Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: st březen 26, 2014 6:30 pm Předmět:

Btw dal jsem si dneska vepřový srdce (tyjo vážne luxusní chuť) ... a k tomu jsem objevil jednoduchost a dobrou chuť jáhlový kaše :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt březen 27, 2014 7:08 pm Předmět:

27.3.2014

Den 83 - Ramena, tricepsy

JČ tlaky na ramena
12x15kg
10x20kg
8x25kg
8x25kg
5x27.5kg

Přítahy VČ k bradě naširoko
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

JČ upažování - jednou rukou zavěšenej na žebřinách
10x6kg
10x6kg
10x6kg
10x7 kg

Předpažování JČ
12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg

Kliky na bradlech
10xja
10xja
10xja
10xja

Francouzský tah
12x22.5kg
12x22.5kg
12x30kg
12x30kg

Benč naúzko
12x50kg
12x50kg
10x50kg
10x50kg

Stahování horní kladky naúzko
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg

No tak po měsíci zase starej dobrej trénink :D .... jsem zničenej :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

stas · Zaslal: čt březen 27, 2014 7:11 pm Předmět:

Grimley napsal:

Btw dal jsem si dneska vepřový srdce (tyjo vážne luxusní chuť) ... a k tomu jsem objevil jednoduchost a dobrou chuť jáhlový kaše :)

surove ala bear grylls?

ci sa to nejako vari, ci smazi?

Grimley · Zaslal: čt březen 27, 2014 7:18 pm Předmět:

syrovýýýý

Ne normálně jsem to uvařil :) posypal podravkou a nechal vařit až to změklo :)) ... co jsem koukal na výživový hodnoty, tak je tam 4g tuku a nějakejch 16g bílkovin na 100g :) jednou za čas si myslím, že to je fajn :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Oddo · Zaslal: čt březen 27, 2014 7:52 pm Předmět:

Jak se dá skákáním přes švihadlo zúžit pas?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

MAST3R · Zaslal: čt březen 27, 2014 7:56 pm Předmět:

Skáčeš tak dlouho, dokud nezhubneš na kost.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Oddo · Zaslal: čt březen 27, 2014 7:59 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Skáčeš tak dlouho, dokud nezhubneš na kost.

No já skáču docela dost a pas pořád stejný, nějak ty svině bederní kosti nehubnou

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

stas · Zaslal: čt březen 27, 2014 8:04 pm Předmět:

pravda, to surove vyzera dost divoko, ale aj tak mi ide slina ked na to pozeram. Lebo dnes som po cviceni zistil, ze jedine jedlo, ktore obsahuje bielkoviny a mam doma su vajcia. Tak som si musel dat vajcia s ryzou

Grimley · Zaslal: pá březen 28, 2014 4:16 pm Předmět:

28.3.2014

Den 84 - Běh

No vida, už se začíná lepšit zase fyzička :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Jirka Kalous · Zaslal: pá březen 28, 2014 11:01 pm Předmět:

Grimley napsal:

No vida, už se začíná lepšit zase fyzička :))

Jako jo, to tempo už opravdu začíná vypadat slušně na kondičáka.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Grimley · Zaslal: ne březen 30, 2014 10:01 am Předmět:

30.3.2014

Den 86 - Běh

Kupodivu se mi běhá čím dál líp :) mám ze sebe radost :)))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po březen 31, 2014 5:08 pm Předmět:

31.3.2014

Posilka - Kozy, bicáky

Kliky na bradlech
12xja
12xja
12xja
12xja

BP
15x40kg
12x50kg
10x60kg
8x70kg
6x80kg

Protismerky horní
12x17.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg

Peckdeck
12x27.5kg
10x32.5kg
8x37.5kg
6x42.5kg

JČ kladiva
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg

EZ zdvihy
15x17.5kg
12x27.5kg
10x37.5kg
8x47.5kg
10x27.5kg

Spodní kladka na biceps - rovná
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg

Dneska to nemělo chybu :) pěkně napumpovanej :) ... a už mám "jen" 94.9 kg :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út duben 01, 2014 4:12 pm Předmět:

1.4.2014

Běh

Od půlky cesty se mi chtělo strašně srát, ale nejsem žádná bábovka a doběhl jsem to (a neposral se samozřejmě

)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

ALKAPONE · Zaslal: út duben 01, 2014 5:02 pm Předmět:

Grimley napsal:

Od půlky cesty se mi chtělo strašně srát, ale nejsem žádná bábovka a doběhl jsem to (a neposral se samozřejmě

)

mas muj respekt

_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`

Grimley · Zaslal: st duben 02, 2014 6:32 pm Předmět:

2.4.2014

Posilka - ramena, tricáky

Arnoldky
15x12.5kg
12x15kg
10x17.5kg
8x20kg
6x22.5kg

Upažování s JČ vsedě
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Predpazovani kotouce
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Kliky mezi lavičkama na tricáky
15xja
15xja
15xja
15xja

Extenze s JČ za hlavou
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Vytahování spodní kladky křížem jednoruč na ramena
8x12.5kg
8x12.5kg

Stahování horní kladky na triceps
15x12.5kg
12x17.5kg
10x22.5kg
8x27.5kg
6x32.5kg

Super trénink, všechno bralo :)) .... zejtra zase běh, asi zkusím desítku v nějakým lehčím tempíčku :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]