Making the Game...

Turakam · Zaslal: so únor 22, 2014 11:57 pm Předmět:

Darkkiller napsal:

Oba dva to jsou skvělé cviky. Souhlasím, že pro rozvoj ramen na tom bude líp Military, ale zas u Pushpressu se zapojuje více svalů a je to mnohem víc o technice, zapojení celého těla a dynamice. Nemůžete říct, co je lepší. Osobně to střídám.

Po poriadnych premkách a pushpressoch sú na druhej strane svalovky na trapézy ako zničoho hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Johncreasy · Zaslal: ne únor 23, 2014 12:18 am Předmět:

Je to jak napsal Darkkiller.

Turakam · Zaslal: ne únor 23, 2014 9:48 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x 10
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 3
130 x 2 PR na počet reps , až do pivnice heh
140 x 1
145 x 0 elegantne vyklopené
chalani ma vyhecovali na145, bo 140ka šla dobre, ale už som to nemal v hlave a nezabral som, inak dobré

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
140 x 3
180 x 3
spodný chrbát na šalát, no jak sa vraví: "klin sa klinom vybíja", tak som ho ešte trošku poškádlil

legpress naširoko ako žabiak ala Steve Kuclo
180 x 12
180 x 12
180 x 12
180 x 12
kontrolované opáčka

zakopávanie
6 sérií x 8 - 20 reps
s pridávaním váhy

bulhary
ja x 12 reps každou
ja + 10kg x 3 série x 12 reps každou v každej
hehéj, zobral som si 5ky jednoručky výnimočne, bralo pekne, ale fakt som sa musel už premáhať k tomuto cviku, som odpálený

lýtka
7 sérií
posledná zhadzovačka z pekla, rozplakal som sa

brucho
4 série

Dávam dva dni off, po tréningu skvelý mekáč so sparingami, padalo to do mňa ako nikdy, muselo to byť, bo som skoro dostal z posledných tréningov rabdomyolízu hehe, či čo to toho chudáka Balbiho postihlo:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: ne únor 23, 2014 9:59 pm Předmět:

Ty si dobry blazon, jak kukam

Gratulacia k osobaku a k tomu, ze take naloze ustojis pravidelne bez vacsich prestavok.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Darkkiller · Zaslal: po únor 24, 2014 6:23 am Předmět:

Turakam napsal:

bo som skoro dostal z posledných tréningov rabdomyolízu hehe, či čo to toho chudáka Balbiho postihlo:).

Ty celnaky hodne slusny, dneska je asi pojedu, tak uvidíme, jestli se hecnu.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Turakam · Zaslal: st únor 26, 2014 8:26 pm Předmět:

Zdar,
tréning v LV

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
12ky x 20
22ky x 12
32ky x 10
40ky x 10
50ky x 10
50ky x 10
dobre padlo po čase, dve sérky po 10 s 50kami potešili, aj ked v rukách to bol istý nezvyk, všetko plný rozsah

benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
skúšal som tempo 3 opáčka stopky, 3 plynule, dalo zabrať

tlaky v sede stroj
50 x 10
70 x 10
80 x 10

rozpažky s protismernými kladkami ala Flex Lewis
20 x 12
20 x 12
20 x 12
podržané opáčka

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
7ky x 12
11ky x 10
16ky x 10
20ky x 10
20ky x 8 + 16ky x 8 + 14ky x 8 + 11ky x 8

skotovka
obojruč:
20 x 10
30 x 10
30 x 10
40 x 10

brucho
9 sérií

Slušný tréning, iné fitko vždy inak cítiť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Johncreasy · Zaslal: st únor 26, 2014 9:03 pm Předmět:

Ty jednoručky v leže jsou vynikající. Tam bych se na tebe nechytal. Jak si na tom s benchem hlavou nahoru? Váha pro 5op?

Turakam · Zaslal: st únor 26, 2014 9:50 pm Předmět:

Pre 5 op hlavou hore, ktovie, možno 110 so šťastím, a k tým jednoručkám akože nechytal, ty by si dal aj 60 - 70ky predpokladám

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Johncreasy · Zaslal: st únor 26, 2014 11:38 pm Předmět:

Turakam napsal:

Pre 5 op hlavou hore, ktovie, možno 110 so šťastím, a k tým jednoručkám akože nechytal, ty by si dal aj 60 - 70ky predpokladám

No když pomineme samozřejmě TH:)....tak je to tak, že třeba na šikmé hlavou nahoru dám bench 5-6x140kg, ale ty jednoručky v leže mám asi 12x50kg, takže platí co říkám, že se nechytám. Já vůbec jak si lehnu, stojí s váhama za hovno. Ale tak prsa jsou mojí nejslabší silovou partií, to už jsem si zvykl.
Ale ten tvůj výkon je fakt super. Desítkové série s 50kg strict (Viděl jsem tě se 60kama a bylo to bezchyb) při tvé váze. To je fakt hodně dobré.

Turakam · Zaslal: st únor 26, 2014 11:50 pm Předmět:

Vďaka.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt únor 27, 2014 8:48 pm Předmět:

Zdar,
uff, späť v TT, stačilo zaspávania s čipsami v ruke heh, fuj, vyžraný som, S-kový opasok pomaly nezapnem:).

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 12
60 x 12
80 x 12
100 x 10
110 x 10
120 x 5 + 100 x 5 + 60 x 5
uff, väčšina opáčok podržaných, všetko nadhmat

zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
striktne, s podržaním

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko spoza hlavy čelom k gymu
4 série x 10 reps v každej
podržané opáčka

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
3 série x 12 reps v každej
podržané opáčka

rozpažky s jednoručkami v predklone
2,5ky x 20
5ky x 15
7,5ky x 12
7,5ky x 12
cítil som potrebu to ešte dovariť zadnými deltami a dobre som spravil

facepulls
4 série x 12 reps v každej
podržané opáčka

benč na úzko
os x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
110 x 3 stopky
110 x 3 stopky
120 x 3 stopky
120 x 3 stopky
130 x 1 stopka
135 x 1 stopka
140 x 1
100 x 12, posledné opáčko stopka
sadlo parádne napriek včerajším tlakom, výživné stopky

francúzsky spoza hlavy s lanom
5 sérií x 10 - 12 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
7,5ka x 8 každou
7,5ka x 8 každou
7,5ka x 8 každou

a dom, dlhočizný trenál, no boli aj váhy, aj precítenie, tak to mám rád a tomu verím

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: pá únor 28, 2014 9:21 pm Předmět:

Ty cg benche, to je sada

Ty mě tak sereš s těma benchema

Jinak s čelňákem 140kg a mrtvolou přes 220kg musíš dát na zadní dřep za chvíli alespoň 190kg

Turakam · Zaslal: pá únor 28, 2014 10:02 pm Předmět:

spekounP napsal:

Ty cg benche, to je sada

Ty mě tak sereš s těma benchema

Jinak s čelňákem 140kg a mrtvolou přes 220kg musíš dát na zadní dřep za chvíli alespoň 190kg

No beriem ťa za slovo a dúfam, zajtra idem drepovať, zadné, tak uvidíme, pokiaľ ma pustia, ale dosť mám preťažený spodný chrbát ( a vlastne aj predné delty hehe, ale to s tým nesúvisí:)), tak ktovie, ako sa to vyvŕbi.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Smile04 · Zaslal: pá únor 28, 2014 11:43 pm Předmět:

no já nwm ja třeba mam vtomhle uplně šecko jinak mrtvola 250, dřep 230 a přední dřep 170...ja si myslim že naopak na ten čelnak bys dal i vic...hodne zaleži jak posadiš činku no mě to třeba sedí pomalu více jak dřep vzadu :D měl sem pokus se 190 ale ladně sem to vyklopil :D

Turakam · Zaslal: pá únor 28, 2014 11:55 pm Předmět:

Tak ja mám zadný drep 170, a 140 na čelný bol momentálne asi fakt strop, myslím, že to je dosť individuálne toto, s postavením činky vpredu nemám problém, čo sa týka prevedenia čelný drep mi príde o dosť prirodzenejší, no zadný, čo sa týka váh je samozrejme niekde inde.
Ty si silovo úplne iná liga než ja, k podobným výkonom sa neviem či vôbec v živote priblížim.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"