|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
 Zaslal: pá duben 18, 2014 7:54 pm Předmět: |
 |
|
| decarabas napsal: | | Turakam napsal: |
ja + 50kg x 10 PR na počet reps
[/b] |
Toto by ma zaujimalo, ako normalny clovek nieco taketo dokaze  |
dokáže to tak, že robí kliky na bradlách celý život (v zmysle, čo cvičí, no...:)), ja ked som prvýkrát vstúpil do posilky pred rokmi, tak som vedel spraviť takých 6-8 s vlastnou váhou a dnes, kedže som tie kliky nešiel po benči ako zvyčajne, tak to bolo cítiť a parádne sa mi cvičili:) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: ne duben 20, 2014 9:36 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Frozz. napsal: | | Turakam napsal: |
kliky na bradlách
ja + 50kg x 10 PR na počet reps
ja + 50kg x 10
|
Pěkně! Tohle sám jednou na kruzích, abych tě překonal   ! |
Tak to by bolo, predpokladám, ale o doosť ťažšie, či? |
Určitě bude, tak pro začátek zkusím, jestli vůbec dám 1op s 50kg, pak se uvidí  , takovou váhu jsem ještě na kruzích neměl. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne duben 20, 2014 10:13 am Předmět: |
|
|
fuha, to bude zaujimave..ked si predstavim jak sa ludia zvyknu na kruhoch klepat jak ratlici aj s vlastnou vahou, nieto este s 50kg..mno :) snad to bude bez urazu
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne duben 20, 2014 7:42 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dnes spodok oddychuje, lebo bud. týždeň ho budem soliť hehe.
military press
os x 15
40 x 10
60 x 8
70 x 8
80 x 5
90 x 3
95 x 1
100 x 1
100 x 1
80 x 8 PR na počet reps
rozpažky so spodnou kladkou jednoruč pred telom
3 série x 12 reps v každej
kvalita
supersérie bicepsové zdvihy s jednoručkami + francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
5ky x 12 + x 10
5ky x 12 + x 10
10ky x 10 + x 10
10ky x 10 + x 10
15ky x 10 + x 10
15ky x 10 + x 10
skotovka obojruč + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
x 10 + 7,5ka x 10 každou
x 10 +7,5ka x 10 každou
x 10 + 10ka x 10 každou
x 10 + 10ka x 10 každou
na skotovke boli celkom slušné váhy na moje pomery, ale kladkové záležitosti s tehličkami nezapisujem, lebo ich váhu netuším heh
koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou v stoji o lavičku + francúzsky s hornou kladkou ala Brian Shaw jednoruč
12,5ka x 15 + x 15 každou
12,5ka x 15 + x 15 každou
12,5ka x 15 + x 15 každou
ruky kvalitný nápump, a to je aj cieľom maximálne ich v ten deň prekrviť, keďže dalšie dni cvičené samostatne nebudú
brucho
9 sérií _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po duben 21, 2014 7:25 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
veľkonočný tréning, sviatok-piatok to nikoho netankuje, duplom nie mňa, treba makať! Posilka plná na prasknutie, keďže boli otváračky len na tri hodiny, ale rýchlo som stojan zabral a bolo vystaráno.
čelné drepy atg
os x 15
60 x 8
60 x 8
60 x 8
80 x 8
100 x 6
110 x 5
110 x 5
110 x 5
uff, na moje pomery som takéto sérky na opáčka so 110 ešte nešiel, peklo, ale sila tam bola a súkal som to, posledné opáčka v poslednej sérii ešte stopka dole, ale to som už ručal jak tur.
benč
os x 10
60 x 10
60 x 10
100 x 5
110 x 3
110 x 3
110 x 3
snaha o maximálnu výbušnosť pri výtlaku, dnes teda taká benčová dynamika v zmysle kontrolovane dolu a prásk nahor.
doplnok dňa:
zhyby nadhmat naširoko
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja x 8
všetko striktne a každé opáčko aj s váhami podržané
lýtka
6 sérií
brucho na TRX
3 série _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st duben 23, 2014 8:35 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 5
100 x 5
130 x 5
170 x 3
170 x 3
príťahy v predklone s veľkou činkou
100 x 5
100 x 5
110 x 5
110 x 5
nadhmat naširoko, každé opáčko pokladané a dynamicky nahor, trup skoro vertikálne, snaha o maximálne spevnenie všetkého, čo sa darilo a bralo to parádne, minule som z tejto varianty príťahov mal neskutočnú svalovku
doplnok dňa:
benč na úzko
os x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 5 posledné opáčko stopka
130 x 3 posledné opáčko dopomoc, lebo som netrafil dráhu heh
140 x 1 plynule
100 x 10
dalo sa, tie dve sérky so 100 po 10 boli výživné
brucho
9 sérií _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Johncreasy
|
| Zaslal: st duben 23, 2014 8:43 pm Předmět: |
|
|
Ty přítahy vypadají slušně. Nejde ani tak o to, zda je to explozivně, ale jestli neškubeš trupem a máš zafixovanou polohu.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st duben 23, 2014 8:47 pm Předmět: |
|
|
| Johncreasy napsal: | | Ty přítahy vypadají slušně. Nejde ani tak o to, zda je to explozivně, ale jestli neškubeš trupem a máš zafixovanou polohu. |
Presne tak, na to sa pri tejto variante zameriavam, ako so stovkou viem relatívne striktne aj s podržaním isť klasicky, ale tuto je dráhu pohybu akoby opäťo niečo väčšia + sa začínajú tie opáčka z mŕtveho bodu. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Johncreasy
|
| Zaslal: st duben 23, 2014 9:19 pm Předmět: |
|
|
No ona má spousta těch borců, kteří jedou "přítahy" třeba se 140kg, velký problém odjet to skutečně čistě s metrákem. Proto říkám, slušná čísla. Jinak tvůj log je tady jediný, co sleduji. Nevím o nikom, kdo tu je čistej a používá tvoje váhy při tvé celkové tonáži tréningu.
|
|
| nahoru |
|
|
jari
|
| Zaslal: st duben 23, 2014 10:12 pm Předmět: |
|
|
| Johncreasy napsal: | | No ona má spousta těch borců, kteří jedou "přítahy" třeba se 140kg, velký problém odjet to skutečně čistě s metrákem. Proto říkám, slušná čísla. Jinak tvůj log je tady jediný, co sleduji. Nevím o nikom, kdo tu je čistej a používá tvoje váhy při tvé celkové tonáži tréningu. |
|
|
| nahoru |
|
|
Johncreasy
|
| Zaslal: st duben 23, 2014 11:14 pm Předmět: |
|
|
Tak já si nakládám hodně, ale držím se svých 6-7sérií na partii:))) U Turakama se mi líbí hlavně Military, Jednoručky na prsa a Bradla, ty jsou na jeho TH super. Ostatní je také slušné.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
