Evelina: vytvareni aktivni hmoty

Evelina · Zaslal: ne květen 18, 2014 8:12 pm Předmět:

jožko.mrkvička napsal:

Evelina napsal:

Diky, dobre se to cte

bohuzel to, ze cvicim nejak moc na postave neni videt a to me stve

Poznám ľudí, čo chodia do posilovne 10 rokov, a vyzerajú stále rovnako :-))

No, toto bych prave nechtela

Evelina · Zaslal: po květen 19, 2014 6:42 pm Předmět:

BICEPS
ezeta 3x8, osa + 2 x 5; 6.25; 7.25 kg
rovna osa 3x8, osa + 2 x 5 kg
jednorucky 3x8, 2 x 9 kg
scotovka 3x8, osa + 2 x 5 kg

TRICEPS
vsede stroj 4x8, 35, 40, 45, 50 kg
horni kladka 3x8, 28 kg
franc. tlaky 3x8, osa + 2 x 3.75 kg

mrtvy tah 4x6 45, 55, 55, 55 kg

lytka stroj 3x15; 30, 40, 50 kg

Na mrtvy tah jsem vic nedavala, protoze trener rikal, ze to zas taham rukama, ach jo ... jinak u bicepsu se na me par chlapu divne koukalo a nevedela jsem proc. Zahada se vyresila az sel kolem trener a u tech jednorucek se me pta, kterejze sval to cvicim, ze toto teda nezna

Evelina · Zaslal: st květen 21, 2014 8:04 pm Předmět:

RAMENA
tlaky na stroji 4x8; 10, 20, 25, 30 kg
predpazovani 3x8; 2x 6, 6, 7 kg
rozpazovani 3x8; 2x 6 kg

TRAPEZ
na multipresu celem 3x8 ; samotnej, 30, 40, 40 kg
na multipresu zady 3x8; samotnej, 30, 30, 40 kg

NOHY
drep na multipresu 5x8, 30, 30, 40, 40, 45 kg + 1x 50 kg
hacken drep 4x10; 50, 60, 70, 80 kg
zanozovani 3x8; 25, 30, 30 kg
legpress 3x8; 70, 110, 110 kg
prednozovani 3x8; 20 kg

BRICHO
superserie
rotana (3x20) + bradla (3x10)

Dneska byla i pochvala za drepy... jsem myslela, ze se toho ani nedoziju

we88by · Zaslal: st květen 21, 2014 10:01 pm Předmět:

trénik vypadá zajímavě.. :) mohla bys potom nahodit fotky taky..

Pokedex · Zaslal: čt květen 22, 2014 5:09 am Předmět:

chci se zeptat proc zacinas rukama nebo ramenama ? ma to nejakej duvod ?

Evelina · Zaslal: čt květen 22, 2014 7:48 am Předmět:

citace:

trénik vypadá zajímavě.. :) mohla bys potom nahodit fotky taky..

Dik, doufam, ze z toho neco zajimavyho taky vyleze

. Ale na fotky jsem teda zatim stydlin...

citace:

chci se zeptat proc zacinas rukama nebo ramenama ? ma to nejakej duvod ?

Ma a nema. Konkretni vysveleni nemam, ale je to sestaveny trenerem, kterej ma desitky let zkusenosti a venuje se mi z vlastni vule. Tak posloucham a delam, co rekne, a nediskutuju.

daymoon · Moderátor

Evelina napsal:

Tak posloucham a delam, co rekne, a nediskutuju.

To je asi základní předpoklad úspěchu a ten ty už máš

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

CIZO · Zaslal: čt květen 22, 2014 8:31 am Předmět:

Evelina napsal:

...je to sestaveny trenerem, kterej ma desitky let zkusenosti a venuje se mi z vlastni vule. Tak posloucham a delam, co rekne, a nediskutuju.

Pokud ti trenér sestavil trénink, ve kterém jsou 4 cviky na biceps a kde je 7 sérií zaměřených na přední delt a ani jedna na zadní, tak bych ho asi co nejrychleji vyměnil, protože to dobrý trenér určitě nebude :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Evelina · Zaslal: čt květen 22, 2014 8:50 am Předmět:

citace:

trénink, ve kterém jsou 4 cviky na biceps a kde je 7 sérií zaměřených na přední delt a ani jedna na zadní

jsem si musela vygooglit, ktery svaly to jsou

. 4 cviky na biceps tam opravdu mam, tema sedmi seriema myslis tlaky na stroji + predpazovani? Vyhledove bych mela ty tlaky delat na multipresu (potom by zabirala i ta zadni strana, je to tak?). Ale zatim tech 30 kg na multaku nezvednu...

CIZO · Zaslal: čt květen 22, 2014 8:53 am Předmět:

Evelina napsal:

citace:

trénink, ve kterém jsou 4 cviky na biceps a kde je 7 sérií zaměřených na přední delt a ani jedna na zadní

jsem si musela vygooglit, ktery svaly to jsou

. 4 cviky na biceps tam opravdu mam, tema sedmi seriema myslis tlaky na stroji + predpazovani? Vyhledove bych mela ty tlaky delat na multipresu (potom by zabirala i ta zadni strana, je to tak?). Ale zatim tech 30 kg na multaku nezvednu...

Ten trénink je opravdu špatný (ať už vezmu v potaz výběr cviků, jejich skladbu, počet atd.), takže bych zvážil, jestli si nenechat poradit od někoho jiného.

Jinak zadní strana ramena na multipressu určitě zabírat nebude, na to jsou jiné cviky.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Pozemštajn · Zaslal: čt květen 22, 2014 9:00 am Předmět:

Evelina napsal:

jožko.mrkvička napsal:

Evelina napsal:

Diky, dobre se to cte

bohuzel to, ze cvicim nejak moc na postave neni videt a to me stve

Poznám ľudí, čo chodia do posilovne 10 rokov, a vyzerajú stále rovnako :-))

No, toto bych prave nechtela

Neber Jožka doslovne, a na druhej strane nebuď naivná, Evelinka.... Neexistuje človek, ktorý sa bude 10 rokov zlepšovať bez používania AS. Teda aspoň nie človek, ktorý už nie je vo vývine. Taký 12 ročný savv môže zlepšovať viditeľne10 rokov aj naturálne, z logických dôvodov.

Keď.dospelý človek cvičí premyslene a relatívne tvrdo + pravidlne, tak svoj "naturálny strop" dosiahne a pár rokov, a aj 5 je už veľa.... ;-).... V praxi to znamená, že niekto cvičí 10 rokov pravidlne, kvalitne, má dajme tomu 30 rokov, cvičí stále s rovnakou stravou a dávkou bcaa a bielkovín....a poledných 6 rokov vyzerá rovnako, pokiaľ sa rovnako stravuje celý ten čas (B, T, S, kcal......).
Myslíš, že prečo tak veľa pôvodne roky naturálnych cvičencov siaha po AS, aj keď nesúťažia a neživia sa telom ?.... Lebo sa cítia ukrivdení, že svaly sa im už nezväčšujú.....proste NATURÁLNY STROP. A ten človek dosiahne (keď kvalitne cvičí) veľmi skoro.... Možno za tých 5 rokov...

CIZO · Zaslal: čt květen 22, 2014 9:03 am Předmět:

Jo a Evelino, pozemštajnovy komentáře ignoruj, on je takový místní maskot a mluví trochu z cesty :) Případně si je přečti, ale hlavně si z nich nepokoušej nic vzít, nemá to smysl.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Evelina · Zaslal: čt květen 22, 2014 9:03 am Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Evelina napsal:

citace:

trénink, ve kterém jsou 4 cviky na biceps a kde je 7 sérií zaměřených na přední delt a ani jedna na zadní

jsem si musela vygooglit, ktery svaly to jsou

. 4 cviky na biceps tam opravdu mam, tema sedmi seriema myslis tlaky na stroji + predpazovani? Vyhledove bych mela ty tlaky delat na multipresu (potom by zabirala i ta zadni strana, je to tak?). Ale zatim tech 30 kg na multaku nezvednu...

Ten trénink je opravdu špatný (ať už vezmu v potaz výběr cviků, jejich skladbu, počet atd.), takže bych zvážil, jestli si nenechat poradit od někoho jiného.

Jinak zadní strana ramena na multipressu určitě zabírat nebude, na to jsou jiné cviky.

Ty jo, ted jsi me teda fakt zaskocil

. Pokud sem jeste mrknes, tak by me jen zajimalo, jestli si myslis, ze ten trenink je spatnej z toho hlediska, ze si koleduju o nejakou nevyvazenost? Posledni, co bych chtela je nejaky zraneni, nebo zdravotni problem. Zatim jsem totiz zdrava a nic me neboli a tenhle stav chci udrzet co nejdyl.

Pozemštajn · Zaslal: čt květen 22, 2014 9:05 am Předmět:

daymoon napsal:

Evelina napsal:

Tak posloucham a delam, co rekne, a nediskutuju.

To je asi základní předpoklad úspěchu a ten ty už máš

To je skôr základný princíp slepej viery a ovčianstva..... Prehadzovanie zodpovednosti za "niečo moje" niekomu inému BEZ DISKUSIÍ medzi sebou ???... V kostole by sa z teba tešili.... Aj v armáde.... :D

Evelina · Zaslal: čt květen 22, 2014 9:07 am Předmět:

Pozemštajn napsal:

Evelina napsal:

jožko.mrkvička napsal:

Evelina napsal:

Diky, dobre se to cte

bohuzel to, ze cvicim nejak moc na postave neni videt a to me stve

Poznám ľudí, čo chodia do posilovne 10 rokov, a vyzerajú stále rovnako :-))

No, toto bych prave nechtela

Neber Jožka doslovne, a na druhej strane nebuď naivná, Evelinka.... Neexistuje človek, ktorý sa bude 10 rokov zlepšovať bez používania AS. Teda aspoň nie človek, ktorý už nie je vo vývine. Taký 12 ročný savv môže zlepšovať viditeľne10 rokov aj naturálne, z logických dôvodov.

Keď.dospelý človek cvičí premyslene a relatívne tvrdo + pravidlne, tak svoj "naturálny strop" dosiahne a pár rokov, a aj 5 je už veľa.... ;-).... V praxi to znamená, že niekto cvičí 10 rokov pravidlne, kvalitne, má dajme tomu 30 rokov, cvičí stále s rovnakou stravou a dávkou bcaa a bielkovín....a poledných 6 rokov vyzerá rovnako, pokiaľ sa rovnako stravuje celý ten čas (B, T, S, kcal......).
Myslíš, že prečo tak veľa pôvodne roky naturálnych cvičencov siaha po AS, aj keď nesúťažia a neživia sa telom ?.... Lebo sa cítia ukrivdení, že svaly sa im už nezväčšujú.....proste NATURÁLNY STROP. A ten človek dosiahne (keď kvalitne cvičí) veľmi skoro.... Možno za tých 5 rokov...

Heh... no ja se tim urcite nikdy zivit nebudu, spis jsem tim, ze nechci vypadat furt stejne myslela, ze jakysi maly progres v ramci normalni populace by tam mohl byt

(mimochodem, kojim sestimesicni dite, takze cokoli krom proteinu a kafe pred cvicenim je pro me vzdaleny miliony svetelnych let

)