Moocha: je fakt, ze pri low-bare to spodny chrbat odnesie pekne Ale mne to skor pomaha, som dost vysoky (plus minus ako ty) a mam problem sa poskladat do hlbokeho drepu s vysoko posadenou cinkou.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Drepujem podobne ako na obrázkoch, a súhlasím, podľa mňa to tiež je skoro atg.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Decarabas: Taky jsem zvědavý, co se mi zítra nevíc ozve za svaly. Čekám hamy, spodní záda no :)
Judson: Atg - ass to grass. Dřepuješ tak nízko, jak jen to jde. A to se liší dřep od dřepu a člověk od člověka. Čím vertikálněji máš u dřepu trup, tím níž se dostaneš. Takže u čelního dřepu se dostaneš daleko níž než třeba u low-baru. (což tu někteří nechápou, ahoj Vidláku )
Kazdopadne zustanu u celnich drepu, setri to kolena a zada, vice u toho posilim stred tela (aspon ja to tak citim), mnohem lip se me u toho drzi technika.
Čelní dřepy naopak na kolena vyvíjí daleko větší tlak. Jde o to, že tolik nezabírají kyčle, protože jsou víceméně ze hry hamstringy. Většinu práce pak odvede zadek a kvadráky a kolena to tlačí dál přes špičky. Na druhou stranu zase člověk dřepá menší váhu, když jede čelně, takže je to v důsledku vlastně jedno
Pěkný odpovědi Muško , musím jen souhlasit.
Nejlepší hloubky se dá dosáhnout u čelních dřepů, pak o "oly" dřepů (high bar, osa na trapézu) a na posledním místě jsou pwl (low bar dřepy). Opačným směrem se dají zase zvedat větší čísla.
Jinak si myslím, že propagovaní PWL dřepů je u Rippetoea hlavně kvůli tomu, že se věnoval liftu, kdyby se věnoval vzpírání, tak by to byly oly dřepy. Ale souhlasím s ním, že pwl dřepy víc šetří kolena.
Za sebe ještě napíšu, že oly dřepy dávají kolenům celkem na prdel, ale s nikým se tady o tom dohadovat nebudu. U mě už mají kolena něco za sebou + horší flexibilita spodku těla. Když jsem teď chodil na rozcvičku hlubší dřepy jen s osou, tak mě zas začalo pobolívat levý koleno. Respektive po každé, když zas zařadím hluboký dřepy, ať už čelní nebo zadní, tak mě začne časen bolet. S dosedů na paralel snad nikdy, ani z bulharů lehce pod...
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Asi nejrozumnější Ripperovo opodstatnění bylo, že v PWL je lepší dělat low-bary, protože prostě dřepneš víc. A ve vzpírání je to tak, že low-bar je jeden extrém, uprostřed je high-bar a druhý extrém jsou čelní dřepy (extrémy z hlediska zatížení posteriorního řetězce/kvadráků, velikosti úhlů v kolenou a kyčlích, sklonu zad, nálože atd.) a říká, že je lepší se pohybovat v obou extrémech, než ztrácet čas nějakým kompromisem, jako jsou oly-dřepy.
Tady je moje srovnání low-bar/high-bar z posledních týdnů
Těch zvuků si nevšímejte, mě tyhle opičí projevy u submaximálních vah pomáhají a ve fitku jsem byl sám
Na tom low-baru ještě budu makat, není až tak krásný jak bych chtěl.
Tak jestli ti jde o kolena, tak ty lowbary je právě lepší dřepovat s širším postojem a bez podpatku. Jinak takhle nevidím moc rozdíl mezi low barem a high barem, jen že u low baru pracuje více spodek zad...
Už by to chtělo na bench spotera, začíná jít o krk nevím, jak to půjde do budoucna, ale hladký progres nečekám. Stejně tak u military. A taky nějak přicházím o tuk a váha stojí, asi budu muset žrát ještě víc.
Magion: ono když se ty boty správně používají, tak se dá váha přenést víc na paty a kolena to postrčí o kousek dozadu. Takže by na ně měl být i menší tlak.. Ale nejsi první, kdo mi to říká :)
Moocha : Tak si ty vzpěračky sundej a máš po problému
_________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
Moocha : Tak si ty vzpěračky sundej a máš po problému
Nebo si na tom s mobilitou svých kyčlí tak špatně ?
_________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ale mne to skor pomaha, som dost vysoky (plus minus ako ty) a mam problem sa poskladat do hlbokeho drepu s vysoko posadenou cinkou. 
