|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
ripperr
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
 Zaslal: ne únor 16, 2014 12:51 pm Předmět: |
 |
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x60
5x90
5x110
5x110
5x110
Vojenský tlak
5x65
5x65
5x65
Mrtvý tah
5x150
Shyby
10, 10, 10
Kliky na bradlech
12, 12, 12
Díky, kluci. 
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út únor 18, 2014 10:25 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x60
5x90
5x115
5x115
5x115
Vojenský tlak
5x67.5
5x67.5
5x67.5
Mrtvý tah
5x155
Shyby
11, 11, 10 : (
Kliky na bradlech
14, 14, 14
Dál podle plánu, až na shyby.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá únor 21, 2014 9:28 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x100
5x120
5x120
5x120
Vojenský tlak
5x70
5x70
5x70
Mrtvý tah
5x160
Shyby
12, 12, 12
Kliky na bradlech
10xbw+25
10xbw+25
10xbw+25
Pokračuji v plánu, od příště o 2,5 dokud to půjde, tlaky ob trénink. Až missnu dvakrát za sebou, o 10 procent dolů a repete. Shyby dál po jednom, kliky po dvou, stejně jako do teď.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne únor 23, 2014 2:50 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x100
5x122.5
5x122.5
5x122.5
Vojenský tlak
5x70
5x70
5x70
Mrtvý tah
6x162.5
Shyby
13, 13, 11
Kliky na bradlech
12xbw+25
12xbw+25
12xbw+25
Natáhl jsem si posledně spodní záda, bolelo to fest, ale odcvičil jsem. Měl jsem ale problém dojít domů.
|
|
| nahoru |
|
|
dv9
|
| Zaslal: ne únor 23, 2014 4:27 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: |
Natáhl jsem si posledně spodní záda, bolelo to fest, ale odcvičil jsem. Měl jsem ale problém dojít domů. |
No brain, no gain. Tímhle tempem se dříve, nebo později zničíš, jestli ti to ještě nedošlo 
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st únor 26, 2014 10:02 am Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Magumi dne čt únor 27, 2014 11:06 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt únor 27, 2014 11:05 am Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Magumi dne čt únor 27, 2014 11:06 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt únor 27, 2014 11:06 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x100
5x125
5x125
5x125
Vojenský tlak
5x72.5
5x72.5
5x72.5
Mrtvý tah
6x165
Shyby
13, 13
Kliky na bradlech
14xbw+25
14xbw+25
Trošku jsem to zkrátil, ale jinak podle plánu.
| dv9 napsal: | | Magumi napsal: |
Natáhl jsem si posledně spodní záda, bolelo to fest, ale odcvičil jsem. Měl jsem ale problém dojít domů. |
No brain, no gain. Tímhle tempem se dříve, nebo později zničíš, jestli ti to ještě nedošlo |
Je to jen natažené :). To bych musel přestat úplně, kdybych měl řešit každou bolístku, v mém věku to bolí furt. A pořád ještě zdaleka nejsem na pracovních váhách, které jsem cvičil před osmi měsíci, než se mi sesypal osobní život, takže spoléhám na to, že si tělo postupně rozpomene a zvykne.
|
|
| nahoru |
|
|
Spam
|
| Zaslal: čt únor 27, 2014 4:08 pm Předmět: |
|
|
Čau, občas sem kouknu a dneska jsem si říkal že si zkusím odjet něco jiného než na co jsem zvyklej a inspiraci jsem našel u tebe a můžu říct že super.... 
Jel jsem tohle:
SQ: 5x8
PP: 3x8
MT: 5x6
Shyby: 3x10
Kliky na bradlech: 3x15 _________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá únor 28, 2014 9:35 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x107.5
5x127.5
5x127.5
5x127.5
Vojenský tlak
5x72.5
5x72.5
5x72.5
Mrtvý tah
5x167.5
Shyby
13, 13, 13
Kliky na bradlech
16xbw+25
16xbw+25
16xbw+25
Trochu jsem upravil techniku dřepů, nechávám si po každém opakování nahoře dvě tři sekundy na srovnání a zpevnění polohy a nádech.
| Spam napsal: | Čau, občas sem kouknu a dneska jsem si říkal že si zkusím odjet něco jiného než na co jsem zvyklej a inspiraci jsem našel u tebe a můžu říct že super....
Jel jsem tohle:
SQ: 5x8
PP: 3x8
MT: 5x6
Shyby: 3x10
Kliky na bradlech: 3x15 |
Jsme moc rád, že ti to taky sedne. :) Pokud bys to chtěl cvičit víc než dvakrát týdně, asi bych doporučil ubrat série na tahy, mám takový pocit, že jedna dvě úplně stačí.
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá únor 28, 2014 9:47 am Předmět: |
|
|
Magumi, jak to tu tak ctu, tak si rikam pro ty ramena na military tak smrdlas, nejaky zraneni nebo jine duvody ?
5x72.
Pokud si pamatuju dobre tak si daval daleko daleko vic.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá únor 28, 2014 9:56 am Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | Magumi, jak to tu tak ctu, tak si rikam pro ty ramena na military tak smrdlas, nejaky zraneni nebo jine duvody ?
5x72.
Pokud si pamatuju dobre tak si daval daleko daleko vic. |
JJ, dával jsem 5x90, dřepy 5x165, tahy 5x195; měl jsem těžký poslední půl rok a měsíc jsem necvičil vůbec, teď chci přidávat pomalu a postupně.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne březen 02, 2014 1:01 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x130
5x130
5x130
Vojenský tlak
5x75
5x75
5x75
Mrtvý tah
5x170
Shyby
14, 14
Kliky na bradlech
10xbw+40
10xbw+40
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
to ma vzdy potesi, ked niekto, kto dviha dvakrat viac ako ini ludia vo fitkach, tvrdi, ze dviha malo a citi sa jak idiot 
motivácia 
, špeciálne pre teba!
