| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
romis71
|
 Zaslal: pá březen 07, 2014 4:25 pm Předmět: |
 |
|
Deadlift
5x40
2x80
2x100
2x130
2x130
2x130
2x130
7kol
triceps za hlavou s jč 7x29
biceps s EZ 7x32
přítahy k bradě 7x32
18min
- bez energie 
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
romis71
|
| Zaslal: po březen 10, 2014 12:07 pm Předmět: |
|
|
Dřepy - s 3s stopkou dole
5x40
3x60
3x80
2x100
2x100
2x100
7kol
Benchpress 4x72
Dřep na jedný 10x
Shyby nadhmat 6x+5
18min
|
|
| nahoru |
|
|
romis71
|
| Zaslal: st březen 12, 2014 10:44 am Předmět: |
|
|
11.3.
Benchpress
10x40
3x60
3x70
2x80
2x80
2x80
7kol
Bradla 5x+20
Biceps Ez 5x35
Upažování v předklonu v sedě 10x11
15min
břicho
7min
|
|
| nahoru |
|
|
romis71
|
| Zaslal: pá březen 14, 2014 12:50 pm Předmět: |
|
|
Včera
Deadlift
5x40
2x80
2x100
2x135
2x135
2x135
8kol
Tlaky s jč na šikmý 5x28
Shyby podhmat 5x+12
Chůze s jč 6x20
20min
Dneska
9kol
Fr.tlak za hlavou s jč v sedě 7x30
Biceps v sedě s jč 6x11
Přítahy vč k bradě 6x38
20min
Břicho
10min
|
|
| nahoru |
|
|
romis71
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 7:16 pm Předmět: |
|
|
Dřepy - s 3s stopkou
5x40
3x60
3x80
2x102
2x102
2x102
5kol
Benchpress 5x72
Shyb nadhmatem 5x+8
Pistols 10x
13min
-myslel sem že dám zase 20 min , ale nebyla už energie
|
|
| nahoru |
|
|
romis71
|
| Zaslal: út březen 18, 2014 7:50 pm Předmět: |
|
|
8kol
Bradla 5x+22
Přítahy vč k bradě 5x36
Biceps s jč v sedě 5x16,5 (na každou ruku)
20min
břicho
8min
|
|
| nahoru |
|
|
romis71
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 5:06 pm Předmět: |
|
|
8kol
Deadlift 2x130
Shyb podhmat 5x+12
Tlaky jč šikmá 6x28
30min
|
|
| nahoru |
|
|
romis71
|
| Zaslal: pá březen 21, 2014 5:32 pm Předmět: |
|
|
8kol-22min
Fr.tlak s jč za hlavou 5x32
Biceps s EZ 5x38
Upažování v předklonu v sedě 10x11
3kola-5min
břicho 4x10
|
|
| nahoru |
|
|
romis71
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 12:21 pm Předmět: |
|
|
24.3.
10kol
Benchpress 5x72
Shyb nadhmat 5x+8
25.3.
5kol
FR.tlak s Ez v leže 8x30
Přítahy vč k bradě 8x35
Biceps jč v sedě 8x14
a břicho
|
|
| nahoru |
|
|
romis71
|
| Zaslal: čt březen 27, 2014 11:44 am Předmět: |
|
|
10kol
Tlaky šikmá jč 5x30
Shyby podhmatem 5x+13
|
|
| nahoru |
|
|
romis71
|
| Zaslal: pá březen 28, 2014 12:10 pm Předmět: |
|
|
8kol
Fr.tlak s jč za hlavou v sedě 6x32
Bicepsový zdvih s EZ 6x36
3 serie
upažování v předklonu v sedě 10x11
|
|
| nahoru |
|
|
romis71
|
| Zaslal: po březen 31, 2014 7:11 pm Předmět: |
|
|
10kol
Deadlift 3x120
Bradla 5x+23
|
|
| nahoru |
|
|
romis71
|
| Zaslal: út duben 01, 2014 7:26 pm Předmět: |
|
|
8kol
Fr.tlak v leže s EZ 6x32
Přítahy k bradě s vč 6x36
Biceps s jč v sedě
15x14
12x14
8x14
- dobrá pumpa 
a břicho
|
|
| nahoru |
|
|
romis71
|
| Zaslal: čt duben 03, 2014 3:30 pm Předmět: |
|
|
10kol
Bechpress 5x73
Shyby nadhmat 5x+9
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
| Zaslal: čt duben 03, 2014 3:48 pm Předmět: |
|
|
Čau, začni zase pořádně makat. Tohle nikam nepovede. A zase začnu číst :-) (i když je ti to asi jedno :-) _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
