Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: ne červen 01, 2014 1:12 pm Předmět:

"Nic není dost velkej cíl, aby ses nepokusil...."

Takže úvodní kolečko posilky je za mnou a ja už můžu zase naplno makat :) Posilka je pro mě daleko snažší v tom, že mám určitej řád a i ten pumping je motivující oproti cvičeni s BW doma :) navážu na trénink od Marťule, kdy pojedu kazdej trenink trochu jiným stylem a jiný cviky na daný partie :) je na čase vysrat se na nějaký šolichání a obout se do toho naplno - kvalitní strava, pořádný doplňky, pořádně makat a žádný výmluvy a blbý kecy .... ono to půjde :)

Týdenní rozpis:
Po - Záda
Út - Břišáky + aerobka
St - Kozy, bicepsy
Čt - Nohy
Pá - Břišáky + lehce aerobka
So - volno
Ne - Ramena, triceps

Pokud by někdo sháněl levně 28kg kettlebell, tak dejte vědět

"...touha je cesta i cíl"

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

seeya · Zaslal: ne červen 01, 2014 4:07 pm Předmět:

Landa sa da pocuvat stale

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Grimley · Zaslal: ne červen 01, 2014 5:42 pm Předmět:

1.6.2014

Posilka - ramena a tricáky

JČ tlaky na ramena
15x12.5kg
15x12.5kg
15x12.5kg
15x12.5kg
15x12.5kg
12x15kg
10x17.5kg
8x20kg
6x25kg

Rozpažky JČ vsedě
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
8x10kg
8x10kg

Předpažování JČ podhmatem
10x7.5kg
10x7.5kg

Rozpažky JČ v předklonu
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg

Extenze s JČ za hlavou
15x12.5kg
12x15kg
10x20kg
8x25kg

BP úzkým úchopem
12x50kg
12x50kg
12x50kg
8x50kg

Stahování horní kladky
20x17.5kg
20x17.5kg
20x17.5kg
20x17.5kg
20x17.5kg

Dneska pořádný bomby, bralo to jak sviňa a opět skvělá pumpa (možná na ten pumping má vliv že jsem teď dost ujížděl na čokoládě

) v tejdnu jedu vykoupit maso v okolních obchodech :D

A Landa je parťák co mi hraje v uších v posilce :D plus teda Korpiklaani a Sabaton :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Pavelcb · Zaslal: ne červen 01, 2014 5:46 pm Předmět:

zada jednou týdně? Neni to malo?

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Grimley · Zaslal: ne červen 01, 2014 5:54 pm Předmět:

No ja ještě v tech dnech kdy mam brisaky pojedu série shybu... To by mělo asi zatim stačit :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cipinek · Zaslal: ne červen 01, 2014 6:11 pm Předmět:

ty posloucháš Korpiklaani a Sabaton a Landu, to bys mohl být i můj kamarád

, jedeš na MOR do Vizovic, to bude největší nářez, pořádně se ožereme

Grimley · Zaslal: ne červen 01, 2014 6:14 pm Předmět:

Masters mam v planu...tak to mužem zajít na pivko

jinak sháníme ještě jednoho borce do auta (abysme byli 4) na 19.-21.12. do Štrasburku dvacátého tam je koncert Sabaton+Korpiklaani+Týr :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cipinek · Zaslal: ne červen 01, 2014 6:19 pm Předmět:

mám dneska vsazenou Sportku, tak když trefím aspoň 3. pořadí a výše, tak bych do Štrasburku s váma zajel, je to srdce evropské unie, tak bychom se tam mohli pořádně ožrat a vyvolat nějakou demonstraci, jako afterparty po koncertě, policajti by se z toho asi posrali, kdyby pak šel desetitisícový dav směrem k sídlu EU

Grimley · Zaslal: ne červen 01, 2014 6:24 pm Předmět:

cipinek napsal:

mám dneska vsazenou Sportku, tak když trefím aspoň 3. pořadí a výše, tak bych do Štrasburku s váma zajel, je to srdce evropské unie, tak bychom se tam mohli pořádně ožrat a vyvolat nějakou demonstraci, jako afterparty po koncertě, policajti by se z toho asi posrali, kdyby pak šel desetitisícový dav směrem k sídlu EU

Taky mam na dnešek Sportku :D tak kdyby bylo třetí nebo lepsi poradí tak te beru jako pozornost podniku

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cipinek · Zaslal: ne červen 01, 2014 6:26 pm Předmět:

budu ti fandit ať vyhraješ aspoň to 3. pořadí

cipinek · Zaslal: po červen 02, 2014 5:53 pm Předmět:

tak já jsem nic nevyhrál, co ty?

Grimley · Zaslal: po červen 02, 2014 6:02 pm Předmět:

Já vyhrál !!! Nejvíc v historii co sázím

uz se těším až to v pátek rozfofruju a mladý koupím medovinu a sobě pivo a ještě zbyde - výhra 109 Kč :)) a to zdražili a plnej stojí 220 Kč

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út červen 03, 2014 5:52 pm Předmět:

3.6.2014

Posilka - záda

Stahovani horní kladky nataženýma rukama
15x39.5kg
15x39.5kg
15x39.5kg

Přítahy JČ v předklonu
12x17.5kg
12x17.5kg
8x24.5kg
8x24.5kg

Stahování horní kladky podhmatem
15x38kg
12x50kg
10x60kg
8x70kg
6x80kg

MT
8x60kg
5x90kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
3x140kg
2x150kg
1x160kg!!

Tak dneska jsem to nejak hecnul a dal si rovnou PR na MT

chtěl jsem začít zlehka :D ... Jinak od dneška jím 400-500g masa denně (200g hovezi a zbytek kuřecí/hovezi)

Dneska jsem si udělal na večeři 380g hovezi steak z roštěnce (vyšel na 90 korun, nic hroznýho ) až uploudnu fotku na dropbox, hodím odkaz

https://www.dropbox.com/s/rhrav3llqxb8wbd/20140603_182643.jpg

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Oddo · Zaslal: út červen 03, 2014 5:55 pm Předmět:

Zdeňku, Zdeňku, železo, sázení, alkohol, jde to s tebou z kopce

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: út červen 03, 2014 5:58 pm Předmět:

Oddo napsal:

Zdeňku, Zdeňku, železo, sázení, alkohol, jde to s tebou z kopce

Nekdo ty oddovy statnice oslavit musí

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]