|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
shooter
|
 Zaslal: ne červenec 13, 2014 8:52 pm Předmět: |
 |
|
Neděle:
Ahoj,
dneska byla nehorázná síla na prsa konečně jsem si vyzkoušel 57 jednoručky na tlakách, ale odolaly mi. Máme hodně velkej skok mezi jednoručkama 50 a 57kg a to už je celkem hodně.
Prsa:
Tlaky jč na rovné:
1x10..40kg
1x9..42,5kg
1x7..45kg
1x5..47,5kg
1x3+2..50kg
1x0+2..57kg lehčí dopomoc
1x7..40kg
Tlaky jč na šikmé hlavou dolů:
1x10..35kg
1x9..37,5kg
1x8..40kg
1x6..42,5kg
Protismerky spodní:
1x10..15kg
1x10..18kg
1x8..18kg
Záda:
Shyby na široko: to dneska nešlo
1x10..bw
1x7+3..bw
1x6..bw
1x5..bw
Přítahy spodní kladky v předklonu:
1x8..50kg
1x7..45kg
1x8..40kg
1x8..35kg
Přítahy beranu na hrudník:
1x8..60kg
1x8..55g
1x8..50kg
1x8..50kg
Přítahy těla k ose:
1x10
1x10
1x10
Výbornej trénink
Naposledy upravil shooter dne ne červenec 13, 2014 9:36 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Darkkiller
|
| Zaslal: ne červenec 13, 2014 9:12 pm Předmět: |
|
|
| shooter napsal: |
Tak jsem zkusil čistě military ve stoje s dotykem až na klíční kost. S údivem jsem zjistil, že to není žádná prdel a víc jak 50kg na 5 opáček je celekm mazec. Takže na tom máknu. 67kg to bych nedal ani omylem.  |
Viď  !
V sedě jsem jel tlaky s VČ jen párkrát a za hlavou jsem hned napoprvé dal 6x90 kg jak nic, ale na technickej military mám jen se 70 kg co dělat.
|
|
| nahoru |
|
|
Johncreasy
|
| Zaslal: ne červenec 13, 2014 10:07 pm Předmět: |
|
|
Chceš mi říct zabijáku, že jezdíš benč 5x110, Military 3x70 a za hlavou přitom zvládneš 6x90? To se mi zdá jako totální nepoměr. Třeba já mám Military i tlaky za hlavou na stejno. Zajímavé.
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: ne červenec 13, 2014 10:19 pm Předmět: |
|
|
| Johncreasy napsal: | | Chceš mi říct zabijáku, že jezdíš benč 5x110, Military 3x70 a za hlavou přitom zvládneš 6x90? To se mi zdá jako totální nepoměr. Třeba já mám Military i tlaky za hlavou na stejno. Zajímavé. |
Neříkám, že to jezdím. Těch 6x90 kg jsem dal před 3-4 měsíci, od té doby jsem tlaky za hlavou necvičil. Co se ti na tom zase nezdá? A uvědom si, že je rozdíl tlaky s VČ v sedě a nebo když u toho stojíš, podívej se na shootera. Troufnu si říct, že bych dal víc i na tlaky v sedě s JČ než na Military (např. >3x35 kg JČ) A aktuálně jsem u benche na 5x5 se 105 kg, 5x110 kg bych ale asi zvládnul, to máš pravdu.
Edit: ale máš pravdu, že ten MP mám slabej, vím o tom, proto se ho snažím zlepšit
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: ne červenec 13, 2014 10:39 pm Předmět: |
|
|
John je to dost mozny u me je ten nepomer jeste vetsi
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 6:37 am Předmět: |
|
|
On celkově ten rozdíl u tlaků, kdy si člověk stabilizuje záda, zapře se je markantní, když se pak máš postavit, a najednou tě nikde nic nedrží 
Zkuste si kucí schválně někdy dát třeba tlaky s JČ v sedě maxko pro 5 op. a pak to samé, jen teda ty jednoručky ve stoje, řekl bych, že ten rozdíl bude dost markantní 
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 7:21 am Předmět: |
|
|
Tak treba ja dam na military o dost vic ve stoje nez v sede s oprenyma zadama, u jednorucek by to nejspis bylo to stejne.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 8:30 am Předmět: |
|
|
Tak pozor striktné tlaky s jednoručkami v stoji je opäť o triedu iný level ako military s veľkou, to by sm si pozrel, či borci, ktorí dajú v sede 40ky, ich dokážu dať aj v stoji?:) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 10:31 am Předmět: |
|
|
ono dost taky dělá to, že při tlaku za hlavou to jezdí lidi na dotek temene a né s položením na trapéz...a i kdyby...pořád seš o dost výš než při tlaku z prsou...
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 10:32 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Tak pozor striktné tlaky s jednoručkami v stoji je opäť o triedu iný level ako military s veľkou, to by sm si pozrel, či borci, ktorí dajú v sede 40ky, ich dokážu dať aj v stoji?:) |
ve stoje uplně jina pisnička...a nedali ani za piču :D
|
|
| nahoru |
|
|
Johncreasy
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 1:00 pm Předmět: |
|
|
To je jasné. Ale kdo jede ve stoji, ví, že to je radost a v sedě podvod:))))))) Já mám v sedě jednoruč 5x57,5kg a ve stoje 5x50kg. Rozdíl to prostě je.
|
|
| nahoru |
|
|
Johncreasy
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 1:08 pm Předmět: |
|
|
| Smile04 napsal: | | ono dost taky dělá to, že při tlaku za hlavou to jezdí lidi na dotek temene a né s položením na trapéz...a i kdyby...pořád seš o dost výš než při tlaku z prsou... |
To je pravda, nadruhou stranu sám víš, že si dal military tuším se 120kg a ve stoje za hlavou bys to asi těžko zopakoval. U military ve stoje se totiž můžeš pořád ještě zaklonit ( což ty děláš), kdežto u tlaku za hlavou je to problém.
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 9:34 pm Předmět: |
|
|
Pondělí:
Nohy:
čelní dřepíky:
1x8..40kg
1x8..70kg
1x7..90kg
1x4..100kg
1x3..100kg
1x7..70kg
Dřepy s jč:
1x10..35kg
1x10..37,5kg
1x10..40kg
1x8..42,5kg
1x6..45kg
Předkop:
1x12..50kg
1x10..60kg
1x8..70kg
1x8..50kg
Hamy:
GoodMorning:
1x10..40kg
1x10..50kg
1x10..60kg
1x8..65kg
1x8..65kg
Přítahy nohy položené na balónu:
1x10
1x10
1x10
Lýtka:
Výpony ve stoje: různě vytočené špičky
1x8..80kg
1x8..100kg
1x8..100kg
1x8..100kg
Musím něco vymyslet na ty lýtka aby alespoň porostli o 1cm
|
|
| nahoru |
|
|
SIA
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 10:18 pm Předmět: |
|
|
| shooter napsal: | Ahoj všichni.
Tak jsem se rozhodl trošku zaexperimentovat v jídle. Necelé 4 měsíce teda skoro 5 držím tuky vysoko, sachry nízko, bez luštěnin a hlavně Gluten-free o to mi nyní jde. Za celou dobu jsem "nesmrděl" a skoro neprděl.
Od pondělí od 18:00 jsem začal cukrovat rýží 200g se zeleninou a krůtím masem + 60g špaldové tyčinky (gluten)
Ráno jsem začal sladkou snídaní palačinky 100g žitné mouky (gluten) + 100g špaldové mouky (gluten) + 400ml mléka + 2 vejce + protein.
Oběd 130g žitné chlebíčky (gluten) a 150g cottage,
Svačina: 150g vařených ovesných vloček (gluten) s mlékem
večeře 100g rýže s krůtím
To co bylo v tento den tak bych to popsal jako kdyby mě někdo pleskl tak 10kg činkou po hubě. Po jídle únava. Nafouklý střeva, nehorázný prdění a hroznej smrad. Dneska je středa a chytl jsem z toho předešlýho dne s*ajdu.
Takže na 100% mi to způsobuje lepek. Potvrdilo se mi to co mi celé roky dělalo potíž.
Trochu jsem si rozhodil střeva, ale to se po pár dnech dá dokupy.
Jediný + to má, že jsem přibral za ty 2 dny 2kg, ale je to jen voda a glykogen. Takže po posilce to jsem byl jak skříň.  nehorázný.
Nyní, pokud bych to chtěl cíleně nacukrovat, tak jedině GlutenFree. Ale častokrát to nebude.
|
Tak jako to mas normalne alergii na lepek (celiakie). Normalne si dojdi k doktorovi a nech si vzit krev a natestovat se. Neni to sranda, protoze muzes sice jenom prdet a smrdet treba 30 dalsich let, v zavislosti na tom, jak moc vysoky mas ten index, ale pak budes mit treba rakovinu.
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: út červenec 15, 2014 2:28 pm Předmět: |
|
|
asi to tak bude, konečně jsem zjistil co mi to dělá. Jinak jet na GF mi nedělá sebemenší problém. Někdy zajdu.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
