět: |
|
|
Háta 20km -terén jen asi 30%
hejště,temník,jeníkov,šimanov,zbilidy,ústí... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne únor 09, 2014 4:05 pm Předmět: |
|
|
dešťové přeháňky,smíšené přeháňky,sněhové...
a vyjela jsem ! časovka :
15km Háta
jen 5%terén,zbytek silnička
No a jinak sport v TV... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út únor 11, 2014 6:46 pm Předmět: |
|
|
Klid zbraní není,nestíhám 
Včera benč
4/5/57,5
stopkovaná s 50kg
rozpažky hl dolů
tlaky s jrč hl nahoru - 3/10
triceps
kliky na bradlech s 10kg 3/8
lano 3/10
břicho - rolování 5/20
běž tren 25 min
l lazebník
Dnes
dřep,
zkouším a zkouším...
hluboký dřep
multipress
3/6/160
ramena a břicho
3km na běžtr
sauna
definitivně letos vypouštím mistrovské soutěže ve tlaku na lavici...
a vím dobře proč _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so únor 15, 2014 7:27 pm Předmět: |
|
|
13.2. 2014
posilovna:
žádný trojboj,jen lehce procvičit a protáhnout celé tělíčko
á 50 min běžecký trenažér
14.2. 2014
1 km veslo
benč
2/15/20
12/8/50
MT
10/60
8/70
6/80
5/90
3/3/100
břicho,streč
sauna
DNES
jsem naštípala dříví,pověsila na zeď 2obrazy,zametla,vyprala a hlavně
pověsila 2pračky,ne,nevařila jsem...
Háta 42km
Jiřice a zpět přes Mysletín a Zbilidy
bylo to v tom silném větru celkem utrpení,měla jsem občas co dělat,
abych se na tom kole vůbec udržela...
...úplněk...  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne únor 16, 2014 6:55 pm Předmět: |
|
|
| H-nja napsal: | Sobota 11.ledna 2014
po návratu z práce 30km terén s Hátou,Šemík nutně potřebuje
veterináře
trojan,struhovec,chaloupky,hybrálec,lyžař,smrčná,jeníkov,hejnice
|
tenkrát U Lyžaře jsem na zídce u záhonku zapomněla takový malý šikovný
zámeček na kolo byla jsem tak naštvaná,že jsem to do logu raději ani nenapsala !
dnes jedu stejnou trasu a hádejte ? ten můj oblíbený zámeček se válel v tom záhonku a funguje !
3Okm s Hátou se vyplatilo
jen víc cest mimo terén - v lesích bláto nebo led  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne únor 16, 2014 7:00 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po únor 17, 2014 10:07 am Předmět: |
|
|
zlatíčko před časem odešlo
a ve skříni jsem objevila celkem pěkné originály z jejího tvůrčího období,
dva jsem vybrala,dala zarámovat a HLE !:
 *** 
už o těch malůvkách nemá ai ponětí a mě potěší věšení k tréninku patří
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: po únor 17, 2014 10:09 am Předmět: |
|
|
... pěkné
nebuď smutná, to bude časem dobrý
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po únor 17, 2014 10:26 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út únor 18, 2014 5:33 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st únor 19, 2014 5:24 pm Předmět: |
|
|
Posilovna byla narvaná,tak šíleně rychlý smrsknutý zmrsknutý cvičení
Benč
6/6/55
Dřep
5/5/70
břicho a vypadla jsem ...
sauna a TVsport... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
