Budu!

šmajdy · Zaslal: út březen 25, 2014 2:37 pm Předmět:

Moocha napsal:

Bench vůbec nemaxuju. Můj skalní fanda zklamal

maxka jedu FS, DL a možná MP. FS a DL chci odjet v pátek protože jedu do Arény a nechci se tam flákat. Jedno PRko za tu cestu nestojí

tak to je inne kafe tam to bych vse jebl az tam.. !!!!

Tak asi budes myt 200 driv nez ja herdek :-D

Moocha · Zaslal: út březen 25, 2014 3:14 pm Předmět:

Doufám, že to padne :)

Moocha · Zaslal: pá březen 28, 2014 6:08 pm Předmět:

Čelní dřep
3/ 50kg, 65kg, 75kg, 85kg, 95kg
3/ 105kgPR!

Mrtvý tah
2/ 50kg, 90kg, 110kg, 140kg
3/ 160kgPR! , 160kg, 160kg

Military press (z ramen)
3/ 35kg, 45kg
3/ 55kgPR! , 55kg, 55kg

Eliot na stroji 4s
Triceps 5x20-6
Biceps 4x20-6
Břicho 4s

---

Tak plán na mrtvolu a military jsem splnil (3x3 160kg/55kg). Ve zbývajících třech trénincích už můžu zvýšit intenzitu a dát nějaká PRka na dvojky podle rady Turakama. Příští trénink se pokusím o 3x3 105kg na čelní dřep. Všechno to bylo těžký, ale technika byla snad ještě v mezích přijatelnosti.

A ozývají se kolena a kyčle (kyčle jsou moje vina, nemobilizuju je, na kolenech makám) už se těším, až odjedu PRka a na týden si odfrknu.

Rachela · Zaslal: pá březen 28, 2014 7:09 pm Předmět:

Pekne ides! Vkuse sa zlepsujes, sa mi to paci. Dobre sa to cita

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Moocha · Zaslal: pá březen 28, 2014 7:25 pm Předmět:

Dík moc, vážím si toho :) Taky bys měl začít psát

Moocha · Zaslal: út duben 01, 2014 10:06 am Předmět:

Čelní dřep
3/ 55kg, 75kg, 95kg
3/ 105kg, 105kg, 105kg (PR na série)

Mrtvý tah
2/ 50kg, 90kg, 110kg, 130kg
1/ 150kg, 160kg
2/ 170kgPR

Military press (z ramen)
3/ 30kg, 40kg
2/ 50kg, 55kg, 60kgPR

Triceps 4x20-6
Biceps 2s
Břicho 2s

---

Jedeeeem!!

U těch čelňáků jsem se dost odpálil. 160 na mrtvolu už kvůli tomu bylo dost těžkých. Příště zkusím mrtvolu před dřepy, hádám že odpočatý dám 180 na 2-3 opáčka.

Balista · Zaslal: út duben 01, 2014 10:29 am Předmět:

Moocha napsal:

Příště zkusím mrtvolu před dřepy, hádám že odpočatý dám 180 na 2-3 opáčka.

To se Ti to tahá mrtvola, když máš ruce až pod kolena

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

šmajdy · Zaslal: út duben 01, 2014 12:06 pm Předmět:

Oddo · Zaslal: út duben 01, 2014 12:28 pm Předmět:

to dáš jak nic Finchi

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: út duben 01, 2014 12:45 pm Předmět:

Balisto, vidíš ty military? Vidíš je?

Buď rád, že to nemusíš tlačit tak vysoko

Oddo, byl bych rád, aby se to nerozlezlo po i fóru

kubaz · Zaslal: út duben 01, 2014 12:45 pm Předmět:

jako Finch ?

Moocha · Zaslal: út duben 01, 2014 12:48 pm Předmět:

Balista · Zaslal: út duben 01, 2014 1:33 pm Předmět:

Moocha napsal:

Balisto, vidíš ty military? Vidíš je?

Buď rád, že to nemusíš tlačit tak vysoko

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Moocha · Zaslal: pá duben 04, 2014 5:22 pm Předmět:

Mrtvý tah
2/ 50kg, 90kg, 120kg
1/ 140kg, 160kg, 170kg
2/ 180kgPR

Čelní dřep
2/ 50kg, 70kg, 90kg
1/ 100kg
2/ 110kg

Military press
2/ 35kg, 45kg
1/ 55kg, 65kg

---

Posledních pár tréninků jsem šel za dost hranici. Dnes jsem šel do fitka po skoro třídenní pauze a pořád jsem se necítil odpočatě. Kvůli tomu jsem nedal 3x180 na MT ani 2x65 na military. Přitom natrénováno na to podle mě mám. Ještě uvažuju, jak budu pokračovat. V pátek mě čekají maxka a nechci skončit s dojmem, že byl poslední měsíc k ničemu.

šmajdy · Zaslal: pá duben 04, 2014 5:39 pm Předmět:

Moocha napsal:

Mrtvý tah
Posledních pár tréninků jsem šel za dost hranici. Dnes jsem šel do fitka po skoro třídenní pauze a pořád jsem se necítil odpočatě. Kvůli tomu jsem nedal 3x180 na MT ani 2x65 na military. Přitom natrénováno na to podle mě mám. Ještě uvažuju, jak budu pokračovat. V pátek mě čekají maxka a nechci skončit s dojmem, že byl poslední měsíc k ničemu.

něco podobného mám i já a sem nasraný ve středu jsem měl dát na mt 2x190 a dal jen 1x,a včera mě chytlo rameno a dneska jsem měl dát millitary 2x80 a nedal sem ani 77,5

a už je i únava znát jedu 10 týdnů v kuse

takže zvažuji dát nějaký odpočinek lehčí 3-4 dny a odjet poslední týden s novými osobáky

ale i tak gratuluji k tahu !!!