Wojtkingson log

Judson · Zaslal: st červen 18, 2014 8:35 pm Předmět:

Jeee... navrat kociciho boha

To jsem zvedav jak to dopadne.

btw na Twin. jsem nepachl uz asi rok, netusis jak to tam vyapada, jak tam jede cata, bg., atd...?

Wojtkingson · Zaslal: pá červen 20, 2014 9:29 pm Předmět:

D2 - Start v 6:54!

Military press
60kg x 5
60kg x 5
50kg x 5
50kg x 5

Tlaky na ramena s JČ
22,5kg x 8
25kg x 6
27,5kg x 5
27,5kg x 5

Upažování ve stoji - ramena
7,5kg x 10
7,5kg x 10
7,5kg x 10
7,5kg x 10
už jsem vůbec nemohl ani s touhle dívčí váhou :D

Extenze s JČ - triceps
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 7

Stahování kladky - provaz - triceps
4 x 10
4 x 10
4 x 10
4 x 10

biceps - kladiva
22,5kg x 7
22,5kg x 7
22,5kg x 7
22,5kg x 7

Bicykel
15 min

došel jsem do posilovny otlačenej, ospalej, military tím utrpěl, ale postupně jsem se probouzel

Ráno tam chodí solidní zvířata, vypadám jak podvyživenej kus

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so červen 21, 2014 6:43 pm Předmět:

D3

AB ripper

Cítil jsem se asi jako umírající tuleň :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út červen 24, 2014 1:49 am Předmět:

D4

Bench
85 x 6
85 x 6
85 x 6
85 x 6

Mrtvola
100 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5

Tlaky s JČ na šikmé lavici
35 x 6
35 x 6
35 x 6
35 x 6
tohle jsem trochu podcenil, myslel jsem, že tam mám 30 :D

Rozpažování
44 x 8
44 x 8
44 x 8
44 x 8

Přítahy JČ k trupu
32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8

Stahování kladky k hrudi
44 x 8
44 x 8
44 x 8
44 x 8

Pak se šlo pít ve jménu 28. narozenin

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Pavelcb · Zaslal: út červen 24, 2014 8:01 am Předmět:

no jo..návraty..to je taky moje

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Judson · Zaslal: út červen 24, 2014 8:24 am Předmět:

Njo, asi zjistil, ze na wowko uz je starej, tak holt to cviceni )

Wojtkingson · Zaslal: út červen 24, 2014 8:27 am Předmět:

Pavelcb napsal:

no jo..návraty..to je taky moje

No já se v tom příliš nevyžívám, každej další den jsem rozbitej jak cikánský hračky

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Pavelcb · Zaslal: út červen 24, 2014 12:34 pm Předmět:

co je wowko? Já hral nějakej čas ted WoT

naštěstí už mě to neba,tak zase návrat ke sportu

Sry za spam

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Wojtkingson · Zaslal: út červen 24, 2014 2:56 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

co je wowko? Já hral nějakej čas ted WoT

naštěstí už mě to neba,tak zase návrat ke sportu

Sry za spam

Spam mi nevadí, aspoň nebudou na očích ty váhy :D Wowko je taková hlouzovina

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út červen 24, 2014 8:53 pm Předmět:

D5

Military press
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8

Tlaky na ramena s JČ
27,5kg x 5
27,5kg x 5
32,5kg x 5
32,5kg x 5

Upažování ve stoji
7,5kg x 10
7,5kg x 10
7,5kg x 10
7,5kg x 10

Upažování v předklonu
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12

Extenze s JČ
32,5kg x 9
32,5kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 7

Tricepson - stahování kladky - provaz
5cihel x 10
5cihel x 10
5cihel x 10
5cihel x 10

Tricepson - stahování kladky - rovný adaptér
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10

Bicepson s VČ
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5 tady jsem si uvědomil, že to je 50kg a že to je trochu moc :D:D
30kg x 10

Bicepson s JČ - kladiva
22,5kg x 7
22,5kg x 7
22,5kg x 7
22,5kg x 7

Rotopedson
15 minut

paráda

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt červen 26, 2014 8:04 pm Předmět:

D6

Tlaky na rovné lavici s JČ
32,5kg x 7
37,5kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5

Tlaky na šikmé lavici hlavou nahoru
37,5kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5

Mrtý tah
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
120kg x 3

Přítahy JČ v předklonu
37,5kg x 7
37,5kg x 7
37,5kg x 7
37,5kg x 7

Stahování horní kladky k hrudníku
48kg x 8
48kg x 8
48kg x 8
44kg x 10

Motýlek
44kg x 10
44kg x 10
44kg x 10
44kg x 10

Rozpažování hlavou nahoru
12,5kg x 10
12,5kg x 10
12,5kg x 10
12,5kg x 10

Pullover
32,5kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 8

Chtěl jsem na bicykel, ale ten můj byl zabranej

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po červen 30, 2014 8:22 pm Předmět:

Týdenní pauza - posilovna má dovolenou

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út červenec 08, 2014 9:43 pm Předmět:

D7

Bench
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

Mrtvola
115kg x 5
120kg x 3
120kg x 3
125kg x 3

Tlaky na šikmé s JČ
30kg x 5
35kg x 5
35kg x 5
35kg x 5
35kg x 5

Přítahy JČ v předklonu
35kg x 7
40kg x 6
40kg x 6
40kg x 6
40kg x 6

Stahování horní kladky k hrudníku
60kg x 7
60kg x 7
52kg x 7
52kg x 7

Motýlek na stroji
nevím x 10
nevím x 10
nevím x 10
nevím x 10

Rotoped
15 min

Začal jsem i s něčím, čemu se dá říkat jídlo... musím to sem psát, protože stravu jsem nikdy nevydržel, kdybych to nedodržoval, tak mě bijte

4 racio chlebíčky, 400g bílý jogurt
salátová okurka
Kuřecí + rýže
cottage + racio chlebíčky
Kuřecí + rýže
Tvaroh s mlíkem, kedlubna, mrkev

Přemýšlel jsem nad proteiňákem, ale řekl bych, že teď na začátku to není třeba

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st červenec 09, 2014 10:16 pm Předmět:

D8

Military press
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8

Přitahování VČ ke krku
45kg x 9
45kg x 9
45kg x 9
45kg x 9

Upažování v předklonu
8kg x 10
8kg x 10
8kg x 10
8kg x 10

Triceps - extenze s JČ
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8

Stahování kladky - provaz
24kg x 10
24kg x 10
24kg x 10
24kg x 10

Stahování kladky - rovný adaptér
48kg x 8
48kg x 8
48kg x 8
48kg x 8

Biceps s VČ
45kg x 7
45kg x 7
45kg x 7
45kg x 7

Biceps - kladiva
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8

Rotoped
25 min

Jídlo:
Vločky, mléko, rozmíchano s trochou marmelády
Okurka
Kuřecí, rýže
Bílý Jogurt, racia
Vrchol dne po tréningu Kuřecí na medu se zeleninou po provensálsku :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt červenec 10, 2014 9:44 pm Předmět:

D9

Vločky, mlíko
okurka, racia
Kuřecí s rýží
cottage, racia
kuřecí, zelenina
tvaroh

Mám pořád hlad

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow