BEAST LOG

haluzinhoo · Zaslal: út březen 11, 2014 9:54 pm Předmět:

ZADA 11.3.

Shyby/4s/10/10/9/9
Pritahy VC/70kg/4s./10op.
Pritahy JC/30kg/4s./10op
Stroj/65kg./4s./10op.

Bricho/zvedani nohou na bradlech/4s./12op.

haluzinhoo · Zaslal: st březen 12, 2014 11:26 pm Předmět:

RAMENA, TRIC 12.3.

RAMENA

Tlaky s JC/4s./10op./30kg
Multak/4s./10op./40kg + tyc
Predpazovani s JC/4s./10op./12kg

TRIC

Fancouzsky tlak s JC/3s./10op./30kg
Stahovani kladky/3s./10op./80kg

110kg

haluzinhoo · Zaslal: pá březen 14, 2014 9:09 pm Předmět:

Bicak, bricho

VC/30kg/3s./10op.
kladiva/16kg/3s./10op.
kladka/80kg/3s./10op.

Bricho

haluzinhoo · Zaslal: pá březen 14, 2014 9:11 pm Předmět:

KOZY 14.3.

Bench/90kg/4s./10op.
Tlaky/27,5kg/4s./10op.
Multak/50kg+tyc/4s./10op.
Superserie
Pullover/32,5kg/3s./10op.
Rozpazky/16kg/3s./10op.

haluzinhoo · Zaslal: po březen 17, 2014 2:23 pm Předmět:

KOZY 17.3.

Bench/110kg/4s./5op.
Tlaky s JC/42,5kg/4s./5op.
Pullover/42,5kg/4s./5op.
Multipress/80kg+tyc/4s./5op.
Rozpazky/25kg/4s./5op.

Bricho
Stahovani kladky/200kg/4s./30/20/20/20

Filip Vaško · Zaslal: po březen 17, 2014 3:04 pm Předmět:

Líbí se mi tvůj log, jen tak dál

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

haluzinhoo · Zaslal: po březen 17, 2014 4:08 pm Předmět:

Filip Vaško napsal:

Líbí se mi tvůj log, jen tak dál

diky

haluzinhoo · Zaslal: út březen 18, 2014 3:50 pm Předmět:

ZADA, BICAK

shyby/4s./10/10/9/8
pritahy s vc/4s./70kg/10op.
pritahy s JC/4s./30kg/10op.
stroj na zada/4s./65kg/10op.

bicak

triset/VC 25kg,kladiva 10kg, kladka zespodu 70kg/3s./10op.

Moje klasicke post workout jidlo + 3 lzice olivace a koktejl greens

haluzinhoo · Zaslal: st březen 19, 2014 2:23 pm Předmět:

RAMENA, TRICAK 19.3.

Tlaky s JC/30kg/4s./10op.
Multipress/30+tyc, posledni 35+tyc/4s./10op.
Predpazovani/12kg/4s./10op.

Tricak/triset

Bench na uzko+Francouzak s JC+stahovani kladky/60kg+25kg+70kg/3s./10op.

Bricho

Sklapovacky/4s./10op.

haluzinhoo · Zaslal: čt březen 27, 2014 12:56 am Předmět:

KOZY, BICAK 26.3.

Tlaky/4s./6op./40kg JC
Multipress/4s./6op./90kg
Bench/4s./5op./100kg
Pullover/4s./5op./42,5kg
Rozpazky/4s./5op./25

Triset na bicak 3s./10op.

VC/kladiva/scottovka
25kg/10kg/nvm

Hynca · Zaslal: čt březen 27, 2014 11:49 pm Předmět:

Zdarec , tvůj log rozhodně pravidelně sleduju , tak doufám že budeš i nadále pokračovat .

Máš i dost podobnou postavu jako já, my vysocí to máme těžší ale formu máš teda kvalitativně o skok dál

A Můžu ještě vědět tvé maximálky ?

haluzinhoo · Zaslal: pá duben 11, 2014 2:24 pm Předmět:

Hynca napsal:

Zdarec , tvůj log rozhodně pravidelně sleduju , tak doufám že budeš i nadále pokračovat .

Máš i dost podobnou postavu jako já, my vysocí to máme těžší ale formu máš teda kvalitativně o skok dál

A Můžu ještě vědět tvé maximálky ?

Cus, no ted jsem se nejak odmlcel, ale trenuju normalne, mam novou praci tak nejak nebyl cas psat, ale ted zase zacnu. Ty tak s tema maximalka te zklamu, to jsem dlouho nezkousel a vbc nvm, musis si to jedine odvodit z tech mych treninku, ale jak sis mohl vsimnout, zadny extra vahy nezvedam, vzdycky smem byl zastancem radeji nalozit mene a jet to poradnou technikou a soustredit se na sval nez to rvat nejakym prasackym cheatingem.

haluzinhoo · Zaslal: pá duben 11, 2014 2:26 pm Předmět:

11.4.

Kozy, bicak

Kozy/5x5
Bench/100kg
Tlaky incline/37,5kg
Pullover/42,5kg
Rozpazky /22,5kg

bicak/superserie/3x12
vc/25kg+jc v sede/12kg+scottovka/10kg+tyc

Od pristiho treninku chci zarazovat 45 min. kolo, zacina leto, tak at je trosku forma do tilka :D jo a chci si poridit hodinky na sledovani tepu, at to drzim na te spravne hodnote kdy se pali tuky :P

haluzinhoo · Zaslal: pá duben 11, 2014 2:31 pm Předmět:

Snidane

a post workout meal

haluzinhoo · Zaslal: pá duben 11, 2014 6:31 pm Předmět:

Vecere

jinak jim ted 3 pevny jidla denne a do toho asi 2x protein, vyhovuje mi to tak nejvic