Trenink po ránu

Jirka24xx · Zaslal: so červen 07, 2014 9:30 am Předmět:

Milda18 napsal:

Peter Ustinov napsal:

nebyl, BCAA uz jsou vlastne natravene amina z proteinu
beres je proto, aby se ychleji dostaly do tela

Jsou to jen 3 nejdůležitější aminokyseliny, natrávený amina bych hledal v hydru což je cenově mnohem přijatelnější než bcaa a troufám si tvrdit minimálně stejné i užitkem.

to je fakt je lepsi dat hydro nez par gramu bcaa ktery telu nestači.

Chadzi · Zaslal: so červen 07, 2014 9:36 am Předmět:

V hydru jsou BCAA vázané a ty nemají takový účinek jako krystalická forma...

K hydru:
"Hydrolyzované proteiny mají nízkou biologickou hodnotu, jsou to mrtvé proteiny... Biologická hodnota proteinu znamená přeměnu bílkoviny na endogenní bílkovinu, tedy svalovou bílkovinu. Hydro je vhodné do pulzů, nebo jako potréninkový nápoj."

madball · Zaslal: so červen 07, 2014 11:07 am Předmět:

A co takhle dát si špen... kousek bílýho pečiva s medem, marmeládou a v průběhu tréninku nějakej energetickej nápoj, třeba trocha sirupu s maltou, aby bylo ředění do těch 8%?

Obecně platí, že s plným žaludkem se špatně trénuje, proto je vhodný tomu jídla taky tak přizpůsobovat. Je blbost dávat do hodiny před tréninkem jídla který obsahují hodně tuků a bílkovin, protože tahle jídla se dlouho tráví. Nebo velký objemy pevné stravy. Stejně tak je blbost trénovat úplně na lačno běz nějakýho zdroje energie.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Jirka24xx · Zaslal: so červen 07, 2014 11:18 am Předmět:

madball napsal:

A co takhle dát si špen... kousek bílýho pečiva s medem, marmeládou a v průběhu tréninku nějakej energetickej nápoj, třeba trocha sirupu s maltou, aby bylo ředění do těch 8%?

Obecně platí, že s plným žaludkem se špatně trénuje, proto je vhodný tomu jídla taky tak přizpůsobovat. Je blbost dávat do hodiny před tréninkem jídla který obsahují hodně tuků a bílkovin, protože tahle jídla se dlouho tráví. Nebo velký objemy pevné stravy. Stejně tak je blbost trénovat úplně na lačno běz nějakýho zdroje energie.

ale tak kdyz se poradne vecer najiš tak energie je, nemam moznost vstat dřív nebo posunout trenink na pozdejsi hodiny. zatim me to dobre funguje nalačno a energie je dost a vic nez pred tim kdyz jsem snidal a o hodinu a pul pozdeji sel cvicit.

Peter Ustinov · Zaslal: so červen 07, 2014 12:09 pm Předmět:

Znam mistra republiky, co si dal doma jenom sipkovej caj, a pak ve fitku busil hodinu a teprve pak do sebe lil protejn

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

madball · Zaslal: so červen 07, 2014 2:50 pm Předmět:

Dal si doma šípkovej čaj a šel bušit. To znamená co, že to tak dělá pravidelně nebo to udělal jednou? Není ten mistr republiky náhodou Lukáš nebo jich znáš víc?
Pokud to byl čaj s cukrem nebo medem, tak tam byly aspoň nějaký sacharidy. Navíc záleží na víc věcech. Třeba na tom, jak byl trénink intenzivní, jak vypadal den před tím z pohledu tréninku a stravy.
Ono je to celkem jednoduchý. Ráno je nízká úroveň jaterního glykogenu, což znamená, že se bude rychleji vyčerpávat svalovej glykogen, což znamená, že se rychleji budou využívat jako zdroj energie svaly. Tomu se dá samozřejmě předejít trénikem o nízké intenzitě nebo objemu, případně pomocí BCAA nebo jednoduchých sacharidů.

Jirka24xx: viz výše.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Zacatecnik Anthony · Zaslal: so červen 07, 2014 6:39 pm Předmět:

Cvicim rano pravidelne kdyz mam odpoledni a jinak to proste nejde,tak vstavacka snidane pak hodku a pul pauza a jdu cvicit stim ze se musim hlavne poradne rozhybat a protahnout a pak jdu na silove cviceni a zadny problem,ikdyz je fakt ze se proste po ranu moc nechce,ale to je jen v hlave :)

_________________
Život je prilis kratky na to,abychom zvedaly male vahy!

Peter Ustinov · Zaslal: so červen 07, 2014 7:17 pm Předmět:

madball napsal:

Dal si doma šípkovej čaj a šel bušit. To znamená co, že to tak dělá pravidelně nebo to udělal jednou? Není ten mistr republiky náhodou Lukáš nebo jich znáš víc?
Pokud to byl čaj s cukrem nebo medem, tak tam byly aspoň nějaký sacharidy. Navíc záleží na víc věcech. Třeba na tom, jak byl trénink intenzivní, jak vypadal den před tím z pohledu tréninku a stravy.
Ono je to celkem jednoduchý. Ráno je nízká úroveň jaterního glykogenu, což znamená, že se bude rychleji vyčerpávat svalovej glykogen, což znamená, že se rychleji budou využívat jako zdroj energie svaly. Tomu se dá samozřejmě předejít trénikem o nízké intenzitě nebo objemu, případně pomocí BCAA nebo jednoduchých sacharidů.

Jirka24xx: viz výše.

neni, je to nekdo jinej
jestli caj sladil, to opravdu nevim
dokonce ani netusim, jestli myslel tim busenim ranni kardio, nebo klasicky kulturisticky trening

ja rano nesnidam, jenom si dam multak a pred treningem kafe, a je jedno jestli bezim 12km nebo mam hodinovku se zelezem, protejn je az pak
ale ja celkove nemma moc sachru a jedu spis na bilkovinach a tucich
ale kazdopadne vim, ze to tak jde

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!