Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Radom - REBUILD 2016 junioři Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 31, 32, 33  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Radom - REBUILD 2016 junioři

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Radom	Zaslal: so červen 28, 2014 10:38 am    Předmět: Dneska volno a 450 sacharidů cca. Od příštího týdne bych měl začít brigádu, tak už se těším, bo měsíc sedím doma a nic nedělám a nudím se jak chuj. _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: ne červen 29, 2014 9:53 pm    Předmět: NEDĚLE 29. 6. 2014 Předky, lýtka, břicho Strečink a zahřátí (předky necvičím kvůli kolenu) Lýtka 50 opakování s vlastní váhou na vyvýšeném podstavci Legpress v leže 12xpolovina cihliček 12x3/4 cihliček 12x210 kg asi 12x210 kg 12x210 kg 12x210 kg 12x210 kg 12x210 kg Výpony v sedě 12x20 kg 12x40 kg 12x40 kg 12x40 kg 12x40 kg 12x bez váhy asi 30 opakování s vlastní váhou dojezd, protahování, apod Roznožování 20x30 kg 20x40 kg 20x40 kg 20x40 kg (jedna série mi trvala 2,5 minuty, dohromady kdybych to jel bez pauzy, tak 10 minut, bolela mě prdel, jak nikdy v životě, jel jsem mega pomalu jak pozitivní, tak negativní fázi s podržením) Břicho Stahování lana 15x25 kg 10x30 kg 10x35 kg 10x35 kg 10x35 kg (krátké pauzy, asi 20-30 sec) Na šikmé 20xjá 20xjá 20xjá 20xjá Na stabilizačním míči - sedy lehy s kettlebelem, který jsem pak spouštěl jako pullover, jak jsem měl hlavu na zemi :DDD, popis jak blázen nevímxjá nevímxjá (pecka, cítím z toho břicho úplně do hloubky a jako u jediného cviku je to celý pohyb) Trapézy ve stoje (lehce) 12x12 kg 12x15 kg 12x25 kg 12x25 kg Pullover 12x22 kg 12x30 kg 12x30 kg 8x40 kg 8x40 kg (loket kupodivu dobrý) Pecka trénink [/u] _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: po červen 30, 2014 8:38 pm    Předmět: PONDĚLÍ 30. 6. 2014 PRSA, ZÁDA (lehce) Strečink, zahřátí kloubů. Prsa Bench na široko (tupý úhel) - na úzko (lokty ven) 20xtyč 12x50 kg 12x70 kg 12x70 kg 12x70 kg 12x70 kg 10x70 kg 10x70 kg 10x70 kg Tlaky na šikmé (mírný sklon) 8x22 kg 8x30 kg 8x35 kg 8x35 kg 8x35 kg Rozpažky na šikmé (větší sklon) 10x25 kg 10x25 kg 10x25 kg 10x25 kg Protisměrky 60x10 kg (dolů) Záda Hrazda 8xčlověk (dneska jsem zvedal Tomáše ) - dělám srandu 8xčlověk 8xčlověk 8xčlověk Veslo 10x80 kg 10x80 kg 10x80 kg shazovaná 6x65 kg, 6x50 kg, 6x35 kg, 6x20 kg, 6x10 kg (ty lehčí váhy už s podržením a pomalou negativní fází) Trapézy 12x35 kg 12x35 kg 12x35 kg 12x35 kg shazovaná 1225 kg, 12x20 kg, 12x15 kg, 20x7,5 kg Pecka trénink, baví mě to, měl jsem ho asi za 80 minut (neměl jsem dlouhé pauzy nějak extra, ale bylo toho dost, tam zpocený jsem nebyl opravdu dlouho. Ještě jsem chtěl dát hyperextenzi, ale na tu jsem se vykašlal, bo mám přetížený spodek zad. _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
DiamonD123 (ban)	Zaslal: po červen 30, 2014 8:44 pm    Předmět: Tomáše si sice dneska nezvedal, ale 1225kg na trapézy není vůbec špatnej výkon
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: po červen 30, 2014 8:47 pm    Předmět: To jsem zapomněl, to byla jedna přidávací, chtěl jsem zkusit maximálku, bo do fitka dnes dovezly nové jednoručky _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
člověk	Zaslal: po červen 30, 2014 8:51 pm    Předmět: Jo taky bych chtěl 1225 kg jednoručky musí se s tím dobře tlakovat, už jsi to zkoušel ? _________________ Můj log: http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html Volná sestava: http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068 18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: po červen 30, 2014 8:59 pm    Předmět: Dneska jsem jel jen trapezius. Dovezli je až ke konci tréninku, takže zkusím ve čtvrtek, jak pojedu prsa těžce _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
člověk	Zaslal: po červen 30, 2014 9:05 pm    Předmět: Radom napsal: Dneska jsem jel jen trapezius. Dovezli je až ke konci tréninku, takže zkusím ve čtvrtek, jak pojedu prsa těžce To budou bomby, 2.5 tuny na kozy Ne jsou to zábavné překlepy však já se taky jednou vrátil v čase a prodloužil dietu o měsíc u někoho v logu jsem četl, že cvičil "Uvažování v sedě" _________________ Můj log: http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html Volná sestava: http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068 18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: po červen 30, 2014 9:18 pm    Předmět: Stane se, no, uvažování v sedě to mě rozbilo _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
Turakam	Zaslal: po červen 30, 2014 9:21 pm    Předmět: To bol Grimley, kto iný _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty." On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House "Conor Bless"
nahoru	profil autora
Grimley	Zaslal: po červen 30, 2014 9:23 pm    Předmět: no jen se pobavte na můj účet :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: po červen 30, 2014 9:36 pm    Předmět: Stane se, já jel dneska na trapézy 2,5 tuny _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
Darkkiller	Zaslal: po červen 30, 2014 9:38 pm    Předmět: nejhorší je, že u Grimleyho to nebyl překlep a fakt to jezdí _________________ “No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.” http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: út červenec 01, 2014 11:41 am    Předmět: _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: út červenec 01, 2014 10:20 pm    Předmět: ÚTERÝ 1. 7. 2014 VOLNO Všechno jde podle plánu, roste to, až na ten tuk, co jsem nabral a na to koleno. Zítra konečně hamy a v neděli zkusím první nohy, už to bude 12 dnů od aplikace injekce, tak snad kurde to už bude okej :). _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Radom - REBUILD 2016 junioři	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 31, 32, 33  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in