Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: so únor 08, 2014 6:42 pm Předmět:

8.2.2014

Den 38 - Aerobka + břicho

Břišáky

4x15 Posilovací kolečko
4x25 Zkracovačky
4x5 Pomalý zdvih natažených nohou ve visu

Dnešním dnem můj log nabývá na větší intenzite HPM :D - začínám s aerobkou :) ... dneska brusle na rozjezd a potom běh v takovým středně lehčím tempíčku :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne únor 09, 2014 12:46 pm Předmět:

9.2.2014

Den 39 - Aerobka

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po únor 10, 2014 6:54 pm Předmět:

10.2.2014

Den 40 - Nohy

Předkopávání
15x27.5kg
12x37.5kg
10x47.5kg
8x57.5kg
6x67.5kg

Dřepy
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
15x60kg

Legpress
15x180kg
12x220kg
10x240kg
8x260kg
6x280kg

Výpady s JČ
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg

Zakopávání
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
20x12.5kg

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Moocha · Zaslal: po únor 10, 2014 7:01 pm Předmět:

Jde už na formě ten nový režim vidět?

Grimley · Zaslal: po únor 10, 2014 7:07 pm Předmět:

Moocha napsal:

Jde už na formě ten nový režim vidět?

Tak decentně možná :) ještě tomu dám nejakej čas :D i kdyz subjektivně mi přijde ze mam větší ruce trochu nohy taky reagujou :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

TTeDy · Zaslal: po únor 10, 2014 7:08 pm Předmět:

Grimley, tys byl 8. února na inlinech?

Se na tebe museli lidi divne divat, ne?

Grimley · Zaslal: po únor 10, 2014 7:09 pm Předmět:

TTeDy napsal:

Grimley, tys byl 8. února na inlinech?

Se na tebe museli lidi divne divat, ne?

No tady bylo úplný jaro a stezka na inlajny plná lidi

dokonce jsem jel v mikině

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út únor 11, 2014 6:20 pm Předmět:

11.2.2014

Den 41 - Kozy, Bicáky

Kliky na bradlech s vyvěšenou hlavou
15xja
15xja
12xja
12xja

BP na MP
15x60kg
12x65kg
10x70kg
8x75kg
6x80kg

Spodní protisměrné kladky
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg

Bicepsový zdvih obouruč vestoje
15x10kg
15x10kg
15x10kg

Koncentrovaný bicepsový zdvih vsedě JČ
15x10kg
12x12.5kg
10x15kg
8x17.5kg

Zdvih osy nadhmatem
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg

Spodní kladka - lano, kladiva
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
20x12.5kg

Dneska zase bomby.... zejtra zasloužený volno, na dnešek jsem spal do půlnoci v kuse (4 hodiny) a pak jsem se jednou za hodinu budil... už mě to sere.... takhle to je furt :/

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt únor 13, 2014 4:18 pm Předmět:

Tak jsem byl po nějaký době zase na inbody :)) za 2 měsíce jsem přibral celých 100g svaloviny :D plus asi dvě kilča tuku

(ale to je daný tím, že jsem celej prosince a první půlku ledna jel na sladkým a pivu... teď uvidím jak to pojede s novým tréninkem, až půjdu za měsíc nebo dva zase na inbody :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Luster · Zaslal: čt únor 13, 2014 4:22 pm Předmět:

skvela prace

verim, ze priste toho tuku bude jeste o trochu vic

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Draper · Zaslal: čt únor 13, 2014 4:23 pm Předmět:

To je teda brutalni tempo s tou svalovinou :D Hlavne alespon nezpomaluj , i to bude velky uspech

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: čt únor 13, 2014 4:25 pm Předmět:

Čekal jsem tu krutou zimu, která nepřišla

Neboj drejprde, teď to bude mít opačnou tendenci, tuk dolů a svaly nahoru

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: čt únor 13, 2014 4:45 pm Předmět:

Ja se nebojim

Tak hlavne HPM a at to roste

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: čt únor 13, 2014 6:39 pm Předmět:

13.2.2014

Den 43 - Aerobka

Dneska vyloženě vyklusání proti únavě :)) jsem rozsekanej jak cikánský hračky :D... zejtra záda :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá únor 14, 2014 4:26 pm Předmět:

14.2.2014

Den 44 - Záda

Stahování horní kladky naplýma rukama - provazy
20x22.5kg
20x22.5kg
20x22.5kg
20x22.5kg

Shyby
8xja
8xja
8xja
8xja

Přítahy JČ v předklonu
15x20kg
12x25kg
10x30kg
8x35kg
6x40kg

Pullover
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Mrtvý tah
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
2x150kg
1x170kg PR !!

Další masakr :)) zejtra nejspíš ramena tricáky ... dopoledne asi neodolám a půjdu se proběhnout ...

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]