Wojtkingson log

Lunreal · Zaslal: čt červenec 10, 2014 10:06 pm Předmět:

Keep working man :)

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Wojtkingson · Zaslal: pá červenec 11, 2014 7:43 am Předmět:

No dělám co můžu

D10

Byl jsem ráno, dopíšu večer, ale větší hnus jsem snad v posilovně nezažil

bench
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6

mrtvola
110x 5
120 x 3
120 x 3
120 x 3

tlsky s jc na sikme
30x 10
35 x 5
35 x 5
35 x 5

srahovani kladky k hrudniku
60 x 7
60 x 7
60 x 7
60 x 7

pritahy spodni kladky
54 x 9
54 x 9
54 x 9
54 x 9

rozpazovani na sikme
12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12

des bes, po ranu nemuzu cvicit...

Vločky, mlíko
Boby kuře s rýží
okurka
racia
cottage

dnešní jídlo bylo tristní, byl jsem 4 hodiny na cestě a neměl jsem vůbec chuť...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne červenec 13, 2014 4:16 pm Předmět:

D11

Přední dřep
30 x 10
40 x 10
50 x 5
60 x 5

AB ripper P90X

Poslední dobou mě bolely kolena, tak jsem chtěl vyzkoušet, jestli to nohy dají nebo nedají. Takže to vypadá, že to nohy dávají a asi je zařadím k ramenům. Čili

prsa záda bicák
nohy ramena tricák

musím koupit karimatku, abych mohl cvičit ab rippera aspoň 2 x týdně.
Strava přes víkend normálka

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

jožko.mrkvička · Zaslal: ne červenec 13, 2014 4:43 pm Předmět:

AB ripper P90X - to je peklo na brucho, opatrne

Wojtkingson · Zaslal: ne červenec 13, 2014 6:31 pm Předmět:

jožko.mrkvička napsal:

AB ripper P90X - to je peklo na brucho, opatrne

Je to super... Už s tím mám nějaký zkušenosti, tak vím co mám očekávat

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út červenec 15, 2014 11:06 pm Předmět:

D12

Tlaky s JČ na rovné
30 x 10
35 x 7
35 x 7
35 x 7
35 x 7

Mrtvola
110 x 5
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4

ROzpažování na šikmé
17,5 x 9
17,5 x 9
17,5 x 9
17,5 x 9

Přítahy JČ k trupu
32,5 x 10
40 x 7
40 x 7
40 x 7
40 x 7

Stahování kladky k hrudníku
60 x 7
60 x 7
60 x 7
60 x 7

Motýlek
50 x 9
50 x 9
50 x 9
50 x 9

Pullover
32,5 x 10
32,5 x 10
32,5 x 10
32,5 x 10

Rotoped
20 minut

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st červenec 16, 2014 11:05 pm Předmět:

D13

Čelní dřepy
40 x 10
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5

Výpony
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10

Military press
50 x 10
60 x 5
60 x 5
60 x 5
50 x 7

Tlaky s JČ
22,5 x 10
30 x 5
30 x 5
30 x 5
30 x 5

Extenze s JČ
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 8

Stahování kladky - provaz
10
10
10
10

Biceps JČ vytáčení zápěstí
20 x 10
20 x 8
20 x 8
20 x 8

Upažování s JČ
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Rotoped
15min

Dnes to bylo intenzivní

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá červenec 18, 2014 10:18 pm Předmět:

D14

Bench
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 6

Mrtvý tah
85 x 10
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3

Hrazda s dopomocí
8
8
8
8

Přítahy VČ podhmatem
50 x 13
50 x 13
50 x 13
50 x 13

Biceps s VČ
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8

AB ripper

Dnes takový zádový den...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so červenec 19, 2014 5:01 pm Předmět:

D15

Přední dřep
45 x 5
56 x 5
61 x 5
69 x 5
69 x 5

Výpony s VČ
100 x 9
100 x 9
100 x 9
100 x 9

Military
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 7
už jsem nemohl :D

Přítahy VČ k bradě
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8

Bradla
5
a pak jsem musel valit chystat pouť :D

ráno jsem si dal ještě Boruflex , jedná se o novou techniku strečingu založenou na sbírání borůvek... :D Aneb 2 hodiny sedět ass to grass, nicmoc

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út červenec 22, 2014 9:06 pm Předmět:

tento týden to bude asi nestíhačka s cvičením, nějak nevím, kdy bych se tam dostal

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so říjen 25, 2014 8:30 pm Předmět:

Vlezl jsem si na váhu a viděl jsem velice zajímavé číslo - 130kg , což je i na výšku cca 196cm poměrně dost. Teď nám skončil v práci jeden šílenej projekt, kdy jsem dělal defakto celý dny, víkendy, nevíkendy, takže se teď do toho zase pustím, snad u toho vydržím. Začátek bude těžkej, ale teď mě s*** některý osoby, tak mám i chuť do té posilky jít, ale nesmím to na začátku moc přepálit. Teď jsem trochu spravil stravu, začal si vařit - protože jsem jedl fakt děsně a teď přidám pohyb, primární cíl na 2 měsíce je cvičit a normálně jíst, plus omezit alkohol, po vánocích bych se asi pustil do nějakýho cílenýho shazování toho loje

Na začátek bych chtěl 3x týdně Fullbody s nějakou minimální aerobkou na konci. Jsem zvědavej, jak dlouho to vydržím, poslední dobou to nějak nejde.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne říjen 26, 2014 3:16 pm Předmět:

Den 1 číslo 3879... :D

Přední dřep
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8

Mrtvola
80x5
80x5
80x5
80x5

Military
40x10
40x10
40x10
40x5

Tlaky na šikmé hlavou nahoru
22x5
22x5
22x5
22x5

tricepsové stahování kladky
10
10
10
10

STahování kladky k hrudníku
44x10
44x10
44x10
44x10

biceps - JC s vytacenim zapesti
17x6
17x6
17x6
17x6

Rotoped
10minut

A teď mě nechte někde umřít...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Zlata · Zaslal: ne říjen 26, 2014 8:59 pm Předmět:

Přemýšlela jsem jestli i tobě infikovat log poníkama, ale rozmyslela jsem si to...
Každopádně, mocko Ti fandím, a budu sledovat !!

prosím piš dál ty komenty, vážně jsem se rozesmála :D je to super... a jedeš moc pěkně :) tak se do toho zakousni a kašli na nějaký hluponě co tě štvou :) Ty směny v práci máš zabijácký, ale věřim Ti, že to zmákneš...

áá nebo ne..rozmyslela jsem si to zpátky :D Tady jeee

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Wojtkingson · Zaslal: ne říjen 26, 2014 9:15 pm Předmět:

Byl jsem infikován, tak je jasný, že teď to půjde

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Judson · Zaslal: ne říjen 26, 2014 9:15 pm Předmět:

Kde si to videl, psat to vaha X opacka, peknej zmatek, patri to naopak.