|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Arnoldisnumerouno
|
 Zaslal: so květen 17, 2014 9:13 pm Předmět: |
 |
|
17.5. 2014 - Záda (Večer)
Přítahy spodní kladky k pasu JČ SS Přítahy VČ k pasu podhmatem
12x23kg//12x40kg
12x23kg//9x50kg
8x30kg//9x50kg
8x30kg//9x50kg
Na kladce všechno stopky a na VČ povětšinou také.. 
Stahování horní kladky na hrudník podhmatem
9x43kg
8x43kg
7x43kg
11x36kg
Zase stopované..
Stahování horní kladky jednoruč
8x18kg
9x18kg
10x18kg
11x18kg
Pull over s horní kladkou (rovná tyč)
20x22kg
15x27kg
10x31kg
15x27kg
Přítahy spodní kladky k pasu s lanem
12x36kg
10x43kg
8x50kg
11x43kg
Rotoped 45 minut
Docela pecka trénink.. bavilo mě to  Už ta energie docela chybí ale ještě zítra ramena a ráno kardio a potom jen tréninky v Superkompenzačce.. Dneska jako naschvál strejda přivezl takový flák čerstvého domácího uzeného.. ta vůně to bylo neskutečné! No jen jsem si přivoněl že  Sacharidy dneska max. 100 g zítra to zvedám na 150 asi 8 Days Out!!!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Mravenec1
|
| Zaslal: ne květen 18, 2014 7:27 am Předmět: |
|
|
| Arnoldisnumerouno napsal: | | Turakam napsal: | | Nič v zlom hoši, ale fotka len potvrdzuje, že tieto kategórie sú skutočne vedľa, chlapca to baví, cvičí a pod., diéti, ale úprimne načo, nie sú tam skoro žiadne svaly, len klučina s minimum tuku, sorry, ako držím päste, nech sa ti darí atd., ale trošku súdnosti. |
Tak tohle mě skutečně demotivovalo...  máš ale pravdu.. |
Tak víš, jsou různé typy lidí.
A nemyslí to na tebe určitého, ale na celou kategorii.
Taky sem měl ten názor dřív.
Říkal sem si dřív "kurva dyť tam se může postavit každej i bez svalů, stačí jen když bude vyrýsovanej" ..ale ono na jednu stranu když to tak člověku výjde, že mu zůstane 65kg, tak co ma jako dělat, je do toho zapálenej, zkusít to, chce to zkusit prostě..
Turakam je překoukanej z New Yorku...tohle ti napsat x dní před Rokycanama nemusel, ale vysvětli mu, že jedeš na první soutěž.. (no off). Hele víš co, jdeš tam, budou fotky kvalitní a budeš tam hlavně celej, na extrifit srazu jsi vypadal poměrně slušně, tak si věř, přeju ti ať to tam klapne. A myslím si, že jo, s tvým přístupem a zapálením.
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: ne květen 18, 2014 7:42 am Předmět: |
|
|
| Mravenec1 napsal: | | Arnoldisnumerouno napsal: | | Turakam napsal: | | Nič v zlom hoši, ale fotka len potvrdzuje, že tieto kategórie sú skutočne vedľa, chlapca to baví, cvičí a pod., diéti, ale úprimne načo, nie sú tam skoro žiadne svaly, len klučina s minimum tuku, sorry, ako držím päste, nech sa ti darí atd., ale trošku súdnosti. |
Tak tohle mě skutečně demotivovalo... máš ale pravdu.. |
Tak víš, jsou různé typy lidí.
A nemyslí to na tebe určitého, ale na celou kategorii.
Taky sem měl ten názor dřív.
Říkal sem si dřív "kurva dyť tam se může postavit každej i bez svalů, stačí jen když bude vyrýsovanej" ..ale ono na jednu stranu když to tak člověku výjde, že mu zůstane 65kg, tak co ma jako dělat, je do toho zapálenej, zkusít to, chce to zkusit prostě..
Turakam je překoukanej z New Yorku...tohle ti napsat x dní před Rokycanama nemusel, ale vysvětli mu, že jedeš na první soutěž.. (no off). Hele víš co, jdeš tam, budou fotky kvalitní a budeš tam hlavně celej, na extrifit srazu jsi vypadal poměrně slušně, tak si věř, přeju ti ať to tam klapne. A myslím si, že jo, s tvým přístupem a zapálením. |
Díky Mravenče ale to co napsal mám od včerejška v hlavě a absolutně to srazilo moje sebevědomí..
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: ne květen 18, 2014 7:43 am Předmět: |
|
|
15.5.2014 - Ráno
Poslední kardio na lačno před soutěží a to Rotoped 46 minut a poté vychytávání pózingu a volné sestavy..
|
|
| nahoru |
|
|
ILikeBike
|
| Zaslal: ne květen 18, 2014 7:52 am Předmět: |
|
|
Čau, vůbec neřeš silný slova Turakama, na srazu jsi vypadal dobře a uvidíš, že na soutěži to bude hodně dobrý. Dobře jedeš a nesmí ti to pokazit žádnej ňouma, kterej na jednu stranu prosazuje naturální pohled na věc, na druhou stranu čeká od dorostence, kterej cvičí relativně chvíli, nějaký extra svaly. O tomhle to v té kategorii vůbec není, všichni tam budete mít ten svalovej rozvoj skoro stejnej a jde hlavně o tu připravenost! Žádná demotivace, teď tomu musíš dát!  Zdraví ten, kterej se rozhodl na srazu nejít na soutěž, jestli pamatuješ :D . Čus ;) _________________
When your mind will change, your body will be changed.
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: ne květen 18, 2014 8:26 pm Předmět: |
|
|
18.5. 2014 - Ramena (odpoledne)
Přítahy spodní kladky k bradě s rovnou tyči v leže SS Přítahy tyče v MP za zády
15x40kg//12x40kg
12x50kg//12x40kg
12x59kg//12x40kg
8x68kg//12x40kg
Upažování s JČ
12x7kg
12x9kg
10x10kg
9x10kg - tím si nejsem jistej jestli tam byla..
11x9kg
Tlaky na stroji v sedě SS Upažování v leže na kladkách hlavou nahoru
12x36kg//15x9kg
8x43kg//12x13kg
7x43kg//12x13kg
7x43kg//18x9kg
Předpažování s JČ (obě ruce zároveň)
12x8kg
10x10kg
10x10kg +2 op. každá ruka zvlášť
10x10kg +5
Krčení ramen s JČ
15x22,5kg
15x25kg
12x27,5kg
16x25kg
Rotoped 22 minut
Docela v pohodě trénink.. dneska jsem to zvedl na 150 Sachrů a zítra zvedám na 300-350 a poté už krásné 3 nuly.. ještě mě láká jít zítra na kardio uvidím Jsem nějaký mimo.. potřeboval bych pořádný kopanec do hlavy abych se probudil a vzpamatoval se že teď musím pořádně máknout!  7Days Out!
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne květen 18, 2014 8:59 pm Předmět: |
|
|
| ILikeBike napsal: | | Čau, vůbec neřeš silný slova Turakama, na srazu jsi vypadal dobře a uvidíš, že na soutěži to bude hodně dobrý. Dobře jedeš a nesmí ti to pokazit žádnej ňouma, kterej na jednu stranu prosazuje naturální pohled na věc, na druhou stranu čeká od dorostence, kterej cvičí relativně chvíli, nějaký extra svaly. O tomhle to v té kategorii vůbec není, všichni tam budete mít ten svalovej rozvoj skoro stejnej a jde hlavně o tu připravenost! Žádná demotivace, teď tomu musíš dát! Zdraví ten, kterej se rozhodl na srazu nejít na soutěž, jestli pamatuješ :D . Čus ;) |
Arnold, demotivovať som ťa nechcel, to nie, ba ma to v konečnom dôsledku mrzí, ber to ozaj ako názor, len mi prijde scestné niečo podobné ísť predvádzať na pódium, je to ako s fitnessom detí atd., proste človek krúti hlavou, že čo a to, že presadzujem naturálny šport je pravda aj vždy budem, preto od podobného dorastenca nečakám súťaženie, ale užívanie si tréningov a radosť z cvičenia, nie humplovanie aj toho mála nejakým hrotením režimu atd., práveže to len prispieva k tomu, že hranica veku, v ktorej sa sype sa znižuje a nerobí to vôbec dobre, ľudia chcú v globále všetko hend, hned súťažiť, hned to, hned ono, hned svaly, atd., je to čiastočne problém doby, ale aj sebareflexie jednotlivcov. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: út květen 20, 2014 10:10 pm Předmět: |
|
|
20.5.2014
0 g Sacharidů
7:00 - 6 Bílků vařených + Kafe + Vitamín C 1000 Mg
8:30 - 4x Bcaa mega tablets + 10 Mg Synephrine
9:00 - Trénink Kvadriceps + poslední kardio
Předkopávání
20x34kg
12x43kg
12x43kg
Jen tak na zahřátí..
Hacken Dřep na stroji
20xStroj
15x40kg
15x50kg
15x60kg
13x70kg
10x80kg+9x70kg+11x60kg+20x40kg
Leg-press (chodidla spíše u sebe)
20x90kg
15x140kg
12x190kg
10x230kg+10x190kg+15x140kg+20x90kg
Sisi Dřep SS Výpady s JČ na místě
20xBW//15x+15kg JČ (na každou nohu)
20xBW//15x+17,5kg
20xBW//12x+20kg
Předkopávání (se stopkami)
Obě nohy
12x43kg
10x51kg
9x51kg+12x36kg+30x20kg
Jednou nohou
15xStopka+5Normálníchx14kg
Rotoped 30 minut
10:33 - 5x Bcaa Mega tablets
Pauzy jsem se fakt snažil tlačit co nejmenší.. nohy podle mě vypálené parádně.. musím říct že jeden z mých nejlepších tréninků nohou vůbec  Ještě by ty nohy chtěli tak 2 týdny ještě dotáhnout protože dneska už jsem tam viděl nějakou tu žilku ale není to ono ale třeba zteče ještě ta voda.. no uvidíme..
11:30 - Maso, zelenina (zeleniny dávám minimum a to salát a někdy dávám jen maso bez, masa mám 600g kuřecího rozděleného do celého dne)
14:15 - Stejné
17:05 - Stejné
18:50 - Kafe (vždy bez cukru či mléka) + Vitamín C 1000 Mg + 10 Mg Synephrine + 4xBcaa Mega tablets
19:20 - Tréninnk - Hamstringy,lýtka a břicho
Rumunský mrtvý tah s VČ
15xTyč
15x40kg
12x50kg
12x50kg
8x60kg+15x40kg
Zakopávání (stopka směrem dolů v půlce)
12x23kg
12x23kg
11x23kg
Rumunský mrtvý tah s JČ
12x22,5kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
15x25kg! Shit!!
Výpony ve stoje
25x40kg
15x90kg
15x140kg
12x140kg
12x140kg
11x140kg+12x90kg+20x40kg
Výpony v sedě
15x30kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg+15x30kg
Stahování horní kladky v kleče
20x68kg
13x72kg
15x68kg
14x68kg
15x68kg
Zvedání kolen
20x
20x
20x
25x
Sed-lehy s vytočením do strany
12x (každá strana)
12x
12x
Na konci jsem se snažil tak nějak zkoušet zase pózování ale mlel jsem fakt posledního ale něco málo jsem zkoušel asi 10 minut..
20:40 - 5x Bcaa Mega tablets
21:40 - Maso + troška salátu
23:30 - Dám nějaký kousek zeleniny a jdu do postele..
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: st květen 21, 2014 9:28 pm Předmět: |
|
|
21.5.2014
0 g Sacharidů
7:00 - 6x Vařený bílek + troška salátu + Kafe + Vitamín C 1000 Mg
8:30 - 4x Bcaa Mega Tablets + 10 Mg Synephrine
9:00 - Trénink Záda
Přítahy JČ k pasu
12x20kg
12x22,5kg
10x25kg
10x25kg
8x27,5kg
Snad asi všechno stopky..
Stahování horní kladky s V adaptérem
12x36kg
10x43kg
10x43kg
9x43kg
12x36kg
Měl jsem obrovský štěstí že jsem měl dneska sparinga!! Byly tam už dopomoci jinak bych tohle nikdy sám nedal..
Stahování horní kladky JČ
8x18kg
12x18kg
12x18kg
12x18kg
Fůůj.. opět dopomoci a mačkané co to šlo..
Přítahy spodní kladky k pasu nadhmat SS Podhmat s rovnou tyčí
12x36kg//12x36kg
12x43kg//12x43kg
12x43kg//12x43kg
18x43kg//15x43kg (to jsem vzal háky )
Pull over s horní kladkou
15x27kg
12x31kg
18x27kg
20x27kg
Přítahy spodní kladky k pasu JČ
12x18kg
12x18kg
15x18kg
Stopky že..
Na začátku tréninku jsem byl úplně doslova v prd*li.. ale potom se to rozjelo, sparing mi fakt dneska neskutečně pomohl a byl to neskutečný trénink! Myslím že záda dobře vymačkané.. Na konci jsem dal opět trochu toho pózingu
10:15 - 5x Bcaa Mega tablets
11:20 - Maso + zelenina
14:30 - Maso + zelenina
17:25 - neuvěříte.. ale zase maso a zelenina
18:55 - Kafe + Synephrine 10 Mg + Vitamín C 1000 Mg + 4x Bcaa Mega tablets
19:22 - Trénink Prsa
Tlaky JČ na rovné lavici
15x17,5kg
11x20kg
7x22,5kg+8x15kg
6x22,5kg+8x15kg
6x22,5kg+10x15kg
Rozpažování hlavou nahoru s JČ SS Rozpažování na kladkách hlavou nahoru
12x15kg//12x13kg
12x15kg//12x13kg
12x15kg//11x13kg
8-10x17,5kg//12x13kg
Tlaky v MP hlavou nahoru SS Peck-deck
20xTyč
12x40kg//10x43kg
8x50kg//8x43kg
9x50kg//12x36kg
13x45kg//11x36kg
Rozpažování v kleče s dolní kladkou JČ
12x13kg
11x13kg
10x13kg
20x9kg
Benč v sedě
10x50kg
10x43kg
13x43kg
To už jen tak na dojetí..
Myslím že kozy vyždímané docela dobře.. před tréninkem jsem byl nějaký mrtvý ale na tréninku se to vždy po chvíli rozjede a když se do toho tak nějak dostanu a soustředím se jen na ten trénink tak už to jde Ty váhy nestojí za nic ale ani mi o ně nejde.. 2 dni za sebou zítra ještě jeden na nule a potom nějaké ty cukry Ráno zítra ramena,trapézy a břicho a navečer ruce tak to už nějak snad půjde
20:25 - 5x Bcaa Mega tablets
21:30 - Maso + 2x bílek + salát
cca.23:00 - Dám nějakou zeleninu a jdu do postele..
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: čt květen 22, 2014 8:58 pm Předmět: |
|
|
22.5.2014
0 g Sacharidů
6:55 - 6x Vařený bílek + salát + Kafe + 1000 Mg vitamínu C
8:30 - 4x Bcaa Mega tablets + 10 Mg Synephrine
9:00 - Trénink Ramena + trapézy + břicho
Delt-deck SS Přítahy tyče v MP za zády
8-10x36kg//12x40kg
12x30kg//12x40kg
11x30kg//12x40kg
11x30kg//12x40kg
Přítahy kladky k bradě v leže s rovnou tyčí SS Předpažování s JČ
15x40kg//12x8kg
12x49kg//8x10kg
10x54kg//8x10kg
13x54kg//10x10kg
Tlaky na stroji (kladivový úchop to jsem zkoušel poprvé a docela cajk) SS Upažování na kladkách v leže hlavou nahoru
10x36kg//15x9kg
8x43kg//12x13kg
7x43kg//12x13kg
6x43kg//15x9kg
Upažování ve stoje s JČ
15x2kg-->12x4kg-->10x6kg-->8x8kg------>8x8kg-->10x6kg-->12x4kg-->15x2kg
15x2kg-->12x4kg-->10x6kg-->6x8kg-->8x7kg-->10x6kg-->12x4kg-->152kg
15x2kg-->12x4kg-->10x6kg-->8x7kg-->-->10x7kg-->10x6kg-->12x4kg-->20x2kg
Krčení ramen s JČ
15x22,5kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Stahování kladky v kleče SS Zvedání nohou
20x63kg//30x
15x68kg//30x
15x68kg//30x
15x68kg//30x
Zvedání kolen
20x
20x
30x
na konci ještě nácvik pózingu a volné sestavy..
10:20 - 5x Bcaa Mega tablets
11:25 - Maso + troška salátu
14:35 - to stejné
17:40 - a zase to samé
19:00 - Kafe + Synephrine 10 Mg + Vitamín C 1000 Mg + 4x Bcaa Mega tablets
19:30 - Trénink Ruce
Tlaky v MP úzkým úchopem (bez palcový úchop)
20xTyč
13x40kg
8x50kg
7x50kg
7x50kg
5-6x55kg+4x50kg+11x40kg
Stahování horní kladky nadhmatem
15x31kg
12x36kg
11x36kg
11x36kg
10x36kg
Stahování lana SS Kliky na úzko
12x13kg//8xBW
11x13kg//8xBW
10x13kg//9xBW
Stahování kladky JČ podhmatem
15x9kg
15x9kg
20x9kg
Zdvihy JČ v sedě na skloněné lavici
12x10kg
8x12,5kg
9x12,5kg
10x12,5kg
Obě ruce zároveň..jen třeba v těch posledních sérií tam byly na doražení po jedné ruce..
Kladivové zdvihy JČ před tělem s pořádným vytočením SS Zdvihy spodní kladky podhmatem
12x10kg//8x40kg
12x10kg//8x40kg
12x10kg//6x40kg
Možná ještě jedna asi nevím..
Kladivové zdvihy v sedě SS Zdivhy spodní kladky nadhmatem
12x12,5kg//10x22kg
8x15kg//10x22kg
15x12,5kg//10x22kg
Zdvihy spodní kladky JČ
12x13kg
12x13kg
10x13kg - Negativní fáze 6-7 sekund směrem dolů..
ještě zase nějaký pózing..
20:50 - 6x Bcaa Mega tablets
22:00 - Maso + troška saláta + 2x bílek
3 dny na nulách za mnou.. no bylo to náročné... ale zítra už mám nachystáno 550g Sacharidů a konečně se trošku najííím! Tak uvidíme jak to vyleze do neděle a nebo jestli to totálně pokazím.. jsem sám zvědavý.. Díky všem kteří tenhle log čtou, vážím si každého kdo si najde čas tohle přečíst Díky moc všem!!
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: ne květen 25, 2014 7:20 pm Předmět: |
|
|
Tak Čechy za mnou
Musím říct že zážitek to byl neskutečný!!
Semifinále ale ani nevím že proběhlo.. sledoval jsem program a kategorie jak jdou za sebbou.. šli bikiny, bodyfitness a potom měla jít moje kategorie.. Tak jsem se už začal rozcvičovat při bikinách a najednou bum a že jdou dorostenci.. nerozcvičený jsem hned šel a byl jsem rád že jsem vůbec přišel.. takže jsem byl rád že jsem se dostal do finále protože z původních 6 nás startovalo 7 Doufal jsem v první vyvolání ale jak jsem byl ve druhém tak jsem věděl že to nebude dobré.. po semifinále se mi chtělo brečet po tom všem co jsem do toho dal.. ale můj sparing který mi dnes neskutečně pomohl a také rodiče mi řekli že to bylo dobré.. a na finále jsme dali další vrstvu barvy.. pumpovat jsem začal už fakt dost předem aby bylo všechno v cajku a šel jsem na to.. a musím Vám říct.. při volné sestavě ze mě všechno spadlo.. nervozita byla pryč a já jsem si to finále neskutečně užil!! Opravdu jsem v životě nezažil lepší pocit! Bylo to neskutečné když mi lidé tleskali když jsem skončil sestavu.. sakra teď je mi do breku.. kdo váhá zkusit závody tak je fakt zkuste protože to stojí za to!! Bohužel to vše vyneslo 5. místo.. byl jsem docela zklamaný doufal jsem aspoň na to 4 místo ale teď jsem rád jak to dopadlo Opravdu zážitek neskutečný!! To finále si budu pamatovat fakt do smrti to bylo neskutečné!!
Mám dokonce fotky s Vanišem a Milanem Obořilem tak je sem můžu hodit jestli chcete
Na Republiku jsem se rozhodl nejít.. kdybych byl na 4 místě váhal bych.. ale to tělo potřebuje oraz.. poslední měsíc diety byl neskutečný masakr a ten poslední týden nemám slov.. nechci se na to vymlouvat ale to tělo si říká dost Teď co bude dál netuším Užívám si jídla a jsem spokojený a nakonec šťastný jak to dopadlo a opravdu zážitek neskutečný! Zkuste soutěž a uvidíte tu atmosféru! Opravdu neskutečný den!
Log nevím jestli budu véct nějak pravidelně ale teď si dám fakt oraz a uvidíme co bude dále že
Přeji všem krásný zbytek neděle společně s kusem pizzy v ruce! 
Naposledy upravil Arnoldisnumerouno dne po květen 26, 2014 4:39 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne květen 25, 2014 8:15 pm Předmět: |
|
|
A vieš čo a nakoniec to bola celkom pekné forma, máš budúcnosť, tak si odpočiň a pekne nabehni do tréningov ďalej, lebo teraz je čas, ked telo bude nasávať všetko ako špongia a to treby využiť, drž sa. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: ne květen 25, 2014 8:19 pm Předmět: |
|
|
Jo zážitek to je neskutečný !
A jak píše Turakam, pusť se do toho naplno :) Ať se daří !
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: po květen 26, 2014 8:24 pm Předmět: |
|
|
Díky moc kluci a rozhodně ničeho nenechávám a budu pořád makat!
Jinak dneska jsem byl normálně na tréninku na Nohách,tricepsu a břichu.. Váhy nemá asi cenu psát ale trénink parádní.. mám v sobě hodně moc cukru a té energie je neskutečně a sparing to dneska docela odnesl když ležel po tréninku na zemi a byl rád že byl rád a já vysmáátý Jinak nijak moc "prasit" nebudu.. dám si jako něco přes den ale ten základ tam pořád zůstává! Takže Hurá do objemu Myslel jsem si že dám pauzu a nebudu aspoń třeba týden cvičit nebo tak.. ale nejde to 
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
