A co dál,H-nja?

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 04, 2014 8:35 pm Předmět:

e-witch napsal:

... jsem musela udělat palačinky, no :D ... byly s tvarohem a strouhaným perníkem a šlehačkooou

nesnasim te, ja mam po treningu jenom cisty protejn a pred spanim tvaroh
ty na me s timhle

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

H-nja · Zaslal: st březen 05, 2014 1:16 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

e-witch napsal:

... jsem musela udělat palačinky, no :D ... byly s tvarohem a strouhaným perníkem a šlehačkooou,polité horkou čokoládou...

ja mam po treningu jenom cisty protejn a pred spanim tvaroh

jak je vidět, pan Ustinov je i vynikající kuchař

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: pá březen 07, 2014 5:33 pm Předmět:

tenhle týden se tak trochu flákám:

Včera
hodinka na stanovištích v hale

Dnes
RAW dřep 6/5/60
Benč
10/40
8/50
6/55
4/4/57,5
5/55
6/52,5
8/50

...a něco OKOLO

těším už se na víkend - bude terének

natápím saunu

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so březen 08, 2014 5:41 pm Předmět:

Vyrazila jsem po delší době na Šemíkovi,a jelikož mě jeho "technická" připravila
skoro o dva tácy,tak se fakt snažil

- nechám si ho

terén 36km šimanov,chaloupky,černý r,jeníkov,velešov,temník,mikulášov,
krasoňov,charouzek,ústí,zbilidy a kolem hejnice do stáje

viděla jsem tři echt cyklisty,jak bravurně sjeli 3 schody,napadlo mě v duchu -
ha,tos ještě nezkusila,načež slyším hlas svého "drahého" : ať tě to ani nenapadne !!

no,tak někdy jindy...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po březen 10, 2014 10:47 am Předmět:

I neděle se vydařila
43km terén se šemíkem
černý rybník***********************************************"chráněná oblast :

*

****************************************************************hlídáme pražákům jeden ze zdrojů pitné vody
nedaleko za šimanovem :
i

**

H-nja · Zaslal: út březen 11, 2014 5:41 pm Předmět:

nestíhám

včera trochu benč a dnes trochu dřepy

do Vranovic jsem "vyfasovala" jednoho geronta,no doufám,že to oba ve zdraví
přežijeme

venku je tak krásně,že tu silovku do budoucna určitě přehodnotím...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt březen 13, 2014 6:06 pm Předmět:

Posilka :

1 km veslo
peck deck 3/10
benč
2/12/20
6/40
5/50
6/55
4/60
3/62,5 2 OK,třetí

tlaky hlavou dolů 3/8/15

MT
něco a 115
a 115

břichoxramena
břichoxtriceps
břichoxtrapéz

jarní únava...

zítra bude šemík a terén !

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so březen 15, 2014 10:54 am Předmět:

pátek 14.března 2014
v práci se nikdo nedivil,že prchám...,naopak:
-tak jakou máš dnes trasu ?
-mám dilema...
-řekni,pomohu ti rozhodnout se...
-nevím,jestli 50 nebo 60 ?
-vystřel !

50km terén se šemíkem
tuksa,sýkora,břiště,zálesí,kladiny,častonín,ráj,peklo,vrty,maršov,ježená,krumpl,
trojan,struhovec,černý r,jeníkov,temník,hejště,vršek,hřbitov

teď tu leje,ale láká mě to ven,a horší je teda ten vítr

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so březen 15, 2014 6:58 pm Předmět:

20km šemík,terén 60%
jeníkov,trojan po sjezdovce,krumpl,zbilidy,ústí...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po březen 17, 2014 9:57 am Předmět:

Neděle ve stylu - vynucené flákandogrando ,tak alespoň "čerstvá" zvláštní vzpomínka na páteční projížďku:

PROBOHA,PROĆ ??????????????????????????????????????????????

*

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po březen 17, 2014 6:16 pm Předmět:

Posilka :
warm up a

benč
3/15/osa
8/50
6/55
4/60
3/62,5
5/57,5

rozpažky
obr pcd

dřep
3s s osou
12/40
10/50
2/6/60
2/5/65
2/5/70
5/65
2/6/60

legpress 4/10/160

triklik mezi l 3/20
břicho - stah lana
břicho - žebřiny

dlouhá,vtipná konverzace pánů na věčné téma - kdo,kdy,s kým a jak...se mě netýkala

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út březen 18, 2014 5:57 pm Předmět:

Jelikož mám být v klidu,dala jsem si jen terének se šemíkem 35km
buková,opálená,petrkov,bednářovna,dudín,klábovka,ústí,hejště,temník,velešov,
jeníkov,černý,struhvec,trojan,šimanov,hejnice

jela jsem na pohodu

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt březen 20, 2014 3:00 pm Předmět:

Včera v posilce "základy" ve dřepu a v benči,trochu břicho a
3km běžecký trenažér

v sobotu malé setkání ve Vranovicích

Dneska 60min běžecký trenažér u "konkurence"

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: ne březen 23, 2014 6:55 pm Předmět:

Vzhledem k sobotní bojůvce jsem obdržela na pátek odpolední šichtu

,
udělala jsem si radost a jela do práce a zpět na šemíkovi - terénem,takže
celkem 30km

V sobotu jsem na nedaleké benzínce naložila "kolegu",závodníka s cechem M3,
totálně hluchého,takže POKEC : máš povolené bandáže na kolena ?
"jasně,že jsou povolené,už v nich pár let přece trénuju !"
no,dobrá,před prvním pokusem ve dřepu ho z nich svlíkli přímo na kolbišti...
na druhý pokus mu na každou stranu osy naložili trochu jinou "nálož"
no,musím ho pochválit,přežil,9 platných a rekord v M3 v MT

já skončila druhá - váha 55,4kg
dřep mi překvaviě sednul (2.pokus mohl být teda hlubší,ale nevidím se) 75
benč byl lepší,já kráva si na 2.pokus blbě lehla na lávku,třetí byla jistota 60
škoda,chěla jsem se pokusit o 62,5 nicméně možná stále držím rekord
v benči z 2013
tah : 105 lehce,112,5 trošku boj,děda říkal - nech toho už,ale šla jsem na 115 a bylo
to na krev a jsem ráda,že jsem si to potěžkala a 2-1 platné 115

byly to moc fajn,příjemné závody,opět jsme si fandili/y a pomáhali,radili si,
pokecali a vzpomínali na ty ubožáky v sokolově,ze my už taháme a oni teprve
začínají benčovat...

a tak už dost ! dnes časovka silnička v dešti 10km a u hřbitova jsem to "položila
do bláta"

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 23, 2014 7:51 pm Předmět:

Pekne vykony, skoda ze nedavas videa jako Evicka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!