Oddo - up to 95kg BW!

Oddo · Zaslal: čt únor 13, 2014 8:15 pm Předmět:

13.2.2014
Fitko Nivnice

Supersérie
Dřep zadní 15x20 + Shyby nadhmat 12x + Kliky klasické 25x
Dřep zadní 10x40 + Shyby podhmat 8x + Kliky bradla 15x
Dřep zadní 10x50 + L-shyby 8x + Dipy na kruzích 10x
Dřep zadní 7x60 + L-shyby za hlavu 5x + Bulharské dipy na kruzích 5x
Dřep zadní 5x70 + Shyby široké za hlavu 5x + Korejské kliky 8x
Dřep zadní 3x80 + L-shyby široké za hlavu 3x + HSPU 2x

+ nějaké visy se zátěží na jedné ruce a rehab lopatek, core

Od té doby co jezdím shyby silově jsem se na těch vyšších počtem pěkně trápil, udělal jsem 12 kousků v první sérii a myslel jsem, že mi upadne biceps jak byl nechutně přepumpovaný :-) Musím se zase na chvilku odtrhnout od těch silových schémat..

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 13, 2014 8:25 pm Předmět:

me pomohly superrserie, kdyzjsem chtel honit shyby
dat treba tri se 20kilama na opasku, pak to sundat a hend aspon 10 bez
urci si hranici, po jake budes prihazovat zatez
treba dokud ta druha serka nebude po deseti, nepridavej vahu na retezu, az jich bude 11, prihod dalsi petikilo
a dal a dal a dal a dal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Oddo · Zaslal: čt únor 13, 2014 8:28 pm Předmět:

Jo to nezní špatně, určitě vyzkouším, díkec :)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 13, 2014 8:29 pm Předmět:

Oddo napsal:

Jo to nezní špatně, určitě vyzkouším, díkec :)

podle toho je priorita nastav oba parametry, kolik shybu se zatezi a kolik celkove
pokud preferujes silu, tak dej treba 2+5, pokud spis objem (mysleno treningu) tak treba 5+10

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Oddo · Zaslal: pá únor 14, 2014 10:28 am Předmět:

14.2.2014
Doma

Stabilizace ramen

Nácviky stojek

Švihadlo 30sec max / 10sec plank atd.
8 kol

Aktuálka těch mojich chicken legs

, ale na to, že je cvičím jen tak lehce se to celkem drží :)

Uvolněná póza

Ručka alá předloktí a biceps stejných rozměrů :D

A pokus o most-muscular, v mém podání spíš Where's the muscles? (:

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: ne únor 16, 2014 7:23 pm Předmět:

16.2.2014
Doma

Rozehřátí švihadlo, statické pozice, mobilita ramen a kyčlí

Shyby (Fighter's pull up programe)
10/8/6/4/2

reálné maxko v současné době 12 poctivých shybů nadhmatem na šířku ramen, uvidíme za měsíc :)

Přechody do pseudo planche, nohy nenatežené

Pár sérií stojek, balanc

Tabata 30/10 švihadlo, 8 kol

Sem poslední dobou bez energie, rozlámanej, je to hnus : ( asi budu muset přitlačit na kcal, vidím to na cornflaky a hollandii :DD

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Radyn · Zaslal: ne únor 16, 2014 8:40 pm Předmět: ?

Muzu se zeptat k cemu ti je takovy cviceni?

Turakam · Zaslal: ne únor 16, 2014 9:29 pm Předmět: Re: ?

Radyn napsal:

Muzu se zeptat k cemu ti je takovy cviceni?

aby si bol fešák

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: po únor 17, 2014 9:11 am Předmět: Re: ?

Radyn napsal:

Muzu se zeptat k cemu ti je takovy cviceni?

Tak za cca 5-6 let bych rád vyrazil na olympiádu ve sportovní gymnastice. Když to dobře pujde a vyhraju tak odjedu za velkou louži a zkusím štěstíčko v Hollywoodu. Kdo ví, třeba tou dobou bude potřeba "umírající" komparz v Expendables 9 a chytnu se. Mým snem je však prosadit se i politicky. Prezidentský úřad v USA je však pouze pro born citizen, takže se musím spokojit s křeslem guvernéra. Pravděpodobně texas, tam mají rádi steaky.

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: po únor 17, 2014 8:22 pm Předmět:

17.2.2014
Fitko Nivnice

Shyby podle plánu
10/8/6/4/4

Nějaké FL, BL

Přední dřepy up to 5x40 :))

Tricepsové extenze s vlastní vahou

Pár MU na hrazdě, jen abych zkusil co na to zápěstí a celkem ok :)

Farmer's walk cca 15 min. od 38+38 postupně až k 12+12, hezké kardio :)

Našel sem dneska při úklidu pc jednu archivní fotku, tak sem se schválně vyfotil a vyhrabal to staré triko :)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Luster · Zaslal: po únor 17, 2014 8:53 pm Předmět:

ba ne, delam si prdel.. fakt v tom tricku z paty tridy vypadas narvane

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Oddo · Zaslal: út únor 18, 2014 8:48 am Předmět:

Já ten obrázek asi nechápu

a vůbec bych tě měl seřvat, co mi to tu hážeš za bordel, ááále jelikož si můj jediný čtenář, tak si to nemůžu dovolit. Dáte si kávu pane Luster?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: út únor 18, 2014 10:57 am Předmět:

-Heej, ja som druhy!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: út únor 18, 2014 1:05 pm Předmět:

Turakam napsal:

-Heej, ja som druhy!

Ty dostaneš kafíčko, až podle výsledků dneska v Soči

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: út únor 18, 2014 1:12 pm Předmět:

Oddo napsal:

Turakam napsal:

-Heej, ja som druhy!

Ty dostaneš kafíčko, až podle výsledků dneska v Soči

tie sú mi ukradnuté, tak dík:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"