Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá březen 14, 2014 5:12 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-40x po 4-6ti op. (nad+podhmat)
kliky-150x
+
břicho: plank na balonu

Máča · Zaslal: so březen 15, 2014 10:47 am Předmět:

Bazén
40:00 - 1,2km prsa/kraul

Máča · Zaslal: po březen 17, 2014 4:43 pm Předmět:

Běh
40:00 - 8km stadion
v průběhu 5x100metrů na 80% maxima.
Ke konci trochu tuhost ale šlo běžet dál i tak..

Máča · Zaslal: út březen 18, 2014 3:00 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (30,20...)
shyby-40x (po 4-5ti)
+
zkracovačky balon

Máča · Zaslal: čt březen 20, 2014 4:32 pm Předmět:

Běh
35:00 - 7km po Brodě
Dneska to moc nešlo - málo vyspaný, hlava a plíce by ještě chtěla dál, ale nohy ne.

Máča · Zaslal: pá březen 21, 2014 4:43 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-40x
kliky-150x
+
spodní záda balon-plank

Máča · Zaslal: so březen 22, 2014 9:56 am Předmět:

Běh
41:00 - 8,2km UB-Maršovský les-UB
První cca 3 kiláky furt do kopce, celkem zabíračka ale fyzička tam je..DNESKA TO ŠLO PARÁDNĚ-NEJLEPŠÍ BĚH ZA DLOUHOU DOBU-STEHNA V POHODĚ.mÁM RADOST!

Máča · Zaslal: po březen 24, 2014 5:18 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (32,20...)
shyby-45x po4-5ti
+
břicho balon

Máča · Zaslal: út březen 25, 2014 4:43 pm Předmět:

Běh
45:00 - 9km UB-Hradčovice-UB
Po dlouhé době jsem vydržel tři čtvrtě hodiny, prvda ke konci mírně nhy tuhly, ale v pohodě šlo běžet dál:-) mám radost snad se to zas nezhorší..

Máča · Zaslal: so březen 29, 2014 6:22 am Předmět:

čtvrtek:
Kolo
1:30 - cca 40km
UB-UH-UB
nO NA KONCI UŽ JSEM TOHO MĚL PLNÉ BREJLE ALE DOBRÝ

Máča · Zaslal: so březen 29, 2014 6:25 am Předmět:

KLIKY/SHYBY
kliky-150x (30,20...)
shyby-40x (po 4-5ti op.)
+
zkracovačky balon

+
Brusle
cca hodinka na cyklo

Máča · Zaslal: so duben 12, 2014 9:38 am Předmět:

Tak teď jsem dva týdny marodil, měl jsem dva týdny marodil - na 99% to bylo z toho že jsem se na kole spotil a pil jsem studený čaj co jsem měl s sebou

No nic už je to lepší tak zas začínám něco dělat..

BĚH
32:30 - 6,5KM stadion
Ještě su zahleněný jak hovado takže jenom takový lehký výklus, ale šlo to dobře - super počasí.

Máča · Zaslal: ne duben 13, 2014 10:34 am Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (22,20...)
shyby-40x (nadhmat-5x4, podhmat-4x5)
+
zkracovačky na míči

Máča · Zaslal: po duben 14, 2014 4:25 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (25,20...)
shyby-40x (po 4-5ti op.)
+
spodní záda balon

Máča · Zaslal: st duben 16, 2014 3:21 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (32,20...)
shyby-40x (po 4-5ti)
+
břicho svíčka-6x8