|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Ikee
|
 Zaslal: út červenec 22, 2014 7:56 am Předmět: |
 |
|
Teda kluku, ty si koleduješ.  Asi připomínky ke mně nemyslíš zle a já jsem ráda za každou konstruktivní kritiku, ale nějaké plácání prostě se zlepši je k ničemu..
A navážet se do mého muže, že je asi špatný trenér.. Za tohle jestli tě potkám, tak tě asi roztrhnu vejpůl.  Co si to dovoluješ? Viděl si Ciza někdy alespoň z dálky nebo tě snad trénoval, že hodnotíš jeho životní zkušenosti?
Plus mu na mě záleží jako na nikom, tedy si dává extra záležet, abych vše prováděla technicky perfektně (až mě občas štve ) a bych neměla kvůli špatnému provedení cviků do budoucna zdravotní problémy.
Klidně ještě Cizovi odpověz a pak se mému logu vyhýbej. Vážím si každé konstruktivní kritiky, na základě které se můžu poučit a posunout dál, ale tebe už neberu jakkoliv vážně.
A Miško děkuju..
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
mysH
|
| Zaslal: út červenec 22, 2014 10:05 am Předmět: |
|
|
technika je hodne dobra, obzvlast pokud je natocena 13ta serie, kde uz je spis problem se drzet na nohou nez to i nak technicky zvednout ..
ps: zrovna kdyz koukam na nektery vzperacsky videa nebo ze zavodu, kdy po nadhozu do drepu se jim krouti kolena ze strany na stranu (i kdyz jde o maximalku), tak nevim nevim jestli tohle je dobrej priklad ;)
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: út červenec 22, 2014 10:35 am Předmět: |
|
|
Hodně slušnej objem sérií... Cizo na Tebe zkouší nějakej hardcore bear routine update aka squat or die?
Jinak z videa se ta technika posuzuje vždycky o něco jinak, než naživo, kamera může zkreslovat. Nicméně když si to člověk na tom YT rozfázuje a občas pozastaví, tak jde vidět (viz screeny), že ta hrudní extenze je možná zbytečně velká (jak kdybys měla snad i hrudní lordózu místo kyfózy), možná by mohlo pomoc, kdybys ty lokty dala více k tělu, čímž i dostaneš ramena do stabilnější polohy, takhle je tlačíš zbytečně do vnitřní rotace, kde jsou nestabilní a tím pádem automaticky oslabuješ i horní část zad, která nikdy nebude tak pevná, jako když ty lokty budeš mít více u těla a ramena tak krásně budeš moc tlačit "od uší" a dolů. Tímhle si i navýšíš čísla na čince, mně to dost pomohlo, taky mi ty lokty dříve "vlály" dozadu.
Snad jsem napsal nějakou konstruktivní kritiku a nedostanu po papuli, až se s Cizem zase někdy uvidím. :)
 _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: út červenec 22, 2014 10:46 am Předmět: |
|
|
Cizo nezkouší, cizo ji odhání od stojanu, protože 25 sérií už taky považuje za extrém, ale je mu to málo platný :)))
Ty záda vidím, ale osobně jsem přesvědčený, že pokud je dobrá funkce středu těla a dostatečný vnitrobřišní tlak, je tohle prohnutí naprosto v normě. Ty lokty by mohly jít víc dovnitř, ale třeba mě osobně to nikdy nevyhovovalo, měl jsem tak pocit menší kontroly nad činkou, ale máš pravdu, že to může ovlivnit polohu zad. Tohle je konstruktivní kritika, bereme :) _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: út červenec 22, 2014 11:01 am Předmět: |
|
|
| eSko napsal: | | Hodně slušnej objem sérií... Cizo na Tebe zkouší nějakej hardcore bear routine update aka squat or die? ... |
Nezkouší, naopak hubuje a pak mě chytne za nožičku a táhne k jinému stanovišti. Takže musím přidávat série vždycky na tajňačku, když nekontroluje a sám má co dělat. Dřepuju tolik, protože mě to prostě baví, protože můžu a protože jsem zvědavá, kolik toho dám. 
Jinak děkuju za reakci, muž mi to doma přeloží a ozkoušíme. Je pravda, že dřepuju tak nějak spíš intuitivně, jsem strašný samorost.. možná by mi malá úprava neuškodila. Vůbec se s horníma zádama trošku peru, mám rozjetý lopatky a udržet se pevná je občas výkon sám od sebe.
A mysHi taky děkuju, od takového dřepovacího esa si toho vážím. Kdyby se nám povedlo tě vykutat ze svého domácího doupátka, tak bys mě viděl. 
A Cizo... snad na mě nejsi hodný, protože spolu noc co noc sdílíme ložnici.  Protože pokud je něco špatně, budu otravovat dokud to nebude dobře.
|
|
| nahoru |
|
|
daveM
|
| Zaslal: út červenec 22, 2014 10:11 pm Předmět: |
|
|
tyvoe.. ze sem co rekl.. to je tak vzdy. proste je nahovno ta spodni faze.. ne uplne nahovno, ale da se zlepsit. spodni zada se mi tam nelibi v ty nejspodnejsi casti, plus kolena se vylepsi pak vzperackama.
proste rikam, ze je co zlepsit a treba se z toho poserte.. t o je me celkem u prdele, nebylo to mysleny spatne, priste na to seru.
uz neodpovidam, tak se t u treba stavejte na hlavu
cus
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: st červenec 23, 2014 7:44 am Předmět: |
|
|
Úterý 22.7.
Záda, prsa, ruce
Rozehřátí
mini band rows - 3x12
mini band chest press - 3x12
Kladka za hlavu
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
Shyby s dopomocí
3x podhmat
3x neutrální úchop
3x podhmat
Přítahy VČ v předklonu podhmat
10x 20kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 35kg
10x 35kg
Rozpažky JR prsa
8x 5kg
8x 5kg
8x 5kg
8x 5kg
8x 5kg
Pullover
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
Triceps kladka
12x 15kg
10x 17,5kg
10x 20kg
JR za hlavu triceps
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
Biceps JR
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
Strečink
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: ne červenec 27, 2014 5:34 pm Předmět: |
|
|
Neděle 27.7.
Mohy, záda
Rozehřátí
5 min eliptical
strečink
výpady
good morning 2x 10x 20kg
Dřep lehký
10x 20kg
10x 30kg
8x 40kg
6x 40kg
5x 45kg
5x 45kg
3x 50kg
3x 50kg
Mrtvola těžká
3x 60kg
3x 60kg
2x 70kg
2x 70kg
1x 75kg
1x 80kg
Bulhary JR
10x já
8x 5kg
8x 5kg
8x 5kg
Zakopávání
10x 15kg
10x 15kg
.... kašlu na to...
Strečink
Myslela jsem, že mi pár dní odpočinku pomůže opět k motivaci k a výkonům a ono nic.. skoro je mi hanba psát u mrtvoly těžká, protože měla být teda sakra jiná. Trénink na lačno a ve vedru si vybral svou daň, kdy během zákopů jsem už měla motačku a vykašlala se na to.
Každopádně 4 dny volna byly super a obnášely nějaké grilované ovoce na kokosovém oleji s medem a tunou zmrzliny, dvě velké grilovačky, pár piv, spoustu vaflí s javorovým sirupem, zakysanou smetanou a borůvkama a výsledkem je dnešní vážení a já lehčí skoro o kilo..
Naposledy upravil Ikee dne čt srpen 07, 2014 8:12 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne červenec 27, 2014 7:59 pm Předmět: |
|
|
parádne drepy, fakt pekná technika, to sa často nevidí a vôbec výborná skladba tréningov, super _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: po červenec 28, 2014 7:25 am Předmět: |
|
|
Jéé, děkuju, potěšilo.  Celá léta si tak nějak dřepuju a až nedávno jsem zjistila, že dokonce dřepuju i dobře. Mno a za skladbu tréninku vděčím svému odbornému dohledu. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: ne srpen 03, 2014 12:33 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 31.7.
Prsa, ruce aneb rozhýbáváme líná těla
Rozehřátí
mini band rows - 3x12
mini band chest press - 3x12
Bench
10x 20kg
8x 25kg
8x 25kg
6x 30kg
3x 35kg - 3. dopomoc
10x 25kg
Tlaky na prsa JR na šikmý
10x 7,5kg
10x 7,5kg
8x 10kg
8x 10kg
Rozpažky JR
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
Pullover
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
Triceps lana
12x 12,5kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Triceps JR za hlavu - dojetí
10x 7,5kg
Bicepsové zdvihy nadhmat VČ
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
Biceps JR - dojetí
10x 5kg
Strečink
Naposledy upravil Ikee dne ne srpen 03, 2014 12:49 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: ne srpen 03, 2014 12:48 pm Předmět: |
|
|
Sobota 2.8.
Nohy kondiční objem
Rozehřátí
3 min. eliptical
strečink
good morning 2x 10x 20kg
15x dřep já
Dřep
10x 20kg
10x 30kg
8x 35kg
6x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
Čelní dřep
6x 30kg
6x 30kg
6x 30kg
6x 30kg
6x 30kg
Supersérie zakopávání + rumuny JR
10x 15kg + 10x 10kg
6x 20kg + 6x 12,5kg
6x 20kg + 6x 12,5kg
6x 20kg + 6x 12,5kg
6x 20kg + 6x 12,5kg
Výpony lýtek
20x 30kg
18x 30kg
18x 30kg
18x 30kg
Strečink
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: út srpen 05, 2014 12:04 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 4.8.
Záda, ramena
Rozehřátí
strečink
mini band rows - 3x12
mini band chest press - 3x12
Kladka za hlavu
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
Shyby s dopomocí
3x široký úchop
3x neutrální úchop
3x neutrální úchop
Veslování
10x 20kg
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
Přítahy JR v předklonu
10x 12kg
10x 12kg
10x 10kg
10x 10kg
Tlaky JR na ramena
10x 5kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
Rozpažky JR ramena
10x 3kg
10x 3kg
10x 3kg
10x 3kg
10x 3kg
Úzký bench
12x 20kg
8x 25kg
8x 25kg
8x 25kg
8x 25kg
Přítahy miniband ležmo zadní delty
20x
20x
20x
20x
Strečink
Tak nějak normálka trénink, jen ty shyby mi fakt nejdou. Ať mě Miška rve nahoru sebesrdcedněji, furt je to z větší části jeho práce než moje. Já vím, nemůžu chtít všechno hned, ale už bych tam nejradši lítala sama. 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
