Flink 182/115

flink · Zaslal: út únor 04, 2014 9:11 pm Předmět:

Laxně:
30´ kolo
twister machine 3×30×30kg
abdominal machine 100×50kg
celkem 50´

flink · Zaslal: pá únor 14, 2014 8:35 pm Předmět:

Ty rozjezdy po období pohybového nechutenství bývají pěkně krušné:
10´ kolo
legpress 15×220kg, 15×260kg, 12×300kg
zakopávání 12×40kg, 12×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 12×45kg, 12×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×100kg, 15×110kg, 15×120kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 55´

flink · Zaslal: so únor 15, 2014 6:51 pm Předmět:

Nějak nemohu ten svůj vagon roztlačit:
kolo 20´
tlaky s JČ vleže 15×20kg, 12×22kg, 8×26kg, 3×6×30kg, 10×20kg
delt deck 3×15×50kg
abdominal machine 150×50kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
celkem 55´

flink · Zaslal: ne únor 16, 2014 8:10 pm Předmět:

Dnes už trochu lepší:
45´ kolo (566)
tricepsová osa na horní kladce 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 10×80kg
celkem 60´

flink · Zaslal: čt únor 20, 2014 9:09 pm Předmět:

3´ kolo (protože se furt někdo ometal kolem legpressu a já měl obavy, že bych ty nohy dnes nedal)
legpress 15×260kg, 12×300kg, 3×10×340kg
zakopávání 3×10×50kg (nějak mi tu divně začaly tuhnout nohy)
předkopávání 2×12×50kg, 10×50kg (po poslední sérii, kterou jsem nedotáhnul o dvě opakování, jsem měl pocit, že chodím na chůdách)
lýtkové výpony vestoje 12×120kg, 12×125kg, 12×130kg (pohyb nohou už jsem musel kontrolovat očima, protože jsem si v určitých okamžicích nebyl jistý, jestli se pohybuji nebo jestli stojím)
roznožování 3×25×70kg (nechápu to, nohy se probraly k životu)
snožování 3×25×80kg
celkem 60´

flink · Zaslal: po březen 03, 2014 9:19 pm Předmět:

Slabota:
20´ kolo
legpress 15×260kg, 15×300kg, 10×340kg (začátek krize)
zakopávání 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg
lýtkové výpony vestoje 12×110kg, 12×120kg, 12×130kg
finito za 45´

flink · Zaslal: út březen 04, 2014 10:10 pm Předmět:

Dnes lepší:
30´ kolo (370)
šikmé tlaky single 3×10×80kg, 8×90kg, 2×100kg (kopretina!), 8×80kg
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tricepsová osa na horní kladce 12×50kg, 12×55kg, 3×12×60kg
celkem 60´

flink · Zaslal: čt březen 06, 2014 9:13 pm Předmět:

45´ kolo (577)
abdominal machine 200×50kg
celkem 55´
...a u mě dobrý...jen kdyby ten levej trapéz nevysíral...

flink · Zaslal: pá březen 07, 2014 9:26 pm Předmět:

Sice znovu nohy, ale beru to tak, že v pondělí byly spíše napůl:
10´ kolo
legpress 3×15×260kg, 12×300kg, 10×340kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×60kg
lýtkové výpony vestoje 12×120kg, 12×130kg, 12×140kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 60´
chrocht

flink · Zaslal: út březen 11, 2014 9:28 pm Předmět:

40´ kolo
delt deck 3×15×50kg
buterfly 3×15×50kg
vertical traction 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg
abdominal machine 100×50kg
celkem 65´
...a trapéz zase vysírá...

flink · Zaslal: st březen 12, 2014 9:37 pm Předmět:

kolo 45´ (604)
...a trapéz pokračuje ve vysírání...šmejd jeden...

flink · Zaslal: čt březen 20, 2014 9:02 pm Předmět:

5´ kolo
šikmé tlaky single 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 6×90kg, 6×100kg, 5×110kg, 4×120kg (tak tady jsem fakt dlouho nebyl), 10×80kg
horní kladka širokým nadhmatem 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg, 8×60kg
buterfly 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 10×60kg
delt deck 10×60kg, 11×60kg, 12×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 7×80kg
celkem 55´
...a trapéz jsem vyřešil...stačilo použít to šedé v hlavě a nastavit jinak výšku sesle v kanclu...problém si odfuněl jinam a doufám, že je jednou provždy v nenávratnu

flink · Zaslal: so březen 22, 2014 9:32 pm Předmět:

40´ kolo (495)
tlaky s JČ v leže 5×10×20kg
upper back 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tricepsový provaz za hlavou 4×10×40kg
celkem 65´
Po příchodu domů jsem narazil na výtah mimo provoz...pět pater nahoru...nikdo nebyl doma a tak ani nikdo nebyl se psem...o patro níž jsem zjistil, že se ze schodů pes bojí...zpátky, pes do náručí a pět pater dolů...ještě že je střední rasa a ne leonberger...po vyvenčení nechtěl do schodů a protože má špatné čéšky v kolenou, šel pes do náruče a pět pater nahoru...jako příprava na zítřejší nohy dobrý

flink · Zaslal: po březen 24, 2014 9:37 pm Předmět:

Dnes to nějak nešlo: kolo 40´ (484)
Ještě jsem zařadil na 8´ solárko jako přípravu na léto. Bez něj po prvním sluníčku chytám barvu spařeného prasete.

flink · Zaslal: čt březen 27, 2014 5:13 pm Předmět:

Po tomhle článku http://magazin.aktualne.cz/dobre-zpravy/vitezstvi-asi-tricetkrat-do-roka-odhaduje-77lety-atlet/r~649ace4cb06e11e387f2002590604f2e/?utm_source=centrumHP&utm_medium=dynamicleadbox&utm_campaign=A&utm_term=position-19 by mělo následovat předsevzetí: Už si nebudu stěžovat