|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
asija
|
 Zaslal: ne březen 09, 2014 7:45 am Předmět: |
 |
|
Trening 7.3.2014
65min
Predpažovanie + upažovanie
9x10 + 9x10
9x10 + 9x10
9x10 + 9x10
Tlaky v stoji
40x8,8,8,8
Hrazda
BWx6
+10x4
+15x3
+20x2,2,1,1
+15x3
+5x4,3
Príťahy k brade
40x8,8,8
rozpažovanie + upažovanie v predklone
14x10 + 9x10
14x10 + 9x10
14x10 + 9x10
BP + príťahy VČ
50x10 + 50x10
50x10 + 50x10
50x10 + 50x10
trh + OHSQ
30x6 + 30x8
40x5 + 40x4
40x5 + 40x5
50x4,4,4
nadhod (s fSQ)
60x2
70,80x1,1,1,1,1
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
asija
|
| Zaslal: ne březen 09, 2014 7:51 am Předmět: |
|
|
Trening 8.3.2014
55min
Uzky BP + biceps VČ
50x10 + 30x10
60x10 + 30x10
60x10 + 30x10
60x10 + 30x10
Bradlá + biceps kladivá
BWx15 + 17x10
BWx15 + 17x10
BWx15 + 17x10
BWx15 + 17x10
franc tlaky + biceps EZ
27x12 + 27x10
27x12 + 27x10
27x12 + 27x10
27x12 + 27x10
Predlaktia
nadhmat: 20x8,10,8
podhmat: 30x12,8,8
Brucho
BW po treningu 75,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
asija
|
| Zaslal: ne březen 09, 2014 11:02 am Předmět: |
|
|
Trening 9.3.2014
60min
Trh jednoruč.
22x10
27x10
32x10
37x10
Premiestnenie
60x4
70x2
80
90x1,1,1
80
Good Morning
50x12,12,12
Výraz za hlavou
60x5
70x4
75x3
80x2
82.5, 85
80x1x10
BW po treningu 75,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
asija
|
| Zaslal: po březen 10, 2014 10:13 am Předmět: |
|
|
Trening 10.3.2014
50min
Predkopávanie jednonož + Zakopávanie + výskok na 50cm lavičku
25x20 + 25x20 + BW+9x20
35x15 + 35x15 + BW+12x15
40x10 + 40x10 + BW+14x10
SQ + brucho (3cviky)
60x15 + 15,15,15
80x15 + 15,15,15
100x15 + 15,15,15
DL s rovnými + výskok
60x10 + 14x10
80x10 + 14x10
80x10 + 14x10
Lýtka na stroji + lýtka v stoji jednonož.
140x20 + 10
140x20 + 10
140x15 + 10
140x15 + 10
BW po treningu 74,8kg
|
|
| nahoru |
|
|
asija
|
| Zaslal: st březen 12, 2014 6:52 pm Předmět: |
|
|
Trening 12.3.2014
45min
DL
60x10
100x8
130x6
160x4
190x2
200
180,160
BP
60x10
70x10,10,10
Príťahy
60x10
70x10,10,10
FSQ + SQ
60x8 + 60x8
70x6 + 70x6
80x5 + 80x5
90x4 + 90x4
Výraz
60x4
70x2,3,3,3
BW po treningu 75kg
|
|
| nahoru |
|
|
asija
|
| Zaslal: ne březen 16, 2014 5:16 pm Předmět: |
|
|
Kardio 13.3.2014
bajk 18km 50min
|
|
| nahoru |
|
|
asija
|
| Zaslal: ne březen 16, 2014 5:17 pm Předmět: |
|
|
Kardio 14.3.2014
bajk 18km 50min
|
|
| nahoru |
|
|
asija
|
| Zaslal: ne březen 16, 2014 5:25 pm Předmět: |
|
|
Kardio 15.3.2014
turistika 13km 3hod
|
|
| nahoru |
|
|
asija
|
| Zaslal: ne březen 16, 2014 5:30 pm Předmět: |
|
|
Trening 15.3.2014
60min
BP + OHSQ
50x15 + 30x15
70x10 + 30x15
80x6
100x3 + 30x15
80x10 + 30x15
príťahy VČ
30x20,15
50x12
70x10
DL
70x10
110x8
130x8
160x6
Výraz
50x10,10,10,10
Brucho
|
|
| nahoru |
|
|
asija
|
| Zaslal: pá březen 28, 2014 11:18 am Předmět: |
|
|
Trening 27.3.2014
40min
SQ (25min)
60x10
80x10
100x8x8
Bradlá (8min)
BWx8x8
Brucho
BW po treningu 73,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
asija
|
| Zaslal: pá březen 28, 2014 11:20 am Předmět: |
|
|
Trening 28.3.2014
BP (12min)
60x8x8
Príťahy (10min)
60x8x8
Brucho
BW po treningu 74kg
|
|
| nahoru |
|
|
asija
|
| Zaslal: po březen 31, 2014 6:15 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
asija
|
| Zaslal: po březen 31, 2014 6:17 am Předmět: |
|
|
Kardio 30.3.2014
Bajk 62km 2hod 53min (cez Jahodnú)
|
|
| nahoru |
|
|
asija
|
| Zaslal: po březen 31, 2014 8:08 am Předmět: |
|
|
Trening 31.3.2014
45min
Trh jednoručky
23x10
32x10,10
Premiestnenie od kolien
60x8,8,8,8
Tlaky na ramená
40x8,8,8,8,8
Biceps EZ + triceps EZ
30x10 + 30x10
30x10 + 30x10
30x10 + 30x10
Brucho
BW po treningu 73,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
asija
|
| Zaslal: po duben 14, 2014 8:08 am Předmět: |
|
|
Trening 14.4.2014
60min
Trh jednoručkou
23x10
32x10,10
Rozpažovanie
14x8,8,8,8
Šikmý BP jednoruč
23x8,8,8,8
BP
70x5
75x5,5,5,5
Triceps kladka
30x8,8,8,8
Uzky BP
60x8,8,8
Brucho
BW po treningu 73,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
