Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt červen 12, 2014 10:08 am Předmět:

Brusle
50 minut - 17-18km Luhačovice - 5x kolem přehrady
Super skoro prázdná cesta, až na jednu skoro držku výborné:-)

Máča · Zaslal: pá červen 13, 2014 8:56 am Předmět:

Běh
30:00 - 6km okolo Ameriky - kopcovitý terén
+
výběh schodů-15x
Šlo to hezky

Máča · Zaslal: so červen 14, 2014 8:31 am Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x )30,20,...) široké, úzké...
shyby-40x (nadhmat-po4-5ti op. podhmat-3x5)
+
zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: ne červen 15, 2014 10:01 am Předmět:

Kolo
1:30 - 35km UB-UH-UB
Jelo se kupodivu parádně, sice foukalo, ale nohy šlapaly jak stroj..
Oproti minulejším vyjížďkám nesrovnatelně lepší - zajímavé...

Máča · Zaslal: út červen 17, 2014 9:43 am Předmět:

Běh
39:00 - 7,9km stadion
Bylo to:
6km,
pak 5x100 metrů sprint cca na 80% se 100 metrovým meziklusem
a potom výklus směr domov.

A šlo to super.

Máča · Zaslal: st červen 18, 2014 7:39 am Předmět:

Plavčo
40:00 - cca 1,1-1,2km kraul/prsa

Máča · Zaslal: čt červen 19, 2014 9:55 am Předmět:

Běh
31:30 - 6,3km Prakšice-Drslavice-Prakšice
+
švihadlo nácvik techniky-tady to šlo hrozně - děs a bída.
Na švihadlo jsem levý, furt zakopávám, mám pocit že pomáhá soustředit se celo dobu skákání na jeden bod před sebou..

Máča · Zaslal: pá červen 20, 2014 9:21 am Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x
shyby-40x
+
břicho-svíčka:5x10

Máča · Zaslal: so červen 21, 2014 9:27 am Předmět:

Běh
30:00 - 6km stadion
+
cca 10 rovinek abeceda.

Jelikož pozítří jedu na dva týdny do nemocnice (radiojod - štítná žláza) tak lehce na vyprdění:-).
Za uplynulý měsíc jsem po vysazení prášků na ŠŽ přibral asi 5 kilo a při tom běhu už je to docela znát, že tahám zátěž na víc.. (jenom pro zajímavost

)

Máča · Zaslal: ne červen 22, 2014 10:03 am Předmět:

Kolo
1,5 hoďky - 36km UB-UH-UB
+
Běh - 1,5km výběh na boso.

Jelo se naprosto parádně, klidně bych jel ještě dál, nechápu kde jsou ty stavy kdy jsem ještě před měsícem na zpáteční cestu sotva pletl nohama...

Každopádně jsem rád, že na tom nejsu tak špatně jak jsem si myslel..

Zítra odjezd na 14 dní směr Motol

Máča · Zaslal: po červenec 07, 2014 9:44 am Předmět:

Tak po dlooouhých dvou týdnech konečně návrat domů.
Druhý týden jsem si pobyt ve špitálu krátil aspoň:
100 kliků+100 dřepů denně . (chabé ale aspoň něco...)

Máča · Zaslal: po červenec 07, 2014 9:48 am Předmět:

Dneska:

Bazén
40:00 - 1,1km kraul/prsa
Šlo to dobře.
Od doktora mám nařízené ještě dva týdny spíš volnější režim - poloviční dávky fyzické aktivity (než naběhne hladina hormonů ŠŽ ) takže se to budu snažit dodržovat.
Teď budu týden doma, pak odjezd na 14tidenní dovču a pak zase klasický režim konečně..

Máča · Zaslal: út červenec 08, 2014 8:41 am Předmět:

Kolo
1,5 hoďky - cca 33km UB-UH-UB
JELO SE DOBŘE, JEL BYCH JEŠTĚ DÁL, ALE ZAČALO CHCAT..

Máča · Zaslal: st červenec 09, 2014 4:52 am Předmět:

Doma
kliky/shyby
kliky-150x (30.20.15...)
shyby-40x (10x4)
+
břicho-zkracovačky balon:5x10

Máča · Zaslal: čt červenec 10, 2014 9:03 am Předmět:

Běh
38:30 - 7,8km okolo Brodu
Dneska stehna už od začátku tuhé jak z betonu...

Nejhorší běh za poslední období - žádný požitek.