Pajasův log

spekounP · Zaslal: so květen 31, 2014 11:20 pm Předmět:

31.5.2014
homegym

1 . military ve stoje - 5serii rozcvik, 5x6x67kg nejak jsem se do toho nemohl dostat, ale splneno
2. pritahy v predklonu - 10x6 (67,67, 87, 87, 92, 92, 92, 97, 97, 97kg) nejak me posledni dobou taha spodni upon pravyho latisimu, prvni serie trochu pres bolest
3. tlaky s ruckama na rovny "lavce" - 15x22, 10x32, 4x6 (42,47,47,47kg) +2x5x47kg - jednorucky jdou zatim porad nahoru
4. pritahy s jednoruckama v predklonu (obouruc) - 5x10x22kg - dobrej pumping, uplne jinej cvik nez s velkou osou

spekounP · Zaslal: po červen 02, 2014 8:05 pm Předmět:

2.6.2014

1.drep - 7sérii rozcvik up to 3x162kg, 3x5x172kg (bandaze), nejlepší 2.serka, poslední série dost fatální zadodrep
2.bench - 5 sérii rozcvik up to 110kg, 3x5x117kg, dostat se do dobryho setupu po těch drepech je pro mě horror, boli mě všechno na co se podívám
3. přitahy spodní kladka v sede - 7x6 (57, 72, 87, 95, 102, 110,110kg)
4. ručky na sikmy - 5x6 (12,22,30,37,45kg), 5x50kg dneska už unava

spekounP · Zaslal: čt červen 05, 2014 2:12 pm Předmět:

5.6.2014

1. speed dřep řetězy - 5x35, 5x45, 5x65, 3x (65+2x12kg řetěz), 3x (85kg+2x12kg řetěz), 5x2x (2x12kg řetěz + 105, 115, 120, 125, 130kg)
2. mrtvola - realizace 5-kové vlny, rozcvik 5x3 (70, 105, 140, 175, 205kg), 1x7x220kg PR - technicky docela hnusný, ale byla to serie do max
3. bench - realizace 5-kové vlny, rozcvik 10x50kg, 10x70kg, 6x90kg, 5x105kg, 3x115kg, 5x120kg PR + ještě jeden pokus 4x120kg +1opačko miss těsně před dotlakem - i když to bylo PR, tak nejsem uplně spokojený
4. tlaky s jednoručkama na šikmý lavce - 5x6 (10, 20, 30, 40, 50kg) + 2x5x50kg spokojenost
5. shyby s dopomocí 7x6 na protažení

Tom.K. · Zaslal: čt červen 05, 2014 5:31 pm Předmět:

sakra začínáš to nějak rozjíždět, budu muset máknout! :-) 7 s 220 paráda!

Jo a v Kentoye jsem se něco nazvedal. Cvičilo se mi tam moc dobře. ;-)

_________________
I love Bůček!

Frozz. · Zaslal: čt červen 05, 2014 5:36 pm Předmět:

Super!!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Turakam · Zaslal: čt červen 05, 2014 5:56 pm Předmět:

technika fuj, bleh, ale sila brutálna, ty si zo seba vykresal strašnú ozrutu!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: čt červen 05, 2014 7:53 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

sakra začínáš to nějak rozjíždět, budu muset máknout! :-) 7 s 220 paráda!

Jo a v Kentoye jsem se něco nazvedal. Cvičilo se mi tam moc dobře. ;-)

Kentoya je super
Kdy jsi tam chodil ?
Ja uz tam par let dochazim, ale nikdy jsem te tam nepotkal?

spekounP · Zaslal: čt červen 05, 2014 7:54 pm Předmět:

Turakam napsal:

technika fuj, bleh, ale sila brutálna, ty si zo seba vykresal strašnú ozrutu!

technika neni optimalni a je obrazkem toho, ze slaby nohy nestihaji nepomerne silnejsi zada.
dneska mi haksny nejak nechtely makat

spekounP · Zaslal: čt červen 05, 2014 7:54 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Super!!

dik

Tom.K. · Zaslal: čt červen 05, 2014 8:09 pm Předmět:

spekounP napsal:

Tom.K. napsal:

sakra začínáš to nějak rozjíždět, budu muset máknout! :-) 7 s 220 paráda!

Jo a v Kentoye jsem se něco nazvedal. Cvičilo se mi tam moc dobře. ;-)

Kentoya je super
Kdy jsi tam chodil ?
Ja uz tam par let dochazim, ale nikdy jsem te tam nepotkal?

Někdy od 2008 do asi května 2009. Už to je nějakej pátek no. Bydlel jsem pár kroků vedle. :-) Ještě tam maj Rohlíka? :-D

_________________
I love Bůček!

ripperr · Zaslal: čt červen 05, 2014 8:17 pm Předmět:

fuu, brutálne zviera. hmoty máš na rozdávanie a samozrejme super výkon

. mám motiváciu navyše

, teda pokúsim sa k tomu aspoň priblížiť.

spekounP · Zaslal: čt červen 05, 2014 8:35 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

Někdy od 2008 do asi května 2009. Už to je nějakej pátek no. Bydlel jsem pár kroků vedle. :-) Ještě tam maj Rohlíka? :-D

To jsme se akorat minuli, ja zacal dochazet nekdy od 2010.
Rohlík? Kdo, co to ?

spekounP · Zaslal: čt červen 05, 2014 8:36 pm Předmět:

ripperr napsal:

fuu, brutálne zviera. hmoty máš na rozdávanie a samozrejme super výkon

. mám motiváciu navyše

, teda pokúsim sa k tomu aspoň priblížiť.

spis vyzrany zvire! (prase)
ale dik

Tom.K. · Zaslal: čt červen 05, 2014 8:41 pm Předmět:

spekounP napsal:

Tom.K. napsal:

Někdy od 2008 do asi května 2009. Už to je nějakej pátek no. Bydlel jsem pár kroků vedle. :-) Ještě tam maj Rohlíka? :-D

To jsme se akorat minuli, ja zacal dochazet nekdy od 2010.
Rohlík? Kdo, co to ?

Kdysi tam dělal za barem atd Honza Rohlík. Ragbista. Super týpek, srandy dooost! :-)

_________________
I love Bůček!

spekounP · Zaslal: pá červen 06, 2014 11:48 pm Předmět:

6.6.2014
homegym

1. military ve stoje - 2x10x27kg, 4x6 (37,47,57,67kg), 3x6x72kg - hovadsky tezky, tenhle cvik je pro me utrpeni
2. pritahy v predklonu - 6x72, 6x82, 6x92, 5x6x97kg - po vcerejsku docela maso
3. tlaky s ruckama na rovne - 2x10 (22, 32kg), 6x42kg, 5x5x47kg

nebylo to optimalni cvicit dneska, ale zitra nebude moznost, tak jsem to nejak odjel