|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
shooter
|
 Zaslal: pá červen 20, 2014 7:11 pm Předmět: |
 |
|
1 dávku 60 min před a 1 dávku 20minut po
Jiank ještě jsem našel výbornou cenu kokosáku 1kg za 290kč , snad nejlevnější co jsem našel
awa-shop.cz/superpotraviny/1357-kokosovy-panensky-olej-1000-ml.html
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Frozz.
|
| Zaslal: pá červen 20, 2014 7:28 pm Předmět: |
|
|
Takže celkově nějakých 16g kreatinu/den? Já bral vždy monohydrát 5g za den a co jsem tak četl, tak dávat více je celkem zbytečné, ale ruku do ohně za to nedám. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá červen 20, 2014 7:40 pm Předmět: |
|
|
dávka má 5g kreatin monohydrat. Po týdnu to snížím na dávku po tréninku
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: so červen 21, 2014 5:38 pm Předmět: |
|
|
Tak dneska absolvován 1/2 maraton Olomouc rodinný běh 3km za 16:32 na jeden zátah. Jako neběželo se špatně, ale těch lidí teda. Příští rok bych prubnul se ségrou štafetu 11+10km
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: so červen 21, 2014 5:49 pm Předmět: |
|
|
jak to muze byt pulmaraton kdyz ste bezeli 3km ? maraton je 42 a neco km
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: so červen 21, 2014 5:53 pm Předmět: |
|
|
1/2 maraton je rozdělen:
3km rodinný běh
10+11 štafetový běh pro 2
21km sám
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: ne červen 22, 2014 8:41 pm Předmět: |
|
|
Neděle:
Prsa:
Benchpres:
1x12..70kg
1x10..80kg
1x7..90kg
1x6..95kg
1x7..90kg
1x6..70kg
jč na šikmé:
1x12..27,5kg
1x9..30kg
1x8..27,5kg
1x8..25kg
Rozpažky:
1x10..20kg
1x10..20kg
1x10..20kg
1x8..20kg
Ted se mi udělalo tak blbě od žaludku, zamotala se mi hlava, že jsem nevěděl jestli si odplivnu na záchodě nebo ne. Naštěstí po 15 minutách bylo OK a pokračoval jsem.
dneska mi nesedlo jídlo
Záda:
Shyby na široko:
1x10..bw
1x7..bw
1x6..bw
1x6..bw
Přítahy jč na lavici na břichu:
1x12..20kg
1x10..25kg
1x10..27,5kg
1x10..25kg
1x10..20kg
Přítahy beranů na hrudník:
1x10..60kg
1x10..50kg
1x10..50kg
1x8..40kg
1x8..40kg
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne červen 22, 2014 8:43 pm Předmět: |
|
|
Zhybuj poriadne, to čo má byť hento, však si ľahký jak soletka? _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne ne červen 22, 2014 8:50 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: ne červen 22, 2014 8:47 pm Předmět: |
|
|
Ano pane, dneska mi bylo na tréninku blbě, šak jsem to psal....jinak dávám víc, síla dneska nebyla
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: po červen 23, 2014 8:16 pm Předmět: |
|
|
Pondělí:
Tak jsem se na měsíc či 2 vrátil do staré posilky. Je umístěná ve sklepě, takže tam není vedro
Nohy:
čelní: tak je čas tohlensto vypustit, už to jedu dlouho a ne a ne se zlepšit
1x12..60kg
1x10..80kg
1x5..90kg
1x6..80kg
1x6..80kg
Výpady s vč dozadu:
1x20..40kg
1x20..60kg
1x16..60kg
1x14..60kg
1x14..60kg
Předkopy:
1x12..50kg
1x10..50kg
1x8..45kg
1x9..45kg
1x9..40kg
Hamy:
GoodMorning:
1x10..40kg
1x10..50kg
1x10..50kg
1x8..55kg
Zákopy jednonož na předkopu:
1x12..10kg
1x10..10kg
1x10..10kg
Lýtka:
Výpony na legpresu:
1x15..180kg
1x15..200kg
1x12..240kg
1x12..240kg
Výpony v sedě:
1x15..45kg
1x15..50kg
1x12..50kg
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po červen 23, 2014 9:10 pm Předmět: |
|
|
ked sa chceš zlepšiť na istom cviku váhovo - napríklad ako píšeš problémové čelňáky, tak zarad trojky, dvojky, jednotky, pridaj nástupy, dbaj na rýchlosť, zarad stopky atd. - spôsobov je mnoho _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: út červen 24, 2014 6:38 pm Předmět: |
|
|
Díky za radu 
Úterý:
Dneska rozbitej jak myš, hlavně zadek a spodky
Ramena:
Military:
1x10..30kg
1x10..60kg
1x8..62,5kg
1x8..62,5kg
1x7..65kg
1x6..67,5kg
Přítahy vč k bradě:
1x10..20kg
1x8..40kg
1x8..45kg
1x7..45kg
1x6..45kg
Biceps:
EZ:
1x10..40kg
1x10..38kg
1x8..43kg
1x8..43kg + 1x5..38kg
Kladiva:
1x10..17,5kg
1x10..17,5kg
1x8..20kg
1x8..20kg
Triceps:
Bench na úzko:
1x10..50kg
1x10..70kg
1x9..75kg
1x6+1..77,5kg
1x5+1..77,5kg
Lano:
1x10..40kg
1x8..40kg
1x8..40kg
Břicho:
Podsazování pánve na šikmé:
12, 12, 12
1/2 lehsedy:
15, 15, 15
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: čt červen 26, 2014 7:11 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek:
Vždycky, když je mi celej den blbě (nevyspanost), a odhodlám se jít na trénink, tak to pak stojí za to a to je tak většinou pořád.
Jel jsem to se spárem.
Záda:
Shyby na široko bez:
1x12..bw
1x10..bw
1x8..bw
1x7..bw
1x6+2..bw
Přítahy jč v předklonu:
1x10..35kg
1x10..37,5kg
1x9..37,5kg
1x8..40kg
1x7..40kg
Přítahy vrchní kladky berany:
1x10..60kg
1x8..55kg
1x8..50kg
1x8..45kg
Prsa:
Kliky na bradlech:
1x10..bw
1x12..bw+20kg
1x9..bw+20kg
1x8..bw+20kg
1x7..bw+25kg
1x5..bw+25kg
Tlaky na šikmíé hlavou dolů:
1x9..30kg
1x10..30kg
1x10..32,5kg
1x8..32,5kg
Rozpažky na šikmé:
1x10..17,5kg
1x10..20kg
1x8..22,5kg
1x8..22,5kg
výbornej trénink, napumpovanost největší dneska jsem měl hodit fotku, jenže jsem zapomněl doma mobil
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá červen 27, 2014 9:46 pm Předmět: |
|
|
Pátek:
Nohy:
čelňáky:
1x10..60kg
1x10..70kg
1x8..80kg
1x6..90kg
1x1,5 fail..100kg
1x2..100kg
1x6..70kg
Výpady dozadu:
1x20..60kg
1x16..60kg
1x16..65kg
1x14..65kg
1x12..60kg
Předkopy:
1x10..50kg
1x10..45kg
1x10..40kg
1x10..40kg
Lýtka:
Výpony na legpresu:
1x15..200kg
1x15..200kg
1x12..240kg
1x12..240kg
1x10..240kg
Hamy:
ty jsem nedával bolí mě spodky a navíc se mě nechtělo
|
|
| nahoru |
|
|
Possum
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
