Bolest zad při cvičení břicha

Fereveldir9

Zdravím,

Již spoustu let trpím bolestí dolní části zad při provádění cviků na břicho. Neřekl bych, že to bude výhradně špatnou technikou, prováděl jsem je i před zkušeným fitness trenérem. Znám spoustu lidí, kteří s tím mají také problémy. Občas mě to chytá i při delší chůzi. Celý život jsem aktivně sportoval ( hokej, kickbox atd....). Trenér si myslí, že to může být způsobeno ochablejšími svaly právě v té dolní části zad, máte vy s tím nějaké zkušenosti?

Děkuji za odpovědi,

Karel

Mablung

Fereveldir9 napsal:

Zdravím,

Již spoustu let trpím bolestí dolní části zad při provádění cviků na břicho. Neřekl bych, že to bude výhradně špatnou technikou, prováděl jsem je i před zkušeným fitness trenérem. Znám spoustu lidí, kteří s tím mají také problémy. Občas mě to chytá i při delší chůzi. Celý život jsem aktivně sportoval ( hokej, kickbox atd....). Trenér si myslí, že to může být způsobeno ochablejšími svaly právě v té dolní části zad, máte vy s tím nějaké zkušenosti?

Děkuji za odpovědi,

Karel

Mám ten samý problém. Současný trenér si myslí, že to je díky zkráceným iliopsoasům a stehením svalům. Při chůzi mě to nechytá, jen mě prostě bolí spodek zad při cvičení břicha. Podle mě si to chce vyzkoušet spoustu cviků. U některých ten problém mít nebudeš. Ale musíš si najít u jakých.

Poman

Možná by to chtělo ten problém odstranit než hledat věci kdy to necejtíte pánové...

_________________
Nikoho nemasíruju...

ZeleznaKoule

Mablung napsal:

Podle mě si to chce vyzkoušet spoustu cviků.

Podle mě to chce naučit se správně dejchat. A taky vybírat "cviky na břicho" velmi, velmi opatrně...

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Mablung

Poman napsal:

Možná by to chtělo ten problém odstranit než hledat věci kdy to necejtíte pánové...

Už jsem vypláznul pár táců při hledání

Spashett

Fereveldir9 napsal:

si myslí, že to může být způsobeno ochablejšími svaly právě v té dolní části zad, máte vy s tím nějaké zkušenosti?

drive jsem mel podobne problemy a proto jsem (bohuzel :) ) necvicil zadne cviky na bricho. Ze vseho me bolely spodky zad. Kazdopadne tim, ze jsem mel bricho ochable ale zbytek tela se dal vyvijel (predevsim z drepu, mt, pritahu vc), tak jsem si vytvoril bederni lordozu. Tudiz bych variantu, ze je to ochablejsi casti spodnich zad vyloucil. Kvuli lordoze jsem navstevoval fyzioterapeuta, s kterym jsem cvicil brisni svaly pomoci lepsi dychaci techniky (nekdy neslo ani tak o dychani jako spise o uvedomeni si, a zapojeni spraveho svalu pro dany pohyb). Dneska pokud zkusim jakykoliv cvik na bricho, tak bolest ve spodni casti zad necitim. Nadruhou stranu ovsem ani takove cviky necvicim. Snazim se dobre dychat pri drepech, mrtvole a pokud chci tak si dam par cviku prave od fyzio. A k takovym cvikum potrebujes jen zem :) Dodavam ovsem, ze mym cilem bylo odstraneni lordozi + zpevneni stredu tela. Ne prace na primy sval brisni.

_________________
https://www.instagram.com/sfmarcel/