Oddo - up to 95kg BW!

BerserK87 · (ban)

Mozno nemal den. Viac som sa pozastavil na nizkom pocte klikov v stojke. Cisla hovoria ze to bolo bez opory (stena), no aj tak nejak malo. No hlavu som si najviac lamal na "Upažení na kruzích částečné". Aha ciastocne. Bo si hovorim ten musi mat silu ako byk ked to dokaze, ja som to na kruhoch v zivote neskusal ale skusal som to co robia gymnasti minule cez prestavku na volejbale. Ze rozpazia na kriz a potom upazia. Dopadol som asi tak ako ked som skusal napodobnit Jackieho Chana - zo stoja s kolieskom sa natiahnut a znova do stoja = zle

Oddo · Zaslal: út duben 08, 2014 1:41 pm Předmět:

Turakam napsal:

14 zybov ako max, ehm, to by som čakal tak 25 minimálne u človeka, ktorý sa zameriava na kvázi gymnasticko-kalenesticko-s vlastnou váhou cvičenie...

Já jsem nikdy nebyl "vytrvalostní" typ, není pro mě problém udělat ukázkový shyb s 45kg na opasku při BW 87kg, ale jakmile jdu do vícero opáček tak mi prostě síla odchází strašně rychle...věřím tomu, že kdybych se zaměřoval v tréninku víc na 10+ opakování a vykašlal se na přidávání železa, to číslo by bylo zase někde jinde :) Druhá věc, co bych k tomu chtěl říct je, že není shyb jako shyb. Tohle bylo 14 shybů vždy do úplného vyvěšení v dolní pozici, v horní pozici hrazda v úrovní klíčních kostí, a kontrolovaně zase dolu. Kdybych dělal shyby jako 99% cvičenců, tak věřím, že bych se dostal na jiné čísla. No a nakonec moje maxko na shyby podhmatem je taky vyšší, momentálně kolem 17-18 :) No, ale aspoň teď už víte, proč začínám ten program, protože potřebuju zlepšit shyby, ne?

EDIT: Když sem tento trénink zapisoval, tak mě hned napadlo, jestli to sem vůbec psát, protože určitě hned někdo napíše, že je to výkon nah*vno :) no měl sem pravdu

BerserK87 napsal:

Mozno nemal den. Viac som sa pozastavil na nizkom pocte klikov v stojke. Cisla hovoria ze to bolo bez opory (stena), no aj tak nejak malo. No hlavu som si najviac lamal na "Upažení na kruzích částečné". Aha ciastocne. Bo si hovorim ten musi mat silu ako byk ked to dokaze, ja som to na kruhoch v zivote neskusal ale skusal som to co robia gymnasti minule cez prestavku na volejbale. Ze rozpazia na kriz a potom upazia. Dopadol som asi tak ako ked som skusal napodobnit Jackieho Chana - zo stoja s kolieskom sa natiahnut a znova do stoja = zle

Ty kliky jsem jel spíš tak na protažení, nic jsem tam nerval a byl to druhý cvik. Někdy si zkus odjet těžké dipy na kruzích a hned potom kliky ve stojce a uvidíš sám :) Jinak ten iron-cross (kříž) je částečný, kam mě to pustí, ale do full iron cross to má opravdu zatím daleko, jedu to jako doplňkový cvik na ramena ;-)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

seeya · Zaslal: út duben 08, 2014 2:50 pm Předmět:

ked tie opakovania na zhyboch su ultrakontrolovane tak ma to cislo vobec neprekvapuje..skor mi to pripada dost vela. Ultrakontrolovane je uz 10 podla mna dost heroicky vykon. Aj ked mne take prevedenie moc "cool" nepripada. To je jak chodit bench 5 sekund jedno opakovanie, alebo mrtvolu...wtf

decarabas · Zaslal: út duben 08, 2014 2:54 pm Předmět:

Oddo napsal:

Já jsem nikdy nebyl "vytrvalostní" typ, není pro mě problém udělat ukázkový shyb s 45kg na opasku při BW 87kg, ale jakmile jdu do vícero opáček tak mi prostě síla odchází strašně rychle...

Toto mam uplne rovnake

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Oddo · Zaslal: út duben 08, 2014 2:55 pm Předmět:

seeya napsal:

ked tie opakovania na zhyboch su ultrakontrolovane tak ma to cislo vobec neprekvapuje..skor mi to pripada dost vela. Ultrakontrolovane je uz 10 podla mna dost heroicky vykon. Aj ked mne take prevedenie moc "cool" nepripada. To je jak chodit bench 5 sekund jedno opakovanie, alebo mrtvolu...wtf

nevím jestli je to cool, já to cvičím tak, jak mi to instinktivně přijde nejlepší ;-) a nedělám nějaké super-pomalé opáčka alá Luky Osladil...spíš sem měl na mysli, že ty shyby byly opravdu v plném rozsahu pohybu, a kontrolovaně spouštěné až do vyvěšení. Pro někoho je to možná samozřejmost, ale co sem tak viděl lidi okolo sebe, tak spousta z nich dělá takové 3/4 opáčka, protože ubírají kus dráhy pohybu nahoře a i kus dole. Sám jsem to tak zkoušel, a shyb, kdy uplně nepropnu ruce v lokti je pro mě osobně podstatně jednodušší..

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: út duben 08, 2014 3:02 pm Předmět:

Oddo, to, co píšeš je oprávněné a podle mě to není špatné číslo vzhledem k BW a striktní perfektní technice. Je rozdíl udělat 20 "shybů" a 20 shybů. Taky někdy zkusím MAX a nechám se natočit, nikdy mi moc nešly, ale poslední dobou se to zlepšilo.

edit: budu objednávat pásek s řetězy na uchycení kotoučů, tak se těším na shyby a dipy s pořádnou zátěží :-)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

seeya · Zaslal: út duben 08, 2014 3:02 pm Předmět:

nemyslel som priamo pomale, skor ze ked ja idem mega vela opakovani tak tam pridavam urcitu dynamiku (nie kipovanie), alebo zrychlenie, taky vybuch odspodu proste. Keby som to isiel konstantnou rychlostou tak ich dam asi tak 5 ci tam uz mam nejaku vahu alebo nie haha

Oddo · Zaslal: st duben 09, 2014 8:42 am Předmět:

8.4.2014
Fitko

Zadni dřep - dosedy na lavičku
3x70
9x3x80

Co nejrychlejší výbuch nahoru, pauzy kolem 20-30s. Zjistil jsem, že pokud jdu ty dosedy s opravdu maximálním úsilím o zrychlení, tak ty nohy cítím uplně neskutečně :) asi mám na stehnech hold vyšší podíl rychlých sval. vláken, ale já to vždycky říkal, že mi nejvíc nohy rostou ze sprintů do kopce :)

Bulhary s JČ na hrudníku
10x6
10x12
10x18
8x24
5x30

Perfektní cvik, miluju ho :) Vždycky pomalu dolu, stopka a bum nahoru :) paráda

Nošení JČ alá Farmer's walk
nezapisoval jsem si váhy, ale vždy trasa na délku fitka a zpět
1) nošení jednoručky v natažené paži nad hlavou, na obě ruce zvlášť
2) nošení jednoručky klasicky u pasu, vždy jen v jedné ruce ať se pořádně zapojí core
3) nošení jednoručky na hrudníku, masakr na ruce :)
4) nošení jednoruček dvou, klasický farmers walk
5) nošení jednoruček v natažené paži nad hlavou, tentokrát v obou, totál masakr na ramena

4 kola :)

Kardio orbitrack
10 minut HIIT, 30/60

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: st duben 09, 2014 6:25 pm Předmět:

Dneska sem si udělal super véču, cuketové placičky :) Na jemno nastrouhaná cuketka, vajíčka, sůl, česnek, a troška mouky aby to drželo (já sem použil konopnou) a osmahnout lehce z obou stran na trošce oleje :) yummy

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Reiben · Zaslal: st duben 09, 2014 7:01 pm Předmět:

Na placky doporučuju tento recept: http://paleoblog1.wordpress.com/2013/08/23/zeleninove-placicky-skvela-paleo-priloha-3-recepty/ . Dnes jsem to dělal i bez mletých mandlí a finální produkt byl i tak výbornej. Doporučuju vyzkoušet.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Oddo · Zaslal: pá duben 11, 2014 8:07 am Předmět:

Dnešní nenapumpená forma/neforma, výraz na první fotce jsem musel pro své vlastní dobro zcenzurovat

bw 87kg

EDIT: hodil sem sem origoš, protože evidentně mám na hlavě palačinku, když použiju svůj skill malování level 10.000 :DD

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

flew · Zaslal: pá duben 11, 2014 8:09 am Předmět:

Ta první vypadá jako by si měl na hlavě palačinku

/edit.. ale notááák

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Moocha · Zaslal: pá duben 11, 2014 8:12 am Předmět:

Oddo, kolik měříš?

Oddo · Zaslal: pá duben 11, 2014 8:13 am Předmět:

Moocha napsal:

Oddo, kolik měříš?

187cm proč? :-D

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: pá duben 11, 2014 8:14 am Předmět:

Moc se mi těch 87 nezdá