Tomu sa v hantýrke nadáva, že chicken wings, ak to vidím, len sa smejem, dám ti radu na rozpažkách a ich všelijakých variáciách absolútne nerieš váhy, to by viedlo akurát k zraneniu, na váhy sú tu iné cviky, ktoré ti vybudujú hmotu a pod., rozpažky jazdi tak, aby si to fakt pekne rozpálil, precítil a neublížil si zbytočne, ramená máš len jedny, že?
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
takto to cvičí 9 lidí z 10ti. Pro většinu cvičenců platí, že by měli nakládat na tlakové cviky a u upažování se snažit držet techniku na úkor hmotnosti. Já slušně upažím s 14 kgx10. Takto jak je na videu upažím s 28 kg...někde je tedy chyba:o)
me to takle ucil jeden u nas ve fitku no.... ze pry to mam delat takle
Asi 90 % lidí ve fitku cvičí blbě a je chybou kopírovat techniku lidí kolem!
Není třeba jezdit vysoko nad úroveň ramen. Úhel v paži je celou sérii konstantní a častou chybou je "nadhazování" jednoruček, když už víš, že nemůžeš pokrčit paži a ulehčit si trénink. Další chybou je při pohybu nahoru záklon trupu.
Mě třeba vyhovuje na maličkou chvilku nahoře zastavit a dole nedojíždět posledních pár centrimetrů a udržovat napětí. tím, že dojedeš dolů, ramena vypnou. ale bavíme se o pár centrimetrech:o)
...a taky žádné pohupování, kontrolovaný pohyb...klidně dolů pomaleji než nahoru (není nutné). Mírně pokrčené nohy - stačí neznatelně, ale nestát toporně.
Malíček na úrovni palce nebo malíčková hrana výše.
¨Teda moc casto sice upazovani necvicim, ale taky jsem to jel spatne :o) Takze diky za topic.
_________________ Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
Rameno - loket - zápěstí = cca stejná výška. Pohyb začíná někde u stehen (ne u břicha) a ruce jsou co nejvíce natažené, a jak píše správně dále, když nahoře vytočíte malíček bude to ještě lepší, jenže to chce fakt vzít lehké JČ a ne jako něktěří místní co to jezdí s 20kg.
Takhle špatně (video nahoře) to cvičí fakt téměř každý, paradoxem je, že takhle to občas cvičí i lidi co mají ramena jak někteří hlavu.
Doporučují to zkusit s kladkou např. jednoruč jakko DY.
_________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
Jedna z nejdůležitějších věcí je tlačit ramena v průběhu cviku směrem dolů (od uší). To dost výrazně změní poměr zapojení trapézů a deltů ve prospěch deltů (a dost sníží váhu, se kterou to uděláte technicky správně) :)
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
