Preparing for fight with BEAR

Johny.Fox · Zaslal: út červenec 15, 2014 6:55 am Předmět:

Hodil bys prosím hrubý nástřel Tvého dne ohledně WD? Sám na tom funguji, tak mě to zajímá :)

_________________
Improvise...adapt...overcome...

flew · Zaslal: út červenec 15, 2014 8:32 am Předmět:

5:00 budicek
5:10 - káva s mlékem a trochou cukru ..
8:00 - protein s vodou
11:30 - 300g ořechů + někdy zelenina .. občas i kus masa nebo vejce někdy jen ořechy
16:00 - něco lehkého (tunaka) zelenina
17:00 - 10g Bcaa
17:25 - 19:00 trénink
19:15 - protein s vodou
19:30-22:00 žraní

maso... Vejce... Zelenina...
22:10 pomodlit a spát

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Reiben · Zaslal: út červenec 15, 2014 8:39 am Předmět:

sníš 300g. ořechů na posezení

wtf?

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

flew · Zaslal: út červenec 15, 2014 8:41 am Předmět:

Jj jak kdy... Když mám hlad dal bych i víc pak pěkně zapiju vodou a sem napapanej

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: út červenec 15, 2014 9:26 pm Předmět:

15.7.2014

běh 8,12km - 50:47

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 15, 2014 9:28 pm Předmět:

flew napsal:

15.7.2014

běh 8,12km - 50:47

flew napsal:

14.7.2014

plány do budoucna..

UT: běh - min 1 hod

tady neco nehraje

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 17, 2014 10:36 am Předmět:

kde je slibovany vcerejsi CF?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

flew · Zaslal: čt červenec 17, 2014 9:02 pm Předmět:

17.7.2014

běh 1 hod.. bohužel bez gps

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: pá červenec 18, 2014 6:18 pm Předmět:

18.7.2014

posilka princezny...

Shyby 5x6
Stahování horní kladky 5x10x?
Push press - 5x30,5x40, 5x50,4x60,2x70.. 80- fail
přemístění 2x2x80kg

Mrtvý tah:
5x 80kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg
2x160kg
1x175kg - im a fu*king princess

bench press: 7x40,7x50,5x5x60
bic. JC- 5x12x30kg
triceps s EZ - 4x 12x24
triceps kladka- 3x10x?
upažování na š.l - 4x10x14kg
uklony do stran 4x20x20kg

břicho
strečink.

..šlo to..

- zítra na nečisto 20 km běh

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 21, 2014 6:31 pm Předmět:

flew napsal:

18.7.2014

- zítra na nečisto 20 km běh

Podel se se svymi fanousky o pocity z behu na 20km

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

flew · Zaslal: po červenec 21, 2014 6:56 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

flew napsal:

18.7.2014

- zítra na nečisto 20 km běh

Podel se se svymi fanousky o pocity z behu na 20km

Pokud vím tak Fans nemam.

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: po červenec 21, 2014 7:04 pm Předmět:

19.7.2014

12km kolo

20.7.2014

25km kolo

21.7.2014

Bench press
přítahy v předklonu
triceps s EZ
biceps EZ
Přítahy k bradě
Biceps s VC
Push press

- Váhy nevím opak 10-12
- nová posilka pěkně naprd ani dřepovací stojan tam neměli.. takže příště zpět do kumbálu.[/b]

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: út červenec 22, 2014 8:16 pm Předmět:

mrtev

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 23, 2014 10:50 am Předmět:

ty vole, to neni ozne, co je to za trasu, ze mas takovy cas?
nebo jsi totalne v pr* s kondickou?
takhle toho Spartana nevyhrajes!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

flew · Zaslal: čt červenec 24, 2014 6:20 am Předmět:

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!