Budu!

Moocha · Zaslal: so červen 21, 2014 5:09 pm Předmět:

Military press
2x10x20kg
1x6x40kg
1x3x50kg
1x4x60kg PR! (+2 op.)
1x1x65kg
1x3x50kg
1x5x50kg (+2 op.)

10 kol, 30 sekund pauzy
2x1+1x50kg Muscle clean + pushpress

5 kol, 30 sekund pauzy
5x50kg Inc. benchpress
Shyb nadhmatem

4SS Střední delty + zadní delty

Triceps 3x10-6, 3x15

Břicho 5x15

---

Trošku únik z rutiny :) z military mám obrovskou radost. Myslel jsem, že nedám ani 3x60 a hle, páté opáčko jsem dotlačil do půlky.

Moocha · Zaslal: út červen 24, 2014 10:18 pm Předmět:

Dřepy vzadu (low-bar)
(rozcvička OHS nadhozem bosky stopky do 5x40kg)
5/ 70kg, 85kg, 100kg
3/ 115kg, 130kgPR! (+1op.)
1/ 140kg, 145kgPR! (+ 5kg)

10 kol, 30 sekund pauzy
2+5x35kg Muscle snatch + OHS

Podržené shyby podhmatem 3x5
Biceps 3x10-6, 3x15
Dolní břicho 3s
Šikmé břicho 3s

----

Celý den jsem byl natěšený, jak zkusím maxko na dřepu. Až v posilovně jsem si ale uvědomil, že jsem přešel na low-bar a pořád je to pro mě takový divnocvik a veliký nezvyk. Těch 145 mě tím pádem docela překvapilo, i když to bylo jen pod paralel (šlo nahoru rychle a bez zadrhnutí, jsem ale posera a bál jsem se té váhy bez jištění). Brzo tam švihnu 150. Jenom si sehnat nějakého sparinga.. :)

Moocha · Zaslal: st červen 25, 2014 11:02 am Předmět:

Benchpress (těžce)
2x10x20kg
5/ 50kg, 60kg, 70kg
6x3x80kg
1x5x85kgPR! (+3op.)

Military press (lehce)
6x6x40kg

Muscle clean + shyby nadhmatem (30 sekund pauzy)
2x40kg + 5
2x45kg + 5
2x50kg + 5
2x55kg + 5
2x60kg + 5

Triceps 3x10-6, 3x15

----

Na benči byly všechny série s 80 dost těžké a bylo to těmi 90s pauzami. Pak jsem si dal tak 4 minuty oddych, pustil Nil od Eluveitie, osvítila mě Odinova síla a bác, 5x85

Muscle cleany šly docela dobře.. Tak si říkám, že až dám na mclean 80kg a msnatch 60, mohl bych zase zařadit trochu toho vzpírání :)
Jo a byl jsem pekelně pochcán cestou z fitka. Vyjdu ven, udělám dva kroky a spustí se déť, že přes něj nevidím na cestu. Dojdu před dům, strčím klíč do zámku a déšť se zastaví

decarabas · Zaslal: st červen 25, 2014 11:04 am Předmět:

Cim sa krmis posledne dva dni, plutoniom?

Samy osobak.
Este cakam, kedy sa do toho pusti poriadne Turakam a budu mi oci prechadzat od cervenych PR v kazdom zapise.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Moocha · Zaslal: st červen 25, 2014 11:23 am Předmět:

ony ty osobáky podle mě odpovídají maxkům.. Myslím tím to, že jestli mam maxko na dřep 145kg, tak bych měl taky dát 3x130. Takže žádné velké posuny se nedějí, jen jsem ta čísla dal poprvé

Turakam · Zaslal: st červen 25, 2014 1:04 pm Předmět:

Len sa tešte, posledné dva tréningy predznamenávajú veľmi plodné časy hehe a moocha super, teraz to treby žmýkať, ked sa to tak pekne rozbehlo

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: so červen 28, 2014 6:48 pm Předmět:

Mrtvý tah (těžce)
3/ 90kg, 110kg, 110kg, 130kg (nadhmatem)
2/ 140kg, 150kg
5/ 160kgPR! (+2op.) (zdravím Carabase

)
1/ 170kg, ~~175kg~~

Dřep (lehce, high-bar)
10x5x60kg (30s pauzy)

5 kol, 30s pauzy
1x50kg+5x hang muscle snatch + shyby podhmatem

5 kol, 30s pauzy
3x40kg hang muscle snatch

Biceps 3x10-6, 3x15
Břicho dolní, šikmé 3s, 2s

----

Moocha · Zaslal: ne červen 29, 2014 6:48 pm Předmět:

Military press (těžce)
2x10x20kg
1x5x40kg
2/ 50kg, 55kg, 60kg
3x3x50kg

5 kol, 30s pauzy
5x50kg + 5x Inc. benchpress + shyby nadhmatem

x kol, 30s pauzy
Hang muscle clean + pushpress
1+1x50kg
1+1x50kg
1+1x55kg
1+1x55kg
1+1x60kg
1+1x60kg
1+1x65kg
1+1x65kg
5x3+0x50kg

Ramena 3x10-6, 3x15
Triceps 3x10-6, 3x15
Horní břicho 5s

---

Achjo, co semnou bude. Rodí se mi v hlavě miliony nápadů na trénink. Nezdá se ale, že bych byl u něčeho schopen zůstat.. Taky jsem si naplánoval na další měsíc rýsování a nechce se mi do toho, raději bych dál sílil. Uch uch, čeká mě přemýšlení.

Frozz. · Zaslal: ne červen 29, 2014 6:52 pm Předmět:

Tvl co chceš rýsovat, vem si do ruky pravítko a uděláš líp, si hubenej jak lunt

, radši jeď nějakou silovku nebo objemovku.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

šmajdy · Zaslal: ne červen 29, 2014 6:54 pm Předmět:

nevymýšlej blbosti a netrap hlavu a udělej jak radí Frozz - silovku nebo objemovku.

Moocha · Zaslal: út červenec 01, 2014 6:55 pm Předmět:

Minimalismus 1. - A

Benchpress
5/ 50kg, 60kg, 70kg
3/ 75kg, 80kg, 85kg

Military press
3/ 50kg, 50kg, 50kg

Ring dips
6x5

---

Čeká mě mezinárodní filmový festival v KV strávený v mekáči. Znamená to práci 14 dní vkuse, většinou do půlnoci. Takže trénink nechám v duchu lusterovského minimalismu a po fesťáku se rozhodnu, co dál. Tělíčko to jistě ocení

eSko · Naivka

Za kasou nebo smrdět v kuchyni? Příjdu na kukačku a ostrouhat mrkvičku.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Moocha · Zaslal: út červenec 01, 2014 7:28 pm Předmět:

V kuchyni, samozřejmě. Za kasou mě napadají myšlenky na vražda smrt zabití

Radši si přines mrkev vlastní, ta v mekáči stojí 65g 25kč

Moocha · Zaslal: čt červenec 03, 2014 6:35 pm Předmět:

Minimalismus 2. - B

Dřep
(rozcvička OHS nadhozem bosky stopky do 5x40kg)
5/ 65kg, 75kg, 85kg, 95kg
5/ 105kg, 105kg, 105kg

Mrtvý tah
3/ 50kg, 100kg, 120kg (nadhmat)
5/ 140kg, 140kg, 140kg

Shyby podhmatem
5x6

Břuch

---

Ubral jsem 150g S a na tréninku už se to projevuje. Opravdu to všechno ztěžklo.

A poslední dobou mě v práci bolí kolena, když už jsem tam dýl. Dělám v mekáči, takže celou dobu na nohou a pořád v pohybu, zastavit se máme zakázané

Je to pro člověka v mém věku normální? Přemýšlím, že si nechám od doktora udělat doporučení na ortopedii nebo podologii.

Moocha · Zaslal: pá červenec 04, 2014 9:09 am Předmět:

Rozhodl jsem se na dva týdny vypustit trénink nohou. Takže mě čeká čtrnáct dní s metrem v ruce a zběsilé přeměřování stehen, aby se mi ty špalíky náhodou neztrácely