|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Turakam
|
 Zaslal: pá květen 02, 2014 9:41 pm Předmět: |
 |
|
ako ja tiež nie som vysoký, ale kĺby mám uzunké, nohy dlhé a panvu a pás uzunký, na silové výkony fakt biedne predpoklady, ale holt driem to no, ale frustrujúce to častokrát je, tomu ver, hlavne, ked by človek aj chcel dvíhať to či ono a nejdednému borcovi to tak parádne šlape, holt čo už _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
| Zaslal: ne květen 04, 2014 7:45 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x 15
60 x 10
60 x 10
100 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 4, malá rezervička, jo!
150 x 2 PR na počet reps , malá rezervička, jo!
155 x 2 ?!?, toto je veľmi diskutabilné, bo som nemal tradičných sparingov a zavolal som si jedného borca, jasne ho inštruoval atd., dal som to prekvapivo isto, cieľ bol dať jedno opáčko sám, neverím tomu, aj ked vehementne tvrdil, že nepomohol nič a druhý kamoš na pokus tiež pozeral, že nepomáhal nič, ale pre mňa toto aj tak nie je košér, každopádne však nechápačka, asi tie kliky a dynamika začínajú prinášať ovocie, heh
140 x 4, 5. opáčko dopomoc, dobré, 5 opáčok padne v najbližšej dobe dúfam
100 x 20 PR na počet reps , jo!, toto potešilo, ďalšia métka pokorená.
epic dnes benč hehe
zhyby nadhmat naširoko
ja x 10
ja x 10
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 1
ja + 30kg x 1
ja x 10, posledné opáčko 5 sekundová podržanie hore hehe
série s vlastnou váhou všetky opáčka s podržaním, série s pridanou záťažou štýlom maximálneho výbuchu nahor, čo sa aj darilo:)
supersérie bicepsové zdvihy so spodnou kladkou + koncentrované bicepsové zdvihy s protismernými kladkami v stoji
4 superésie x 10 + x 10 reps v každej
mega pumpa
koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou v stoji o lavičku jednoruč
10ka x 10 každou
15ka x 10 každou
15ka x 10 každou
15ka x 10 každou
bicepsy jak skala, super
brucho
6 sérií
vyššie počty opakovaní
dobrý tréning _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne květen 04, 2014 7:52 pm Předmět: |
|
|
Do slaka, ked tak sledujem ten permanentny progres na benchi, az by jeden znova prehodnotil tie bradla heh
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne květen 04, 2014 7:57 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
šmajdy
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 11:41 am Předmět: |
|
|
pekne pekne  video neplanujes? _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 8:05 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
najprv vďaka za povzbudivé slová, sú pre mňa povzbudzujúce, tak ako vaše výkony a logy, ved preto som roky denne chodím a prispievam.
silové premiestnenie
40 x 5 hang cleny
60 x 2
60 x 2
60 x 2
70 x 2
80 x 2
80 x 2
nejaký som bol stuhnutý, ako ľahké, ale páčilo by sa mi výbušnejšie ešte
mŕtvy ťah
100 x 3
100 x 3
130 x 3
130 x 3
150 x 1
150 x 1
150 x 1
150 x 1
150 x 1
150 x 1
všetko nadhmat, snaha o speed lifty
doplnok dňa:
kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja + 20kg x 12
ja + 40kg x 12
ja + 40kg x 12
ja + 40kg x 12
ja + 40kg x 12
ja + 40kg x 12
po včerajšom benči hrozitánska, ale hrozitánska svalovka, takže to rozhýbavanie bolo útrpné, no vcelku sa to rozbehlo a objem som nacvičil slušný, ale tá svalovka ešte vzrástla, vršok je úplne na totálku, ámen-tma
lýtka
6 sérií
brucho
8 sérií _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 8:55 pm Předmět: |
|
|
Log sposobujuci narast motivacie a prehlbenie depresie  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út květen 06, 2014 9:05 am Předmět: |
|
|
tak si čtu články o regeneraci svalů, superkompenzaci, růstu... a říkám si, jak ti to může fungovat :)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
vyborny vykon, klobuk dole. Aka je momentalna TH?
