|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
smetak
|
 Zaslal: pá červen 27, 2014 11:36 pm Předmět: |
 |
|
to je snad dobre, ze i pres bolest, unavu, cokoliv maka, ne?:) _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
shooter
|
| Zaslal: so červen 28, 2014 9:20 am Předmět: |
|
|
Přesně, odhodlání jít na trénink i přes bolest a ostatních věcí to je to nejlepší, co mě posouvá dále. 
Nepíšu to všude, tak klid
|
|
| nahoru |
|
|
Possum
|
| Zaslal: so červen 28, 2014 9:25 am Předmět: |
|
|
| shooter napsal: | Přesně, odhodlání jít na trénink i přes bolest a ostatních věcí to je to nejlepší, co mě posouvá dále.
Nepíšu to všude, tak klid |
Já tomu rozumím, taky se mi kolikrát nechce a něco mě bolí, ale u tebe je to 6 dní v týdnů. Nechce to třeba nějakou pauzu, aby ses dal do kupy?
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: so červen 28, 2014 9:46 am Předmět: |
|
|
Vidím jak sis to četl. O 2 stránky zpět mám napsáno, že jsem měl týden a půl volno.
A navíc jsem dostal jinou pozici v práci, kde dělám poskoka, takže nachodím tak 10km a tahám těžký věci. Schválně si koupím krokoměr. Ještě chvilku to vydržím, a pak jak bude možnost, tak jít makat do zahraničí. Mám 3 nabídky, který nejsou jistý. Taky se to na tom podepisuje + spánek, kterej u mě nebyl nikterak dobrej.
|
|
| nahoru |
|
|
Possum
|
| Zaslal: so červen 28, 2014 10:17 am Předmět: |
|
|
| shooter napsal: | Vidím jak sis to četl. O 2 stránky zpět mám napsáno, že jsem měl týden a půl volno.
A navíc jsem dostal jinou pozici v práci, kde dělám poskoka, takže nachodím tak 10km a tahám těžký věci. Schválně si koupím krokoměr. Ještě chvilku to vydržím, a pak jak bude možnost, tak jít makat do zahraničí. Mám 3 nabídky, který nejsou jistý. Taky se to na tom podepisuje + spánek, kterej u mě nebyl nikterak dobrej. |
O té pauze vím, log sleduju více než dva roky, ale já měl na mysli pauzu delší, prostě pořádný relax, víš. Každopádně ti i tak fandím, protože pokrok, který si udělal od doby, kdy jsme si psali ještě pod mým starým nickem je obrovský, akorát mě prostě štve to každodenní "kňourání", no 
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: so červen 28, 2014 10:34 am Předmět: |
|
|
Díky, asi to bude pravda, říká to o mě hodně lidí, že jsem udělal velkej pokrok. Taky nic jinýho nedělám, už jsem tím posedlej prostě droga jak vyšitá.
Jo hodně lidí už mi to tu psalo, že kňourám, ale já si potřebuju vylít srdíčko  a postěžovat si.
Jinak o té pauze neuvažuju. Ono bylo celkem problém se dokopat 3 měsíce do posilky po soutěži, nic mě totálně nebavilo. Jak cvičit, jíst, byl jsem brutálně unavenej. Říkal jsem si jestli to má cenu ještě dále pokračovat. Dříve takovou nechuť ke cvičení jsem neměl. Pak se to přehouplo a na tréninky se těším.
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: so červen 28, 2014 7:49 pm Předmět: |
|
|
Sobota:
Dneska byl potographing day. Trénink výbornej bo jsem se vyspal dorůžova
Ramena:
Tlaky jč:
1x10..25kg
1x10..27,5kg
1x8..30kg
1x7..32,5kg
1x6..32,5kg
Přítahy vč k bradě:
1x8..40kg
1x8..40kg
1x8..40kg
1x8..40kg
Biceps:
EZ:
1x10..38kg
1x10..38kg
1x8..43kg
1x8..43kg
jč ve stoje:
1x8..20kg
1x7..22,5kg
1x8..18,5kg
1x8..18,5kg
Triceps:
francouz s jč:
1x10..18,5kg
1x10..18,5kg
1x8..18,5kg
1x7..18,5kg
Lano:
1x10..40kg
1x10..45kg
1x8..45kg
1x8..40kg
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so červen 28, 2014 8:13 pm Předmět: |
|
|
pekné shootre  _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: ne červen 29, 2014 8:44 am Předmět: |
|
|
Výbornej poměr pas-ramena !
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: ne červen 29, 2014 9:21 am Předmět: |
|
|
ten pas bije do očí, vypadá to hodně dobře - to ty víš moc dobře
mě se líbí ty ramena...
nějáká ta hmota na nohy ještě by byla super
já tohle nemám, takže chválím a závidim pas :)
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: út červenec 01, 2014 8:46 pm Předmět: |
|
|
Pondělí:
Prsa:
Tlaky jč na rovné:
1x10..37,5kg
1x10..40kg
1x8..42,5kg
1x4+1..45kg
1x7..40kg
Tlaky jč na šikmé:
1x7..37,5kg
1x8..35kg
1x7..35kg
1x6..35kg
Rozpažky na šikmé:
1x10..22,5kg
1x10..22,5kg
1x8..22,5kg
1x8..22,5kg
Záda:
Shyby paralel:
1x11..bw
1x9..bw
1x8..bw
1x6+2..bw
1x3+3..bw
Přítahy jč na břichu:
1x10..27,5kg
1x10..25kg
1x9..25kg
1x8..25kg
Přítahy beranu:
1x10..55kg
1x8..45kg
1x8..45kg
1x8..40kg
Úterý:
Nohy:
čalňáky + hackeny na hor. legpresu:
1x10..60kg + 1x8..90kg
1x8..70kg + 1x8..100kg
1x7..74kg + 1x8..110kg
1x5..74kg + 1x8..120kg
Hamy:
Zákopy jednonož na předkopu + sumo dřepy s jč:
1x12..5kg + 10x..50kg
1x10..10kg + 10x..50kg
1x8..10kg + 10x..50kg
Good morning:
1x10..40kg
1x8..50kg
1x8..54kg
1x7..58kg
Lýtka:
Výpony na hackenu:
1x15..80kg
1x15..105kg
1x12..115kg
1x12..115kg
1x10..115kg
1x8..115kg + 1x8..80kg
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá červenec 04, 2014 8:23 pm Předmět: |
|
|
Středa:
Ramena:
Military:
1x10..50kg
1x8..60kg
1x7..65kg
1x5+1..67,5kg
1x8..60kg
Přítahy vč k bradě:
1x10..40kg
1x8..45kg
1x8..47,5kg
1x7..47,4kg
Biceps:
EZ:
1x10..38kg
1x8..43kg
1x8..43kg
1x8..38kg
jč v sedě:
1x10..12,5kg
1x10..12,5kg
1x8..10kg
1x8..10kg
Triceps:
Bench na úzko:
1x12..60kg
1x10..70kg
1x7+1..80kg
1x5+1..80kg
Lano:
1x8..45kg
1x8..40kg
1x8..40kg
1x8..40kg
Pátek:
Bench:
1x10..80kg
1x8..90kg
1x7+1..100kg
1x5+1..95kg
Kliky na bradlech:
1x10..bw
1x10..bw+20kg
1x8..bw+25kg
1x7..bw+30kg
1x6..bw+30kg
Tlaky jč na šikmé hlavou dolů:
1x10..32,5kg
1x9..35kg
1x8..37,5kg
1x6..40kg
Záda:
Shyby na širok:
1x12..bw
1x10..bw
1x9..bw
1x8..bw
1x6..bw
Přítahy jč v předklonu:
1x10..35kg
1x8..37,5kg
1x6..40kg
1x8..35kg
Přítahy kladky berany:
1x8..60kg
1x8..55kg
1x8..50kg
1x8..45kg
1x8..40kg
Na tomhle stylu 3+1 se cítím snad nejlépe, jak silově tak objemově. To je prostě ončo 2 základní cviky + jedna kladečka, 2x do týdne svalová partie. Roste to jak z vody i když vážím skoro stejně těch 78-79kg. Sice ze začátku jsem s tím měl problémy to uregenerovat, ale teď už pohoda.
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: so červenec 05, 2014 11:37 pm Předmět: |
|
|
Sobota:
Nohy:
předkopy:
1x12..40kg
1x10..50kg
1x10..65kg
1x10..65kg
1x8..55kg
1x8..50kg
Čelní:
1x12..60kg
1x3..80kg začli mě bolet spodky tak jsem to ukončil a šel na jiný cvik
Výpady s jč:
1x20..27,5kg
1x20..27,5kg
1x16..30kg
1x16..30kg
1x14..27,5kg
Dřepy s jč:
1x10..35kg
1x10..37,5kg
1x10..40kg
1x10..40kg
Hamy:
GHR: s odrazem
1x8
1x7
1x6
1x6
Zákopy:
1x10..40kg
1x5..40kg +1x5..35kg + 1x5..35kg
Lýtka:
Výpony na multipresu:
1x15..90kg
1x15..110kg
1x12..120kg
1x12..130kg + 1x8..90kg
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: ne červenec 06, 2014 8:55 pm Předmět: |
|
|
Neděle:
Tak jsem dneska hodil opalovačky bo jsem bílej jak stěna, 2,5h na slunku, bez opalováku si říkám pohoda se nic nestane. Slunko občas za mrakem.
No červenej jak rajče a to doslova ani triko nemožu oblíct. Nepoučitelnej. Takže pantenol a mažeme. Posilka stála za prd bo jsem se více věnoval pozornosti spálenině než tréninku.
Ramena:
Tlaky jč v sedě:
1x12..25kg
1x10..30kg
1x6..32,5kg
1x8..30kg
Přítahy vč k bradě:
1x10..40kg
1x8..47,5kg
1x7..47,5kg
1x6..47,5kg
Biceps:
jč:
1x8..20kg
1x8..20kg
1x7..17,5kg
1x6..17,5kg
Protisměrky:
1x8..25kg
1x6..28kg
1x7..25kg
1x8..22kg
Triceps:
francouz jč:
1x8..17,5kg
1x8..17,5kg
1x8..17,5kg
1x7..17,5kg
Lano:
1x10..35kg
1x10..40kg
1x10..40kg
Břicho:
tohle bylo peklo
zkracovačky:
15, 15, 15
bočáky:
12, 12, 12
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
