|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cored
|
 Zaslal: út únor 25, 2014 8:16 pm Předmět: |
 |
|
| MAST3R napsal: | To je klasika, nebo je super, že dost lidí má pásek, který jim je k ničemu. Nedávno viděn týpek, co jel biceps s JČ tak divoce, že jsem si myslel, že si minimálně vyhodí rameno, házel tam sebou jak kdyby dostával elekrošoky, no hlavně že měl pásek.
Já mám třeba problém, že u všeho citím ramena, hodně zadní delty. Třeba při cvičení bicepsu s VČ, lano na triceps, přítah VČ v předklonu (tam vím, že se zapojují, ale u mě až zbytečně moc),tlaky s JČ hlavou nahoru atd. Já vím tu zakladní techniku, ale sám si jí neumím kolikrát uhlídat (mám problémy s postavením ramen při cvičení prsou). :/ |
Mě povídej po tréningu hudníku mám svalovku v předních ramenou 2 dny... 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cored
|
| Zaslal: út únor 25, 2014 8:21 pm Předmět: |
|
|
| cored napsal: | | MAST3R napsal: | To je klasika, nebo je super, že dost lidí má pásek, který jim je k ničemu. Nedávno viděn týpek, co jel biceps s JČ tak divoce, že jsem si myslel, že si minimálně vyhodí rameno, házel tam sebou jak kdyby dostával elekrošoky, no hlavně že měl pásek.
Já mám třeba problém, že u všeho citím ramena, hodně zadní delty. Třeba při cvičení bicepsu s VČ, lano na triceps, přítah VČ v předklonu (tam vím, že se zapojují, ale u mě až zbytečně moc),tlaky s JČ hlavou nahoru atd. Já vím tu zakladní techniku, ale sám si jí neumím kolikrát uhlídat (mám problémy s postavením ramen při cvičení prsou). :/ |
Mě povídej po tréningu hrudníku mám svalovku v předních ramenou 2 dny... |
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 26, 2014 6:40 pm Předmět: |
|
|
26.2.2014
Den 56 - Břišáky
4x20 The frog crunch
4x10 Posilovací kolečko na břicho
4x20 Zkracovačky s AB rimmer
4x5 Zdvih nohou ve visu
Zejtra druhej trénink korteho.... přemejšlím, že u dřepu a MT ještě podseknu o 5kg váhu :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st únor 26, 2014 6:50 pm Předmět: |
|
|
ja uz bych to nechal, pokud to nebylo nejak extra tezky, maximalne pristi tyden nepridas. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 26, 2014 7:24 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | ja uz bych to nechal, pokud to nebylo nejak extra tezky, maximalne pristi tyden nepridas. |
Jj tak ok udelam jak rikas :) dik za radu :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st únor 26, 2014 7:32 pm Předmět: |
|
|
Ale v prve rade se porad s trenerkou, nechci ji do toho kafrat :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt únor 27, 2014 4:47 pm Předmět: |
|
|
27.2.2014
Den 57 - Korte (týden 1)
MT
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
SQ
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
BP
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
JČ rozpažování vsedě na ramena
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Výpony na lýtka vsedě
10x40kg
10x40kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Břicho stroj - rotana
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
Spodní záda pořád držej :) ... odjel jsem MT a SQ po sobě, ptz pak bych se už zas půl hodiny nedostal k velký čince :/ ale dobrý, šlapalo to dobře :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá únor 28, 2014 4:33 pm Předmět: |
|
|
28.2.2014
Den 58 - Břišáky
4x10 One leg lift
4x15 AB wheel
4x20 AB rimmer
4x30sec Flutter kick
4x20 The frog crunch _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so březen 01, 2014 11:54 am Předmět: |
|
|
1.3.2014
Den 59 - Korte (týden 1)
BP
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
SQ
5x95kg
5c95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
MT
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
JČ zdvihy na biceps vestoje
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Extenze s JČ za hlavou na triceps
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
Břišáky
Rotace s tyčí (rotana)
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
Dneska už jsem trochu víc cejtil spodní záda ... ale není to nic hroznýho, teď už mám cca hodinu a půl po tréninku a je to okej... Příští trénink už bude druhej týden, tzn. přihodím 2.5kg (ještě to možná hecnu o pět kilo .... přijde mi, že mám rezervu) ... Už se těším, až po kortem hodím menší dietku, přeci jen jsem dost zalitej tukem (od poslední aktuálky, kdy jsem byl už tlustej jako to prase jsem shodil kilo, tak doufám, že hlavně v tucích, případně voda a ne svaly... po kortem mě čeká inbody tak uvidím :)
Taky se schyluje pomalu ale jistě ke koupi veslovacího trenažeru...
mám zatím zálusk na tenhle:
https://obchod.ronnie.cz/s-4137-veslovaci-trenazer-stroker.html
kdybyste měl někdo zkušenosti dobrý s nějakým jiným, tak budu rád za tip :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Johny.Fox
|
| Zaslal: so březen 01, 2014 12:00 pm Předmět: |
|
|
Chodíš na inbody někam v PCE? Já jsem kousek od Chrudimi a o ničem tady nevím, tak že bych se dozvěděl, kam zajít  _________________
Improvise...adapt...overcome...
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Air_force_one
|
| Zaslal: so březen 01, 2014 12:13 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | 1.3.2014
Den 59 - Korte (týden 1)
BP
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
SQ
5x95kg
5c95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
MT
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
JČ zdvihy na biceps vestoje
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Extenze s JČ za hlavou na triceps
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
Břišáky
Rotace s tyčí (rotana)
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
Dneska už jsem trochu víc cejtil spodní záda ... ale není to nic hroznýho, teď už mám cca hodinu a půl po tréninku a je to okej... Příští trénink už bude druhej týden, tzn. přihodím 2.5kg (ještě to možná hecnu o pět kilo .... přijde mi, že mám rezervu) ... Už se těším, až po kortem hodím menší dietku, přeci jen jsem dost zalitej tukem (od poslední aktuálky, kdy jsem byl už tlustej jako to prase jsem shodil kilo, tak doufám, že hlavně v tucích, případně voda a ne svaly... po kortem mě čeká inbody tak uvidím :)
Taky se schyluje pomalu ale jistě ke koupi veslovacího trenažeru...
mám zatím zálusk na tenhle:
https://obchod.ronnie.cz/s-4137-veslovaci-trenazer-stroker.html
kdybyste měl někdo zkušenosti dobrý s nějakým jiným, tak budu rád za tip :) |
Pojedu stejný trénink, mohu se zeptat jak dlouhou pauzu si dávaš mezi seriema?
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so březen 01, 2014 12:18 pm Předmět: |
|
|
čoveče já ani nevím :) ... jedu tak nějak na pocit :D ... dojedu, protáhnu se, zapíšu si co jsem odjel a jedu ... nebude to delší než minuta... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Johny.Fox
|
| Zaslal: so březen 01, 2014 1:15 pm Předmět: |
|
|
Včera jsem dojel a dával jsem minutu, u benče i 2, asi jsem dal moc velkou zátěž, minuta nestačila... _________________
Improvise...adapt...overcome...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
tooooož :) myslím že takhle to je rozumný :)) 
