|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
shooter
|
 Zaslal: st červenec 09, 2014 8:45 pm Předmět: |
 |
|
Ahoj všichni.
Tak jsem se rozhodl trošku zaexperimentovat v jídle. Necelé 4 měsíce teda skoro 5 držím tuky vysoko, sachry nízko, bez luštěnin a hlavně Gluten-free o to mi nyní jde. Za celou dobu jsem "nesmrděl" a skoro neprděl.
Od pondělí od 18:00 jsem začal cukrovat rýží 200g se zeleninou a krůtím masem + 60g špaldové tyčinky (gluten)
Ráno jsem začal sladkou snídaní palačinky 100g žitné mouky (gluten) + 100g špaldové mouky (gluten) + 400ml mléka + 2 vejce + protein.
Oběd 130g žitné chlebíčky (gluten) a 150g cottage,
Svačina: 150g vařených ovesných vloček (gluten) s mlékem
večeře 100g rýže s krůtím
To co bylo v tento den tak bych to popsal jako kdyby mě někdo pleskl tak 10kg činkou po hubě. Po jídle únava. Nafouklý střeva, nehorázný prdění a hroznej smrad. Dneska je středa a chytl jsem z toho předešlýho dne s*ajdu.
Takže na 100% mi to způsobuje lepek. Potvrdilo se mi to co mi celé roky dělalo potíž.
Trochu jsem si rozhodil střeva, ale to se po pár dnech dá dokupy.
Jediný + to má, že jsem přibral za ty 2 dny 2kg, ale je to jen voda a glykogen. Takže po posilce to jsem byl jak skříň.  nehorázný.
Nyní, pokud bych to chtěl cíleně nacukrovat, tak jedině GlutenFree. Ale častokrát to nebude.
Středa:
Prsa:
Tlaky jč:
1x12..37,5kg
1x10..40kg
1x7..42,5kg
1x5+1..45kg
1x4+1..45kg
Kliky na bradlech:
1x10..bw
1x10..bw + 20kg
1x8..bw + 25kg
1x6..bw + 30kg
1x5..bw + 35kg
Rozpažky na šikmé:
1x10..22,5kg
1x10..22,5kg
1x8..22,5kg
Záda:
Shyby paralel + naširoko: paralel mi nejde
1x12..bw
1x8..bw
1x5..bw
1x4..bw
Přítahy jč v předklonu:
1x10..35kg
1x10..37,5kg
1x8..37,5kg
1x8..37,5kg
1x8..35kg
Přítahy jč na čikmé na břichu:
1x8..30kg
1x8..30kg
1x7..30kg
Pulover:
1x10..40kg
1x10..50kg
1x10..50kg
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tsunami
|
| Zaslal: st červenec 09, 2014 8:58 pm Předmět: |
|
|
No zkušenost mám podobnou...hlavně pečivo mi dělá zle, takže když budu cukrovat, tak jedině z rýže, ta je bezlepková :) jinak sleduju log, ať se daří ;-)
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: st červenec 09, 2014 9:49 pm Předmět: |
|
|
| Tsunami napsal: | | No zkušenost mám podobnou...hlavně pečivo mi dělá zle, takže když budu cukrovat, tak jedině z rýže, ta je bezlepková :) jinak sleduju log, ať se daří ;-) |
Díky tobě taky. Jinak jsem se od tebe naučil superjednoduchou "mikrovlnkovou buchtu" je to výborný. Jinak máš super recepty.
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st červenec 09, 2014 10:22 pm Předmět: |
|
|
Pulover 50 kg x 10,to je už solidní výkon, doufám, že někdy vyzkouším 
Jakým stylem to jedeš? Viděl jsem v posilovnách snad milion provedení puloverů, od verzí celkem dobrých, po verze, kde jsem nechápal, jaktože dotyčným ještě nepraskla páteř _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: st červenec 09, 2014 11:22 pm Předmět: |
|
|
Taky už jedu pár měsíců bez lepku a mám stejnou zkušenost. Vyřadil jsem mimo pšenice i ovesný vločky a je to 100% lepší. Sacharidy mám teď ráno z ovoce a jinak z 90% z rýže Basmati. Forma šla nahoru, jsem víc vysekanej, s nadýmáním nemám teď žádný problémy (dřív mě po vločkách bolelo břicho a kručelo mně v něm až do oběda), fakt jsem spokojenej.
Jinak jsi pro mě jednou z motivací, proč zlepšit Military. Vždy si říkám, že jsem na něj slabší než Shooter a že s tím musím něco udělat ! Pokládáš u něj činku na klíční kosti a nepomáháš si nohama viď  ?
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: čt červenec 10, 2014 5:36 am Předmět: |
|
|
| shooter napsal: | | Tsunami napsal: | | No zkušenost mám podobnou...hlavně pečivo mi dělá zle, takže když budu cukrovat, tak jedině z rýže, ta je bezlepková :) jinak sleduju log, ať se daří ;-) |
Díky tobě taky. Jinak jsem se od tebe naučil superjednoduchou "mikrovlnkovou buchtu" je to výborný. Jinak máš super recepty. |
Jé děkuju, potěší :-) tu ''vařím'' např. když spěchám, nebo mám chuťe.
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: čt červenec 10, 2014 2:19 pm Předmět: |
|
|
| Wojtkingson napsal: | Pulover 50 kg x 10,to je už solidní výkon, doufám, že někdy vyzkouším
Jakým stylem to jedeš? Viděl jsem v posilovnách snad milion provedení puloverů, od verzí celkem dobrých, po verze, kde jsem nechápal, jaktože dotyčným ještě nepraskla páteř |
No asi jsem to blbě napsal on to je takovej pulover v uvozovkách. Je to stahování vrchní kladky s nataženýma rukama. Jinak klasický pulover mi trhá ramena, pro mě nevhodnej cvik.
| Darkkiller napsal: | | Jinak jsi pro mě jednou z motivací, proč zlepšit Military. Vždy si říkám, že jsem na něj slabší než Shooter a že s tím musím něco udělat ! Pokládáš u něj činku na klíční kosti a nepomáháš si nohama viď |
Military jsem jel zatím asi 3x. Jinak jezdívám tlaky s jednoručkou. Zkoušel jsem military ve stoje a další den mě totálně bolel m. sternocleidomastoideus zdvihač hlavy. Tak jsem to začal jezdit v sedě a pohoda.
Úplně dolů ke klíční kosti to není, spíše k bradě nebo na nos. Jak jedu níž tak to není pro moje ramenA ideální.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: čt červenec 10, 2014 3:53 pm Předmět: |
|
|
Tak v sedě ale už to není Military, ne ?
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: čt červenec 10, 2014 6:33 pm Předmět: |
|
|
A já už se bál, že je shooter silnější než já :D...
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: čt červenec 10, 2014 8:03 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | | Pane kolego, nechci ti do toho kecat, ale je to tady samé "rameno nedovolí, rameno se mi trhá" apod. Tak co třeba zapracovat na mobilitě ramen? Protože podle toho, cos psal, bude ten rozsah pohybu ramenního kloubu u tebe stát za vyliž prdel |
Za vyliž prdel opravdu nestojí musím zaklepat, ale jak mě před 3 měsícema boleli tak teď se zpevnili a porostli, protože dělám před kazdým tréninkem různý rotační cviky které si nepíšu.
Hoši neštvěte mě  zejtra mě čekají ramena a schváleně kolik dám ve stoje a až na klíční kost
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: čt červenec 10, 2014 8:15 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek:
Nohy:
Předkopy:
1x12..40kg
1x10..50kg
1x8..60kg
1x10..70kg
1x8..50kg
Čelňáky:
1x8..60kg
1x8..70kg
1x7..80kg
1x6..90kg
1x2+1..100kg
1x2+fail..100kg
1x6..60kg
Výpady jč:
1x16..30kg
1x16..30kg
1x14..27,5kg
1x10..27,5kg+1x10..bw
Hodně špatně se mi šlo do schodů 
Hamy:
GHR: s odrazem
1x8
1x10
1x10
1x3 skoro jsem se dotkl hlavou země a zpět nahoru bez odrazu + 7 s odrazem
Zákopy:
1x10..40kg
1x8..40kg
1x10..30kg
Lýtka:
Výpony ve stoje na stroji:
1x15..70kg
1x10..80kg
1x8..90kg + 1x8..60kg
1x8..100kg + 1x5..70kg
Výpony v sedě:
1x15..40kg
1x15..40kg extra pomalé
1x10..40kg extra pomalé
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá červenec 11, 2014 7:33 pm Předmět: |
|
|
Pátek:
Tak jsem zkusil čistě military ve stoje s dotykem až na klíční kost. S údivem jsem zjistil, že to není žádná prdel a víc jak 50kg na 5 opáček je celekm mazec. Takže na tom máknu. 67kg to bych nedal ani omylem. 
Ramena:
Military:
1x10..20kg
1x8..40kg
1x5..50kg
1x4..50kg
1x5..50kg
Přítahy vč k bradě:
1x10..40kg
1x8..40kg
1x8..44kg
1x7..48kg
Biceps:
EZ:
1x8..38kg
1x7..42kg
1x6..42kg
1x7..38kg
Protisměrky:
1x10..15kg
1x10..20kg
1x8..22,5kg
1x8..22,5kg
Triceps:
Francouz s ez:
1x10..38kg
1x8..42kg
1x8..42kg
1x9..38kg
Lano:
1x8..55kg
1x8..50kg
1x7..50kg
1x6..50kg
Břicho:
Přítahy nohou ve visu:
10, 10, 10
Kolečko:
10, 10, 8
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
