BEAST LOG

eraZ · Zaslal: ne únor 09, 2014 10:34 am Předmět:

4 krát denne protein

nebude rozumnejšie hodiť na miesto jedného alebo dvoch tých proteinov hodiť nejaký tvaroh, cottage, tuniak, vajíčka alebo niečo čo sa dá nazvať kvázi "pevná" strava ako mať skoro celý deň živiny len z koktejlov a proteínov, dvakrát mäso a príloha a tie bulky neviem čo sú

haluzinhoo · Zaslal: ne únor 09, 2014 6:49 pm Předmět:

eraZ napsal:

4 krát denne protein

nebude rozumnejšie hodiť na miesto jedného alebo dvoch tých proteinov hodiť nejaký tvaroh, cottage, tuniak, vajíčka alebo niečo čo sa dá nazvať kvázi "pevná" strava ako mať skoro celý deň živiny len z koktejlov a proteínov, dvakrát mäso a príloha a tie bulky neviem čo sú

Tak na snidani tam vzdycky posilam protein jakozto rychle vstrebatelny bilkoviny, takze to je pevny, pak po treninku ten je taky jasnej, a pred spanim ten pharmablend, kterej se jindy ani davat moc nehodi, takze 3 proteiny za den proste mam, jediny co bych mohl vyhodit tak ten co sme mel kolem obeda, jinak stejne neni to jendo jeslti sezeru 20g biulkovin v cottagu nebo si dam jeden shake??

eraZ · Zaslal: ne únor 09, 2014 7:00 pm Předmět:

tak ja neviem zase až taký brutálny odborník nie som ale podľa mňa to jedno nie je

protein je skvelá vec ale strava je najlepšia čo najpestrejšia takže keď máš trikrát za deň rovnaky typ proteínu čo je rovnaký aminokyselinový profil a všetko ostatné, tak je určite lepšie keď aspoň jedno z toho nahradíš nejakým iným zdrojom bielkovín a na druhej strane v pevnej strave je určite viac sily atď ako vo fľaške proteínu a kľudne by si tam moho lhodiť ešte raz kurča s ryžou, ale ako hovorím odborník nie som, len mi to takto príde

haluzinhoo · Zaslal: po únor 10, 2014 8:22 pm Předmět:

FITKO 10.2.

Shyby - BW +5kg/4s./5op.
Pritahy VC - 95kg/4s./5op.
Tlaky na ramena s JC - 30kg/32,5kg/35kg/38kg/vse 5op.
VC na bicak - 50kg/4s./5op.
Bricho/stahovani kladky - 100kg/30/30/25/20

Jidelak

7:00 Protein
8:00 2 celozrnne bulky + 125g eidamu
11:00 2 celozrnne bulky + 125g eidamu
13:00 200g cottage
15:00 100g testovin + 100g kureci
TRENINK
18:00 Protein
18:30 250g kureciho + 400g nudli
21:00 6 bilku + 2 cele vajicka
23:00 Protein

haluzinhoo · Zaslal: po únor 10, 2014 8:27 pm Předmět:

Moje 2 oblibena jidla, ktera delam casto

haluzinhoo · Zaslal: út únor 11, 2014 4:11 pm Předmět:

FITKO 11.2.

Kozy

Bench/105 kg/6,6,6,7
Tlaky hl. nahoru/42,5kg/5,5,5,6
Pullover/42,5kg/7,7,7,7
Rozpazky hlavou nahoru/25kg/5,5,5,5

Paradni trenink po dobre snidani

Palacinky z oves. vlocek

Na obed sem dal hovezi burgery se sweet potatoes.

Ted trochu spocnu a v 7 thaibox.

haluzinhoo · Zaslal: st únor 12, 2014 12:05 am Předmět:

THAIBOX 11.2.

total masakr dnes, trener si me vzal do ringu na lapy a s mou nulovou fyzickou to bylo fakt maso. Total odvarenej po treninku kterej trval jen 45 min. Po treninku 30g bcaa, za pul hodky protein a za dalsi pul hodky asi 300g kureciho a 120 g ryze. Este dam na noc pharmu a zitra fitko. Jinak na konci treninku mi trener rekl, ze jsem dobrej, jeslti bych nechtel zkusit zapas. Na to jsem rekl ze jo, tak uvidime. Pokud nebudou problemy s tema myma nohama tak bych do toho sel.

X-Men · Zaslal: st únor 12, 2014 8:52 am Předmět:

Ty vaříš v čínském bistru ? Ty nudle vypadají jak od nich, to znamená hrozně lákavě :-D Bylo by možné napsat recept jak je děláš? Mě se ještě takhle pěkně nepodařily udělat...

haluzinhoo · Zaslal: st únor 12, 2014 1:11 pm Předmět:

X-Men napsal:

Ty vaříš v čínském bistru ? Ty nudle vypadají jak od nich, to znamená hrozně lákavě :-D Bylo by možné napsat recept jak je děláš? Mě se ještě takhle pěkně nepodařily udělat...

V bistru nevarim :D Nedelam to nijak slozite, nakrajim na kostky cervenou nebo bilou cibuli, necham na panvi zesklovatet, pak pridam na kostky nakrajene kureci maso, ktere posolim, pridam chilli koreni, na prudko osmahnu, az je hotove, tak do panve pridam nudle (mam chlazene, predvarene), potom pridam na hrubo nastrouhanou mrkev, nekdy kolecka jarni cibulky, jeden prolisovany strouzek cesneku, zaliju trochou sojove omacky, nekdy jeste chilli omacku nebo tabasco a hotovo.

haluzinhoo · Zaslal: st únor 12, 2014 1:14 pm Předmět:

FITKO 12.2.

Shyby - BW - 11/10/9/8
Pritahy jc - 30kg - 4x12
Bic. zdvihy s jc - 15kg - 2x12
Bradla - BW - 2x12
Bricho/kladka - 200kg - 3x30

haluzinhoo · Zaslal: čt únor 13, 2014 11:27 pm Předmět:

THAIBOX 13.2.

na pi*u, nemam absolutne fyzu, a po treninku me zas bolely kycle. Zitra znova thai, v sobotu fitko.

Smile04 · Zaslal: pá únor 14, 2014 9:38 am Předmět:

co kurva znamená břicho kladka 200kg :D

jinak zajimava palačinka a pak burgery se sladkyma bramborama hmm teda maš fantazii :) že se ti stim chce jebat :D

Smile04 · Zaslal: pá únor 14, 2014 9:42 am Předmět:

haluzinhoo napsal:

eraZ napsal:

4 krát denne protein

nebude rozumnejšie hodiť na miesto jedného alebo dvoch tých proteinov hodiť nejaký tvaroh, cottage, tuniak, vajíčka alebo niečo čo sa dá nazvať kvázi "pevná" strava ako mať skoro celý deň živiny len z koktejlov a proteínov, dvakrát mäso a príloha a tie bulky neviem čo sú

Tak na snidani tam vzdycky posilam protein jakozto rychle vstrebatelny bilkoviny, takze to je pevny, pak po treninku ten je taky jasnej, a pred spanim ten pharmablend, kterej se jindy ani davat moc nehodi, takze 3 proteiny za den proste mam, jediny co bych mohl vyhodit tak ten co sme mel kolem obeda, jinak stejne neni to jendo jeslti sezeru 20g biulkovin v cottagu nebo si dam jeden shake??

tak cela pointa proteinu je vtom že do sebe dostaneš rychle protein bez zbytečných sacharidů rychle vstřebatelnej...tzn. pokud si třeba kulturista a žereš jako prase pak tim šetřiš kalorie a množstvi zkonzumovaneho normalniho jidla, tudiž vzasadě je protein pro člověka jako jsi ty naproto zbytečná záležitost...protože pochybuju že když ho vyměníš za cottage ve kterym je trocha sachrů mléčných , že bys přibral když máš výdej v podobě thajboxu ;)

osobně bych toho proteinu tolik nepil pže bych se akorát dosral jak cyp :D

haluzinhoo · Zaslal: pá únor 14, 2014 10:15 am Předmět:

Smile04 napsal:

co kurva znamená břicho kladka 200kg :D

jinak zajimava palačinka a pak burgery se sladkyma bramborama hmm teda maš fantazii :) že se ti stim chce jebat :D

Tak ja mel ten den volno, takze jsem mel cas vymyslet cypoviny :D Tu palacinku fakt doporucuju, takovy zdravy mlsani kdyz si clovek odmysli tu nutellu :D ale nezeru to porad, jen obcas a rano. Jinak popravde na burgru se sladkyma bramborama jsem si moc nepochutnal :D ale ke steaku ze svickove jsou fakt dobry.

haluzinhoo · Zaslal: pá únor 14, 2014 11:24 am Předmět:

Smile04 napsal:

haluzinhoo napsal:

eraZ napsal:

4 krát denne protein

nebude rozumnejšie hodiť na miesto jedného alebo dvoch tých proteinov hodiť nejaký tvaroh, cottage, tuniak, vajíčka alebo niečo čo sa dá nazvať kvázi "pevná" strava ako mať skoro celý deň živiny len z koktejlov a proteínov, dvakrát mäso a príloha a tie bulky neviem čo sú

Tak na snidani tam vzdycky posilam protein jakozto rychle vstrebatelny bilkoviny, takze to je pevny, pak po treninku ten je taky jasnej, a pred spanim ten pharmablend, kterej se jindy ani davat moc nehodi, takze 3 proteiny za den proste mam, jediny co bych mohl vyhodit tak ten co sme mel kolem obeda, jinak stejne neni to jendo jeslti sezeru 20g biulkovin v cottagu nebo si dam jeden shake??

tak cela pointa proteinu je vtom že do sebe dostaneš rychle protein bez zbytečných sacharidů rychle vstřebatelnej...tzn. pokud si třeba kulturista a žereš jako prase pak tim šetřiš kalorie a množstvi zkonzumovaneho normalniho jidla, tudiž vzasadě je protein pro člověka jako jsi ty naproto zbytečná záležitost...protože pochybuju že když ho vyměníš za cottage ve kterym je trocha sachrů mléčných , že bys přibral když máš výdej v podobě thajboxu ;)

osobně bych toho proteinu tolik nepil pže bych se akorát dosral jak cyp :D

Jo ale kdyz me stoji cottage pul libry a mel bych ho zrat denne 3x misto proteinu, tak me to vyjde na 45 liber mesicne, takze si koupim raci protein za 36 liber.