Flink 182/115

Ikee · Zaslal: ne červen 01, 2014 8:33 am Předmět:

flink napsal:

Ikee napsal:

flink napsal:

Chtěl ještě včera přitvrdit a tak jsem před posilkou sežral půlku 400g bonboniéry
45´ kolo (567) a jel jsem jako drak

Fakt? Já tedy jednou měla před tréninkem dortík od Hájka a spíš mě na trénink pěkně utlumil.

Musel jsem se Ti jít podívat do profilu, abych odhalil úskalí Tvého útlumu a hned mi to bylo jasné. Při tom trhání pneumatik a tahání dodávek se Ti dortík ztratil někde po cestě do žaludku a ještě musel u toho být pěkně nastresovaný. Tedy pokud se nerozložil na jednoduché cukry už na talířku... :-D

To bylo loni..

Ted kdyz se mi juknes do logu, tak uz zadne Iveco nenajdes.

Tak drzim pesti v progresu.

flink · Zaslal: ne červen 01, 2014 9:25 am Předmět:

Ikee napsal:

To bylo loni..

Ted kdyz se mi juknes do logu, tak uz zadne Iveco nenajdes.

Tak drzim pesti v progresu.

Jasně, jen tam přenášíš nějaké lešení, ze kterého Ti navíc bylo líno odložit staré gumy. Btw: na podzim budu potřebovat zorat zahradu, nechceš se stavit? :-D

Ikee · Zaslal: ne červen 01, 2014 11:45 am Předmět:

flink napsal:

Ikee napsal:

To bylo loni..

Ted kdyz se mi juknes do logu, tak uz zadne Iveco nenajdes.

Tak drzim pesti v progresu.

Jasně, jen tam přenášíš nějaké lešení, ze kterého Ti navíc bylo líno odložit staré gumy. Btw: na podzim budu potřebovat zorat zahradu, nechceš se stavit? :-D

Koukam bydliste Brno..hele nechci.

Ale tak to tam mate jine strongmanske borce a Zle Medvidky, kteri ti zajiste radi pomuzou.

flink · Zaslal: ne červen 01, 2014 1:18 pm Předmět:

Ikee napsal:

tak to tam mate jine strongmanske borce a Zle Medvidky, kteri ti zajiste radi pomuzou.

Vzhledem k tomu, že jedna polovina dědiny chlastá a druhá se ožírá, mám vážné obavy, že budu muset do samozápřahu :-D

flink · Zaslal: pá červen 06, 2014 7:40 pm Předmět:

5´ kolo
legpress 20×260kg, 3×12×300kg (trochu jsem se pošetřil na zákopy a předkopy))
zakopávání 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg (johoho)
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg (johohoho)
lýtkové výpony vestoje 15×130kg, 15×140kg, 15×150kg
roznožování 3×30×70kg
snožování 3×35×80kg
celkem 55´

flink · Zaslal: po červen 09, 2014 8:42 pm Předmět:

Když jsem dnes přijel domů, slunko stálo ještě dost vysoko. V obýváku bylo 28° a protože jsem to dlouho flákal, chopil jsem se dříve darovaného železa a zkusil z něj vymačkat vodu. Různě jsem s jednoručkami pohazoval po dobu 55 minut a pak jsem zjistil, že teplota obýváku vystoupala na 30°. Dal jsem sprchu a teplota klesla v obýváku zpět na 28°. Doufám, že to ještě dnes klesne nebo mne klepne. Ale jinak dobrý a potěšilo mne, že se zvládnu potýrat i v domácích podmínkách.

flink · Zaslal: út červen 10, 2014 7:38 pm Předmět:

45´ pinožení v obýváku při úmorných 29°. Jediným hnacím motorem bylo zpravodajství TV Hnova, to ve mně dovede vydráždit potřebnou agresivitu i přes večerní panelákové vedro.

flink · Zaslal: st červen 11, 2014 8:11 pm Předmět:

Pro změnu posilovna...taky 28°C...40´ kolo...když jsem vylezl ze sprchy, mohl jsem do pěti minut znovu do ní...problém byl, že už jsem na sobě měl tričko...a když jsem vylezl z Průvanu, pochopil jsem, že může být hůř...bylo tam ještě tepleji a vzápětí přišla druhá vlna z potních žláz...

flink · Zaslal: út červen 24, 2014 7:05 am Předmět:

Včera domácí šudlačka s jednoručkami v obýváku

flink · Zaslal: čt červen 26, 2014 3:50 pm Předmět:

Jedna odpolední posilovna...kouzelně prázdná...tedy skoro, aby mne někdo nevzal za slovo:
5´ kolo
tlaky s JČ vleže 3×12×20kg, 10×22kg, 8×24kg, 7×26kg, 6×28kg (ta mezera byla asi dost dlouhá a doma to nedoženu)
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg (přišlo přílišné vyšťavení a musel jsem ruce poslat na odpočinek)
abdominal machine 100×50kg
twister machine 25×25kg, 25×30kg, 30×30kg na každou stranu
kickback 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg
celkem 60´

flink · Zaslal: pá červen 27, 2014 8:40 pm Předmět:

Dnes jen aerobně:
40´ kolo (487)
roznožování 3×30×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 55´

flink · Zaslal: ne červen 29, 2014 7:38 pm Předmět:

Myslel jsem, že dnes budu po čtvrtku v pohodě, ale nebyl. Odrazilo se to jak ve vahách, tak v opakováních:
5´ kolo
šikmé tlaky single: 15×60kg, 2×10×80kg, 8×80kg
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 12×55kg, 10×60kg
rozpažky s JČ na zádech 12×14kg, 11×16kg, 8×18kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 6×60kg, 8×40kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
10´ kolo
celkem 55´

flink · Zaslal: út červenec 01, 2014 7:05 pm Předmět:

5´ kolo
legpress 15×260kg, 12×300kg, 11×320kg, 10×340kg, 8×360kg, 8×380kg...plánovaný návrat krále se nekonal, v koleni začalo podezřele čvachtat, blbě se dychčilo a při 380kg jsem začal vyluzovat podivné skřeky
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
roznožování 30×70kg, 2×25×70kg
snožování 30×80kg, 2×27×80kg
lýtkové výpony vestoje 15×120kg, 15×130kg, 15×140kg
5´ kolo
celkem 65´

flink · Zaslal: pá červenec 04, 2014 7:50 pm Předmět:

5´ kolo
horní kladky širokým nadhmatem 13×50lg, 11×60kg, 9×70kg
chest press 12×80kg, 10×90kg, 10×100kg
delt deck 13×60kg, 11×70kg, 9×80kg
butterfly 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
upper back 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
5´ kolo
celkem 60´...sice jsem si šáhnul skoro všude na "své" váhy, ale asi jsem málo přes den jedl a byl jsem vyšťavený jako vymoštované jablko

flink · Zaslal: ne červenec 06, 2014 6:22 am Předmět:

Včera je zlehka a hlavně aerobně:
40´ kolo
tlaky vleže s JČ 3×12×22kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg, 7×18kg, 6×20kg, 12×12kg
celkem 65´