|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Č174
|
 Zaslal: po březen 10, 2014 11:36 pm Předmět: . |
 |
|
Dneska to byl dopolední trénink kvůli odpolední směně.. Na jídlo je to lepší, akorát je nevýhoda v tom, že se člověk těší do práce celé dopoledne. Jinak v práci slušná aerobka.. 15 palet (výška 1,5m) 25 kilových pytlů.
Nevím zda jít zítra dopoledne cvičit. Bolí mě bederní páteř. Cítím rameno a předloktí a mám ted za sebou dva tréniniky, ale pozítří mám po odpolední ranní a pauza by byla docela dlouhá, tak nevím. Ale vzhledem k tomu, že mě v práci čeká fyzická práce, tak si asi odpočinu. Lepší, než se třeba zranit.
Dnešní tréninink:
Rotoped: 5 min.
Zakopávání ve stoji: 5*10
Předkopávání: 2*14 (zahřátí před legpressem)
Legg-press: 15,12,10,8,5,15
supersérie:
Předkopávání, zakopávání - 5x15?
Výpony ve stoji: 3*10
HIIT už po nohách nedávám a zatím budu úplně bez klasického cardia.. _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: út březen 11, 2014 12:23 am Předmět: |
|
|
cau,
su na tom dost podobně...taky su v přípravě a taky sem čerstvě nastoupila na 3směňák a docela sem se bála, jakt o udu dávat ale ve výsledku mi to přijde lepší, než ten režim,co sem měla předtím (neříkám, že ej to hitparáda, su utahaná jako kůň, ale čekala sem to horší)...až na to teda, že si můžu jíst, kdy chci no 
držím palce, ať se daří v přípravě a třeba se tam potkáme jestli budu mít tolik síly a chuti jít i juniory
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: st březen 12, 2014 10:17 pm Předmět: . |
|
|
zdravím.. Dnes jsem odjel nohy.. Měl jsem dnes ranní směnu po včerejší odpolední, takže jsem naspal asi 3 hodiny a než sem odjel na trénink, tak jsem málem usnul. Trénink byl ale celkem slušnej.. Od příštího týdne otočím vršek se spodkem a pojedu spodek 3 krát, zařadím cardio po každém tréninko a zvýším malinko cukříky :) BTW: Zítra jdu na pracovní pohovor dopoledne, tak snad to dopadne a bude to klidnější..
Dnešní tréninink:
Rotoped: 5 min.
Zakopávání ve stoji: 5*10
Zakopávání vleže: 5*10
Předkopávání: 2*14 (zahřátí před legpressem)
Legg-press: 15,12,10,8,5,15
Předkopávání: 5*10
supersérie:
Předkopávání, zakopávání - 5x15?
Výpony ve stoji: 5*10 _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: pá březen 14, 2014 7:49 pm Předmět: . |
|
|
Tak jsem dnes zase měl ranní hned po odpolední (asi to vymyslel nějaký inženýr). Takže tak 3 hodiny spánku, ale dneska byla lepší pozice. Nenadřel jsem se tolik..
Co se týče tréninku, tak jsem dnes přidal jeden cvik na prsa a rozhodl jsem se zařadit na konce tréninků cardio a díky tomu torchu zvýšit sacharidy. Hlavně dopoledne přidávám..
Horní kladka: 15,12,10,8,5,15
Přítahy velké činky v předklonu: 4*10
Veslování s lanem: 4*10
Upažování v předklonu: 5*10
Tlaky v sedě s jedn.: 15,12,10,8,5,15
Upažování ve stoje: 4*10
trisérie: Předpažování, upažování, upažování v předklonu - do selhání
Bench-press na multipressu: 4*10
Stahování kladky podhmatem: 2*20
Francouzský tlak s jedn. za hlavou - 4*10
Stahování kladky: 3*12
Střídavé bic. zdvihy: 4*10
Spodní kladka v podřepu: 3*12
Břicho
cardio: rotoped 20 min.
Zítra budu mít od tréninku volno, ale pro změnu jdu výjimečně zase ráno do práce. Příští týden mi ale napsali konstantně ranní, tak to bude lepší.. _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: so březen 15, 2014 10:25 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: so březen 15, 2014 7:31 pm Předmět: . |
|
|
Tak dneska byl pouze pracovní den, ale co jsem nechtěl, se asi stalo.. zase mě bolí v krku. Už mě ty angíny fakt začínají srát!! No uvidíme, po zbytek dne odpočinek, voda s citronem, iblagin, kloktání vody se solí, nic horkého ani studeného a uvidíme jak bude zítra  _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
On.dra
|
| Zaslal: so březen 15, 2014 9:24 pm Předmět: |
|
|
Zdary, projížděl jsem si tvůj log a co jsem koukal na nohy, tak proč necvičíš dřepy? Kolena, záda, nebo tak něco? Díky, jinak budu sledovat.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: so březen 15, 2014 10:29 pm Předmět: . |
|
|
On.dra: Křivá záda.. Kyfoza, skolioza a lordoza dohromady :D A hlavně mám delší nohy a špatně se do dřepů zkládám, takže mi z nich rostla jen prdel :D Mrtvoly také nemůžu cvičit.. _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
On.dra
|
| Zaslal: so březen 15, 2014 10:54 pm Předmět: |
|
|
Hm, dost pádný důvody :D. Tak ať to roste a rýsuje se to, hodně štěstí do závodů.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: ne březen 16, 2014 6:45 pm Předmět: . |
|
|
Po včerejším léčení jsem se dnes rozhodl na ty nohy jít.. a koupil jsem si rovnou na baru Cčko. Tak snad se toho nějak zbavím..
Rotoped: 5 min.
Zakopávání ve stoji: 5*10
Zakopávání vleže: 5*10
Předkopávání: 2*14 - (zahřátí před legpressem)
Legg-press: 15,12,10,8,5,15 (5x160Kg)
Předkopávání: 5*10 - 28 Kg
supersérie:
Předkopávání, zakopávání - 5x12?
Výpony ve stoji - 3*12
Břicho
HIIT: 5 min.
Mám psát váhy, ale přesně vím jen leggress. Ty předkopávání a zakopávání to bývá tak kolem 20 Kg. _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: út březen 18, 2014 5:33 pm Předmět: . |
|
|
Včera jsem odjel komplet vršek. Akorát ramenům sem moc nedal. Nějak mě pravé zlobilo. Podcenil jsem trochu rozcvičení. Moje chyba..
Horní kladka: 15,12,10,8,5 (x70kg),15
Přítahy velké činky v předklonu: 4*10 - 30Kg
Veslování s lanem: 4*10 - 35 Kg
Upažování v předklonu: 5*10 - 4kg jednoručky
Tlaky v sedě s jedn.: 15,12,10,8,5 (x24kg jednoručky),15
Upažování ve stoje: 4*10 - 6 Kg jednoručky
trisérie: Předpažování, upažování, upažování v předklonu - do selhání
Bench-press incline na multipressu: 4*10 - 50 Kg
Francouzský tlak s jedn. za hlavou - 4*10 - 27 Kg
Stahování lana jednoruč. : 3*12 - 9 Kg
Bic. zdvihy s velkou činkou: 4*10 - 22 Kg
Spodní kladka v podřepu: 3*12 - 18 Kg
Břicho
cardio: HIIT rotoped 5 min.
Chtěl jsem už tento týden dávat pořádne vlny, ale kvůli té nemoci, co na mě leze ještě týden počkám.. Taky jsem chtěl jet 3x nohy a 2x vršek a nechám ještě tento týden 2 a 2. Nedá se nic dělat. Při tréninku vršku asi začnu cvičit prsa v každém tréninku. V krku to dnes naštěstí vypadá o něco lépe, tak snad se toho zbavím brzo.. _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: út březen 18, 2014 6:33 pm Předmět: |
|
|
BTW:
Dnes jsem si koupil tekutou stévii 50ml a na štítku je psáno: 736,1kJ na 100ml. To je snad fór. Mám to pít? _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 8:49 pm Předmět: . |
|
|
Zdravím.. angína ustupuje. V krku mě nebolí ale teče mi z nosu a fest 
Ale to není překážka, tak jsem odjel nožky. Klasicky jako posl. dobou..
Rotoped: 5 min.
Zakopávání ve stoji: 5*10
Zakopávání vleže: 5*10
Předkopávání: 2*14 - (zahřátí před legpressem)
Legg-press: 15,12,10,8,5,15 (5x180Kg)
Předkopávání: 5*10 - 28 Kg
supersérie:
Předkopávání, zakopávání - 5x12?
Výpony ve stoji - 3*12
Břicho
HIIT: 5 min.
Zítra mě čeká trénink vršku. Pak mi to nevychází a vychází mi dva dny volna, což je blbost, tak to budu řešit bud tréninkem slabin, cardiem a nebo nevím 
Ještě jedna 10 dní stará : ( Ať to máte ze všech stran. Na nohách je potřeba zamakat 
 _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
