Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: so únor 22, 2014 11:23 am Předmět:

Běh
37:00 - 7,4km okolo Brodu
Dobrý výběh, ke konci jsem to proložil 2x chůzi když nohy začínaly tuhnout a pomohlo to..37 minut byl čistý čas běhu bez chůze.

Máča · Zaslal: ne únor 23, 2014 4:24 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (30,20,...)
shyby-40x (po 4-5ti op.)
+
zkracovačky balon

Máča · Zaslal: po únor 24, 2014 5:13 pm Předmět:

Běh
39:00 - 7,9km stadion
v průběhu 9x 100 metrová rovinka cca na 80%
Stehne mírně tuhé ale nevytuhly takže spokojenost

Máča · Zaslal: st únor 26, 2014 4:54 pm Předmět:

Běh
34:00 - cca 7km Amerika
skoro samé kopce takže dobrý záběr, stehna mírně těžké ale dalo se..

Máča · Zaslal: čt únor 27, 2014 4:52 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-40x
kliky-150x
+
břicho: twist na baloně

Máča · Zaslal: ne březen 02, 2014 10:30 am Předmět:

Pátek:
Bazén
40:00 - cca 1,2km kraul/prsa

Nechtělo se mně sice vůbec ale nakonec to šlo krásně.Po bazénu saunička a pivečko

Máča · Zaslal: ne březen 02, 2014 10:31 am Předmět:

Běh
39:00-7,9km okolo Brodu
Nohy nevytuhly - stavte slavobrány

néé nechcu to zakřiknout, ale radost mám, super počasí běželo se parádně

Máča · Zaslal: po březen 03, 2014 4:48 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x po 30,20...
shyby-40x po 4-5ti op. (nadhmat/podhmat)
+
spodní záda balon

Máča · Zaslal: st březen 05, 2014 4:47 pm Předmět:

Běh
40:00 - 8km stadion
Takový průměr-stehna malinko tužší až ke konci.

Máča · Zaslal: čt březen 06, 2014 4:48 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-40x (po 4-6ti op. nad i podhmat)
kliky-150x
+
zkracovačky na balonu - 5x10

Máča · Zaslal: so březen 08, 2014 10:59 am Předmět:

Plavání
40:00 - 1,2km kraul/prsa

Máča · Zaslal: ne březen 09, 2014 10:23 am Předmět:

Běh
40:00 - 8,1km UB-Slovstroj-UB
aSI PĚT MINUT PŘED KONCEM MNĚ STEHNA ZAČALY TUHNOUT.

Máča · Zaslal: po březen 10, 2014 5:00 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x
shyby-40x
+
spodní záda balon

Máča · Zaslal: út březen 11, 2014 4:16 pm Předmět:

Běh
30:00 - 6km Amerika
+
výběhy do schodů cca 5 minut
Trasa samé kopce, ale dobré, nohy to zvládly, plíce úplně v pohodě..

Máča · Zaslal: čt březen 13, 2014 6:19 pm Předmět:

kolo
1:30 - cca 40km UB-UH-UB
Nádherné počasí tak mně to nedalo a vyjel jsem-měl jsem strach že vytuhnu někde v půli cesty, ale v pohodě, jelo se super