|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
člověk
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Arnoldisnumerouno
|
 Zaslal: st duben 30, 2014 8:58 pm Předmět: |
 |
|
Házím sem fotku ze srazu.. vybral jsem asi tu nejlepší jinak na webu extrifitu je jich mnohem více.. Jsem ten v modrých plavkách  (Práce je tam šíleně)
Nechci se nějak vymlouvat na to že mě nemá kdo vyfotit ale fakt je to tak.. dneska po tréninku jsem zase pózoval a kdyby mě měl kdo vyfotit hned bych toho využil.. snad sem mnou půjde konečně sparing na trénink a budem pózovat což už takhle domlouváme měsíc.. ale zas jen výmluva
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: st duben 30, 2014 8:59 pm Předmět: |
|
|
| člověk napsal: | Fotku !  |
Já než jí stihnu stáhnout a dát jí sem s popisem tak se už ozveš
|
|
| nahoru |
|
|
mike scania
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: st duben 30, 2014 9:08 pm Předmět: |
|
|
| mike scania napsal: | Ještě než jsem si přečetl text, tak jsem si říkal že ty budeš s těma modrejma, protože ten má větší nohy a taky že jo. Paráda  |
Díky ale paráda to není ty nohy jsou šílené... 
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: st duben 30, 2014 9:09 pm Předmět: |
|
|
| člověk napsal: | Není to zlý... jdeš asi do 65 že ?  |
Hale já nevím.. snad ano jsou to ještě tři týdny a váha je teď nějakých 67-68,5 a na Čechy podle mě ta voda nějak extra dolů nepůjde to půjde pořádně snad... na Republiku ale na 80% do 65 no a jinak není ty zlý.. je to hrozný na to že je necelé 4 týdny před závody ale díky moc! vážím si toho!
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: st duben 30, 2014 9:16 pm Předmět: |
|
|
| člověk napsal: | | Z toho si nic nedělej... mě zbývá stejný čas jako tobě, jsem už hodně zničený a stejně musím ještě dohánět makej dál |
Budu nic nevzdávám když už na tom makám tak dlouho.. taky makej fandím ti!!
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: čt květen 01, 2014 8:47 am Předmět: |
|
|
1.5.2014 - Ráno
Stahování kladky v kleče SS Zvedání nohou přes lavičku
15x64kg//20xBW (na každou stranu)
10x70kg//8x+8kg
8x77kg//8x+8kg
8x77kg//8x8kg
Sed-lehy SS zvedání kolen
12x+12,5kg//15x
12x+12,5kg//15x
12x+15kg//15x
Zvedání nohou ve visu SS Zvedání nohou
30x//20xBW
25x//20xBW
25x//20xBW
Rotoped 50 minut
Docela masakr.. ještě jsem pózoval a teď konečně snídám  Večer ty ukrutné nohy..
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: čt květen 01, 2014 9:24 pm Předmět: |
|
|
1.5.2014 - Nohy (Večer)
50g Sacharidů (6 chlebíků racio + z té zeleniny a to dávám po většinu buď salát,okurku, brokolici a dneska tam byla i nějak ředkvička)
Sisiny v SS Dřepy v MP
20x20kg
15x//15x60kg
15x//8x80kg
15x//8x85kg
20x//8x90kg - To už jsem si za sebe vzal kluka a ještě jsem mu řekl v tom posledním opáčku aby mě v tom nechal "vykoupat" a fakt mi nepomohl a dotlačil jsem sám ale že to bylo těžké jak prase 
Leg-press (chodidla spíše u sebe ale né nějak moc)
15x50kg
15x150kg
15x190kg
12x230kg
10x260kg-->8x220kg-->10x180kg-->15x130kg
Snažil jsem se jet pořádně hluboko a nahoře to fakt pořádně zatnout! 
Předkopávání
Obě nohy
12x43kg
10x61kg
8x70kg-->8x43kg-->15x27kg 
Jednou nohou
12x20kg
12x20kg
Všechny opakování byly se stopkami!
Když jsem to jel tou jednou nohou tak mě trošku začínali brát křeče
Hacken dřep na stroji
15x30kg
15x50kg
20x60kg
Mrtvý tah s nataženýma nohama s JČ SS Zakopávání
15x30kg - Jen zakopávání
12x25kg//12x30kg
10x27,5kg//12x36kg
8x30kg//11x36kg
10x30kg//9x36kg
U zakopávání vždycky stopka v půlce když jsem jel dolů..
Výpady za chůze
30x s 17,5 JČ
20x s 25 JČ + 50x s vlastní váhou (to vždy krásně procítím pomalu dolů - nahorů a na pocit a pořádně to dodělat)
Rotoped 21 minut
+ pózing - docela náročné po takovémhle "Pim - Pam" tréninku
Já ty nohy chci sakra udělat.. myslím že to byl docela dobrý trénink.. zítra ráno bych chtěl dát na lačno opět kardio i když nevím jestli to půjde po těch nohou ale ano půjde!
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: pá květen 02, 2014 6:54 pm Předmět: |
|
|
2.5.2014
200g Sacharidů
Lýtka v sedě
15x
15x40kg
12x50kg
10x60kg
10x70kg
8x80kg a potom jsem asi třikrát sundal..
Výpony ve stoje
20x40
15x90kg
12x140kg
10x180kg a zase sundaváno..
Rotoped 50 minut
a poté ještě opět pózing..
Váha ráno po kardiu nějakých 67kg Zítra bych chtěl jít na lačnou zkusit prsa myslíte že je to dobrý nápad? nebo před tím radši dát nějaké jídlo?
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: pá květen 02, 2014 7:02 pm Předmět: |
|
|
Nějaké bílkoviny bych před tím asi příjmul :) Asi něco co dostane Aminokyseliny rychle do oběhu (protein, amina...)
Ale je to můj názor...
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: pá květen 02, 2014 7:08 pm Předmět: |
|
|
| člověk napsal: | Nějaké bílkoviny bych před tím asi příjmul :) Asi něco co dostane Aminokyseliny rychle do oběhu (protein, amina...)
Ale je to můj názor... |
Jo jo já když jezdím na lačnou tak vždycky dávám silný kafe, BCAA Mega tablets společně s céčkem
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: so květen 03, 2014 11:04 am Předmět: |
|
|
3.5.2014 - Prsa a břicho (ráno)
50g Sacharidů
Tlaky JČ hlavou nahoru
12x15kg
12x20kg
8x22,5kg
7x22,5kg
7x22,5kg
8x22,5kg+6x15kg
Rozpažování s JČ na rovné SS Rozpažování na lavici na kladkách hlavou nahoru
12x15kg//12x13kg
8x20kg//10x18kg
7x20kg//9x18kg
12x17,5kg//15x13kg
Peck Deck
12x43kg
10x50kg
9x50kg
6x57kg+8x43kg+12x36kg
Na procítění zase snad vše se stopkami..
Tlaky JČ na rovné
8x20kg
8x20kg
15x15kg
Měl jsem chuť je dát ale moc to už nešlo..
Stahování kladky v kleče SS Sed-lehy s vytočením do strany
3 supersérky..
Zvedání kolen
20,25,30
Rotoped 31 minut
Ty nízké cukry se docela už projevují.. nějak jsem rád že píšu tohle jak mám těžké prsty.. odpoledne naštěstí nebudu doma ale budu pryč takže nebudu myslet na jídlo atd.. a večer něco zkusím dát na ruce
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
