J.Cube - trenink

J.Cube · Zaslal: út červenec 08, 2014 9:46 pm Předmět:

8.7.2014

MT

5x90
5x110
5x120
5x120
5x120
5x120

Shyby

5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

Zadní delty - Jednoručky

15x8
15x8
15x8

Biceps Jednoručky

10x20
10x20
10x20

Peet · peetthemaster

Peter Ustinov napsal:

ronnie tym?

My jsme tady s kolegou v jednom teamu s cílem přežít :))

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

J.Cube · Zaslal: st červenec 09, 2014 11:18 pm Předmět:

9.7.2014

Běh Ladronka
km 5 = min 28:57 = avg min/km 5:43

První polovina v tempu, druhá výklus

J.Cube · Zaslal: so červenec 12, 2014 2:06 pm Předmět:

10.7.2014

Fotbal - Hanspaulka-turnaj 60 min

12.7.2014

Dřepy

*** dopoledne ***

10x60
5x70
5x80
5x90
3x95
3x95
5x90
5x80
10x60

BenchPress

10x50
5x70
5x90
3x95
3x95
5x90
5x70
10x50

Shyby

5x4 BW (nadhmat, ruzná šířka úchopu)
3x4 BW (neutrální úchop)

Kliky na bradlech

5x5 BW

*** večer ***

Běh Ladronka

km 5,08
min 27,09
avg min/km 5:21

J.Cube · Zaslal: so červenec 12, 2014 2:14 pm Předmět:

peetthemaster napsal:

Peter Ustinov napsal:

ronnie tym?

My jsme tady s kolegou v jednom teamu s cílem přežít :))

Příští rok vyzveme Ronnie tym na souboj :) letos pouze zkoušíme, co zvládneme a zatím jsme zjistili, že SUPER bude nas vrchol bezeckeho roku 2014 :)

BTW zatim jsem v mem zivote nedelal zadny "aktivni pohyb" dele nez 2 hodiny, takze si BEAST nedokazu letos ani predstavit :) a abych to cele jen sel, to by me nebavilo...

J.Cube · Zaslal: po červenec 14, 2014 9:21 pm Předmět:

14.7.2014

Dřepy 3x20 BW
MT 5x5 100kg
Dřepy 3x10 20kg
Military Press 5x5 40kg
Zadní delty 3x15 8kg

Trosku narocnejsi sobota a dnes od rána hrozná svalovka na nohach, chodil jsem cely den jak kacer, takze dnes jen lehce a na zaver protazeni.

J.Cube · Zaslal: čt červenec 17, 2014 10:28 pm Předmět:

15.7.2014

Fotbal - zapas hanspaulka 60 min

17.7.2014

Drepy 5x5 70kg
Bench press 5x5 90kg
Shyby 5x5 BW

Biceps Jednoučky 3x10 20kg

J.Cube · Zaslal: pá červenec 18, 2014 9:14 pm Předmět:

18.7.2014

Běh Ladronka

Km 5:03
Čas 29:13
Avg Min/Km 5:49

volne tempo, ale pocitove tezke (citil jsem hodne kolena)

J.Cube · Zaslal: ne červenec 20, 2014 4:22 pm Předmět:

20.7.2014

Dřepy
20xBW, 20xBW, 10x20, 10x60

5x70
5x70
5x70

(pri zvedani z dolni pozice jsem udelal blbej pohyb a ucitil jsem bolest ve spodnich zadech, takze tim pro me drepy dnes skoncili)

BenchPress

5x5x80

Shyby

8x4xBW

Kliky na bradlech

5x5xBW

Biceps jednorucky

3x8x20

J.Cube · Zaslal: ne červenec 27, 2014 8:43 pm Předmět:

21,7.2014

Fotbal - hanspaulka 60 min

***
v tydnu kazdy den do vecera v praci, na trenink nebyl cas a chut

***

26.7.2014

Fotbal - turnaj

4x (2x10min)

27.7.2014

5 kol:
5x Shyby nadhamtem
10x Klik
20x Dřepy na bossu

MT 4x8 60kg
MilitaryPress 4x8 35kg
Biceps Jednoručky 3x8 22kg

lehky trenink, po turnaji jsem byl cely ztuhly a zitra mame dalsi zapas

J.Cube · Zaslal: pá srpen 01, 2014 10:55 pm Předmět:

28.7.2014

Fotbal Hanspaulka 60 min

1.8.2014

6kol:
5x shyb nadhmatem
10x klik
15x drep

MT 5x5x100kg
Biceps jednoručky 8x24, 5x24, 10x18

J.Cube · Zaslal: so srpen 02, 2014 5:36 pm Předmět:

2.8.2014

5 kol:
5x shyby neutralni uchop
10x klik
15x drep

Ramena
Military Press 5x 40,50,50,40,40
Pritahy velke cinky k brade 3x10x25kg
Rozpazovani v predklonu 3x10 8kg

Kliky na bradlech 3x10 BW
Břicho 5x20 sedleh

Peet · peetthemaster

Tady se to fláká :))

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

J.Cube · Zaslal: so srpen 09, 2014 8:12 pm Předmět:

5.8.2014

Fotbal - Hanspaulka 60 min

9.8.2014

Běh Ladronka 5km 30min

5kol:
5xShyb
10xKlik
15xDrep

MT 5x5 100kg
Biceps Jednoručky 3x10 20kg

J.Cube · Zaslal: so srpen 09, 2014 8:14 pm Předmět:

peetthemaster napsal:

Tady se to fláká :))

jj hodně, ale ted už snad bude zase více času a do konce srpna něco naběhám :)