Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: po únor 24, 2014 6:47 pm Předmět:

24.2.2014

Den 54 - Břišáky

4x15 Frog Crunch
4x15 Kolečko na břicho :D
4x20 Zkracovačky s AB rimmerem

Aktuálka bude po tom Kortem, ale nečekejte žádnýho hulka :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út únor 25, 2014 6:16 pm Předmět:

25.2.2014

Den 55 - Korte (Týden 1)

Dřepy
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg

MT
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

BP
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

JČ zdvihy na biceps
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg

Francouzský tlak s JČ obouruč vsedě
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg

Břišáky - rotana stroj
4x15x20lbs

No, myslím, že jsem to ani moc nepodsekl, ani nepřepálil.... uvidím příští týden jak to půjde :D

V lichý dny nebudu zahálet a pojedu břicho.... o víkendu si dám jednou určitě běh na protažení :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: út únor 25, 2014 6:20 pm Předmět:

Pri kortem se snaz vyhnout tomu, abys jel drep po MT nebo obracene MT po drepu. Vzdy zacni bud drepem, nebo MT a mezi to vloz bench. Ted prvni tyden, kdyz je to jeste lehke, ti to neprijde, ale pozdeji to tva spodni zada oceni

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: út únor 25, 2014 6:23 pm Předmět:

Draper napsal:

Pri kortem se snaz vyhnout tomu, abys jel drep po MT nebo obracene MT po drepu. Vzdy zacni bud drepem, nebo MT a mezi to vloz bench. Ted prvni tyden, kdyz je to jeste lehke, ti to neprijde, ale pozdeji to tva spodni zada oceni

Supr, díky za cennou radu, v podstatě jsem to jen okopčil z freimenovýho webu, ale přemejšlel jsem trochu nad tím, že ty MT po dřepech a opačně jsou zabijácký docela... budu se snažit bez opasku všechno samozřejmě, takže bych ty spodní záda určo začal cejtit velmi brzo

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Turakam · Zaslal: út únor 25, 2014 6:41 pm Předmět:

Ako dlho máš v pláne ísť korte? Lebo tie váhy sú trda podľa mňa dist vysoko, ale ok.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Grimley · Zaslal: út únor 25, 2014 6:43 pm Předmět:

Turakam napsal:

Ako dlho máš v pláne ísť korte? Lebo tie váhy sú trda podľa mňa dist vysoko, ale ok.

no počítal jsem to na 70% maxima pro jedno opakování ... plánuju přihazovat po 2.5kg ... chci zkusit 4-5 týdnů .... uvidím odezvu, pak bych dal měsíc něco odpočinkovýho a pak bych rozjel ještě jednou korte...

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: út únor 25, 2014 6:50 pm Předmět:

Souhlasim s Turakanem, myslim, ze za 3 tydny budes rad, ze si vubec zavazes tkanicky u bot. Korte je docela zabijak na spodni zada, ale na druhou stranu, to prihazovani kazdy tyden neni zase tak uplne nutne, kdyz budes citit, ze pridavat netreba, tak vahu nechas, i tak si ale myslim, ze to bude bolet :) Kdykoliv jsem se bavil s nekym v posilovne, kdo jel korteho, vetsina z nich si odpalili prave spodni zada, protoze to nebyly schopny uregenerovat. No uvidis sam

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: út únor 25, 2014 6:53 pm Předmět:

Okis...tak kdyztak prvni dva tydny vynecham pridavani a o vejkendu nepujdu behat...pujdu si rekreacne zaplavat....to by me mohlo uvolnit trochu ne? Je pravda ze ty spodni zada jsou mrchy...i kdyz po dnesku je cwjtim jen tak lehce prijemne unavene

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

MAST3R · Zaslal: út únor 25, 2014 7:07 pm Předmět:

Místo MT tam můžeš občas šoupnout shyby (poctivé!) a údajně se to dá slušně odjet i na přítahu v předklonu, ale ty spodní záda si více oddychnou u shybů, přítah bych dal u někoho kdo z nějakého důvodu nemůže MT.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Poman · Zaslal: út únor 25, 2014 7:21 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Místo MT tam můžeš občas šoupnout shyby (poctivé!) a údajně se to dá slušně odjet i na přítahu v předklonu, ale ty spodní záda si více oddychnou u shybů, přítah bych dal u někoho kdo z nějakého důvodu nemůže MT.

Troufnu si říct že při špatnym postavením pánve,beder a břicha jsou shyby horší než přítahy (nepočítám že většina lidí jezdí ty přítahy jako prasata)

_________________
Nikoho nemasíruju...

Grimley · Zaslal: út únor 25, 2014 7:24 pm Předmět:

ouc Pomanova prispevku jsem se v tomto logu trochu obaval...respektive pri tomto treninku :D neco nashybovano uz mam, v pripade ze sposni zada budou rozsekany, nahradim MT shybama ... kdyz budou spodni zada na sracku, tak ukoncim korte...nebudu to lamat pres koleno...jen me napadlo to zkusit kdyz s tim maj lidi prevazne pozitivni zkusenosti :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

MAST3R · Zaslal: út únor 25, 2014 7:34 pm Předmět:

Vim, že to myslí poman dobře, věřím že kdyby šel do jakéhokoliv fitka, tak tam snad nenajde nikoho kdo má u většiny cviků tak perfektní techniku, že se jí nedá nic vytknout (tím nemyslím tu základní)

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Poman · Zaslal: út únor 25, 2014 7:39 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Vim, že to myslí poman dobře, věřím že kdyby šel do jakéhokoliv fitka, tak tam snad nenajde nikoho kdo má u většiny cviků tak perfektní techniku, že se jí nedá nic vytknout (tím nemyslím tu základní)

Já spíš že všichni se bojej odpálení spodku zad z dřepů a mrtvol...skoro větší nebezpečí vidim v jinech cvikách kde si to lidi nehlídaj

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: út únor 25, 2014 7:41 pm Předmět:

Poman napsal:

MAST3R napsal:

Vim, že to myslí poman dobře, věřím že kdyby šel do jakéhokoliv fitka, tak tam snad nenajde nikoho kdo má u většiny cviků tak perfektní techniku, že se jí nedá nic vytknout (tím nemyslím tu základní)

Já spíš že všichni se bojej odpálení spodku zad z dřepů a mrtvol...skoro větší nebezpečí vidim v jinech cvikách kde si to lidi nehlídaj

To je bohuzel pravda. Z mrtvol treba spodni zada prakticky necitim, ale casto je citim naopak z uplne jinych cviku na uplne jine partie

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

MAST3R · Zaslal: út únor 25, 2014 8:12 pm Předmět:

To je klasika, nebo je super, že dost lidí má pásek, který jim je k ničemu. Nedávno viděn týpek, co jel biceps s JČ tak divoce, že jsem si myslel, že si minimálně vyhodí rameno, házel tam sebou jak kdyby dostával elekrošoky, no hlavně že měl pásek.

Já mám třeba problém, že u všeho citím ramena, hodně zadní delty. Třeba při cvičení bicepsu s VČ, lano na triceps, přítah VČ v předklonu (tam vím, že se zapojují, ale u mě až zbytečně moc),tlaky s JČ hlavou nahoru atd. Já vím tu zakladní techniku, ale sám si jí neumím kolikrát uhlídat (mám problémy s postavením ramen při cvičení prsou). :/

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.